รวมสูตรลับ! เมนูเฉพาะคนวัยทำงาน ยิ่งกินยิ่งดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลา

สำหรับคนวัยทำงานการหาเวลาว่างไปออกกำลังกายมีน้อยมาก ยิ่งถ้าไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานาน ก็จะทำให้สุขภาพแย่ลง แต่ก็มีทางออกสำหรับคนวัยทำงานที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คือ การเลือกรับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ

วันนี้ทีมงาน Bright Today ได้รวมสูตรลับ! เมนูเฉพาะคนวัยทำงาน ยิ่งกินยิ่งดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลา เตรียมท้องให้พร้อมสำหรับมือกลางวันแล้วลุยกันเลยค่า

สูตรธาตุเหล็ก : สำหรับเมนูธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันการอ่อนเพลีย แถมยังสร้างภูมิคุ้มกันความเจ็บป่วย ละยังช่วยฟื้นความเรียบเนียบของสีผิว ดีต่อเลือดและกระดูก ป้องกันโรคโลหิตจาง

เมนู : เมี่ยงปลาทู / ต้มเลือดหมูใส่ยอดตำลึง / ก๋วยจั๊บ / โจ๊กหมูใส่เครื่องใน / ลาบหมู / ขนมจีนน้ำเงี้ยว / กระเพราไก่ใส่ตับ

สูตรแคลเซียม : เมนูเสริมแคลเซียมจะช่วยสร้างมวลกระดูกและฟัน เหมาะสำหรับวัยทำงานที่สูงอายุและไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

เมนู : นมพร่องมันเนย / ยำคะน้า / ปลาเล็กปลาน้อย / ยำปลาทู / น้ำพริกปลาร้า / ข้าวคลุกกะปิ / แกงจืดเต้าหู้ / แกงส้มดอกแค / ผัดผักกระเฉด

สูตรโฟเลต หรือ กรดโฟลิก : โฟเลต หรือ กรดโฟลิกจะทำหน้าที่คล้ายกัน คือ ช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดง และช่วยควบคุมการทำงานของสมอง ที่สำคัญเมนูสูตรโฟเลตยังเหมาะกับคุณแม่ลูกอ่อนด้วยนะคะ ส่วนกรดโฟลิกจะช่วยให้เจริญอาหารแก้อ่อนเพลีย แก้ร้อนใน เสริมสร้างพัฒนาการสมอง

เมนู : โยเกิร์ต กับธัญพืช / น้ำเต้าหู้ / ไข่ต้ม / แกงเลี่ยง

สูตรไลโคปีน : ไลโคปีนเป็นสารอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง เพราะการทานไลโคปีน จะช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากในคุณผู้ชายได้ด้วยนะคะ

เมนู : น้ำพริกอ่อง กับผักสด / แตงโม / มะละกอ / ผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ / ยำสตอเบอร์รี่

สูตรซิลีเนียม : ซิลีเนียมมีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระโดยทำงานร่วมกับวิตามิน E จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเส้นเลือดในสมองตีบ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย บรรเทาอาการร้อนวูบ แถมในร่างกายของคนเราซิลีเนียมก็มีน้อยมาก เราเลยต้องรับประทานอาหารที่มีซิลีเนียมเพื่อบำรุงร่างกายของเราค่ะ

เมนู : อาหารทะเลทุกชนิด เช่น กะเพราทะเล ข้าวต้มทะเล ซีฟู้ด / กะเพราเครื่องใน / ผัดพริกแกงเครื่องใน / ยำปลาทูน่า / ผัดผักใส่บล็อคโคลี่ / ข้าวกล้อง

ทำพาสปอร์ต 8 ก.ค. 2563 นี้! ณ สำนักงานหนังสือเดินทางทั่วประเทศ

ทำพาสปอร์ต 8 ก.ค. 2563 นี้! กรมการกงสุล กระทรวงการต่างประเทศ ประกาศผ่านทางเฟซบุ๊กและทวิตเตอร์ว่า พร้อมเปิดบริการทำพาสปอร์ตรุ่นใหม่

จีน เล็งปิด! ตลาดสัตว์ปีก ทั่วประเทศหวังลดเสี่ยงระบาด โควิด19

โควิด19 ซินหัวนิวส์ รายงานว่า จีนเตรียมปิดตลาดสัตว์ปีกมีชีวิตทั้งหมดอย่างเป็นขั้นตอน เพื่อลดความเสี่ยงด้านสาธารณสุข รวมถึงจีนจะปราบปราม

หยุดยาว 4 วัน ชาวอีสานกลับภูมิลำเนาคึกคัก ถนนมิตรภาพรถติดหลายจุด

หยุดยาว 4 วัน ตั้งแต่วันที่ 4 – 7 กรกฎาคม วันนี้ (4 ก.ค. 63) ซึ่งเป็นวันหยุดวันแรก ประชาชนได้ทยอยเดินทางกลับภูมิลำเนากันอย่างคึกคัก

กรมชลประทาน บริหารจัดการน้ำอย่างเป็นระบบเตรียมพร้อมรับมืออุทกภัย จังหวัดกระบี่

กรมชลประทาน : วันนี้ (4 ก.ค. 63) นายประพิศ จันทร์มา รองอธิบดีกรมชลประทาน พร้อมด้วย นายวีระ เพ็งทอง ผู้อำนวยการโครงการชลประทานกระบี่

ปารีณา ลั่น! เลือกตั้งท้องถิ่น การเมืองไม่ควรแทรกแซง แนะธนาธร ควรหยุด

น.ส. ปารีณา ไกรคุปต์ ส.ส. ราชบุรี พรรคพลังประชารัฐ ชี้การ เลือกตั้งท้องถิ่น ไม่ควรมีการเมืองแทรกแซง โดยระบุว่า #LocalElection การเลือกตั้งท้องถิ่น