สำหรับคนวัยทำงานการหาเวลาว่างไปออกกำลังกายมีน้อยมาก ยิ่งถ้าไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานาน ก็จะทำให้สุขภาพแย่ลง แต่ก็มีทางออกสำหรับคนวัยทำงานที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คือ การเลือกรับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ
วันนี้ทีมงาน Bright Today ได้รวมสูตรลับ! เมนูเฉพาะคนวัยทำงาน ยิ่งกินยิ่งดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลา เตรียมท้องให้พร้อมสำหรับมือกลางวันแล้วลุยกันเลยค่า
สูตรธาตุเหล็ก : สำหรับเมนูธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันการอ่อนเพลีย แถมยังสร้างภูมิคุ้มกันความเจ็บป่วย ละยังช่วยฟื้นความเรียบเนียบของสีผิว ดีต่อเลือดและกระดูก ป้องกันโรคโลหิตจาง
เมนู : เมี่ยงปลาทู / ต้มเลือดหมูใส่ยอดตำลึง / ก๋วยจั๊บ / โจ๊กหมูใส่เครื่องใน / ลาบหมู / ขนมจีนน้ำเงี้ยว / กระเพราไก่ใส่ตับ
สูตรแคลเซียม : เมนูเสริมแคลเซียมจะช่วยสร้างมวลกระดูกและฟัน เหมาะสำหรับวัยทำงานที่สูงอายุและไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
เมนู : นมพร่องมันเนย / ยำคะน้า / ปลาเล็กปลาน้อย / ยำปลาทู / น้ำพริกปลาร้า / ข้าวคลุกกะปิ / แกงจืดเต้าหู้ / แกงส้มดอกแค / ผัดผักกระเฉด
สูตรโฟเลต หรือ กรดโฟลิก : โฟเลต หรือ กรดโฟลิกจะทำหน้าที่คล้ายกัน คือ ช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดง และช่วยควบคุมการทำงานของสมอง ที่สำคัญเมนูสูตรโฟเลตยังเหมาะกับคุณแม่ลูกอ่อนด้วยนะคะ ส่วนกรดโฟลิกจะช่วยให้เจริญอาหารแก้อ่อนเพลีย แก้ร้อนใน เสริมสร้างพัฒนาการสมอง
เมนู : โยเกิร์ต กับธัญพืช / น้ำเต้าหู้ / ไข่ต้ม / แกงเลี่ยง
สูตรไลโคปีน : ไลโคปีนเป็นสารอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง เพราะการทานไลโคปีน จะช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากในคุณผู้ชายได้ด้วยนะคะ
เมนู : น้ำพริกอ่อง กับผักสด / แตงโม / มะละกอ / ผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ / ยำสตอเบอร์รี่
สูตรซิลีเนียม : ซิลีเนียมมีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระโดยทำงานร่วมกับวิตามิน E จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเส้นเลือดในสมองตีบ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย บรรเทาอาการร้อนวูบ แถมในร่างกายของคนเราซิลีเนียมก็มีน้อยมาก เราเลยต้องรับประทานอาหารที่มีซิลีเนียมเพื่อบำรุงร่างกายของเราค่ะ
เมนู : อาหารทะเลทุกชนิด เช่น กะเพราทะเล ข้าวต้มทะเล ซีฟู้ด / กะเพราเครื่องใน / ผัดพริกแกงเครื่องใน / ยำปลาทูน่า / ผัดผักใส่บล็อคโคลี่ / ข้าวกล้อง
