เบิกตัว! 6 สมุนไพรไทย ลด ละ เลิก บุหรี่ แพทย์ทางเลือกที่สามารถเป็นตัวช่วยที่ดีในการเลิกบุหรี่ได้
ในที่นี้มีใครบ้างคะที่ต้องการอยากเลิกสูบบุหรี่ ลองมาแล้วหลายวิธีก็ยังเลิกไม่ขาด โดยวิธีการสำหรับการเลิกบุหรี่นั้นสามารถทำได้หลายวิธี ทั้งโดยการใช้ยาและไม่ใช้ยา ในปัจจุบัน บุหรี่ เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพและยังส่งกระทบทางลบทั้งในด้านสิ่งแวดล้อม สังคม และเศรษฐกิจ ปัญหาจากการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ จัดเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขที่สำคัญของโลก การสูบบุหรี่หรือการสัมผัสควันบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงก่อให้เกิดโรค เช่น โรคระบบหลอดเลือดและหัวใจ โรคระบบทางเดินหายใจ เช่น ถุงลมโป่งพอง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคมะเร็งหลายชนิด เช่น โรคมะเร็งปอด เป็นต้น
วิธีการเลิกบุหรี่
- วิธีหักดิบหรือเลิกด้วยตัวเองโดยการหยุดสูบบุหรี่ทันที ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดอาการขาดนิโคตินและกลับไปสูบใหม่ภายใน 1 สัปดาห์
- การใช้พฤติกรรมบำบัด เป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เคยชิน เช่น หลีกเลี่ยงสถานที่หรือช่วงเวลาที่เคยสูบบุหรี่ประจำ รวมถึงหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ทำให้เกิดความอยากสูบ
- การใช้ยาช่วยเลิกบุหรี่ โดยปัจจุบันมียา 2 กลุ่ม ได้แก่ ยาที่มีสารนิโคตินทดแทนในขนาดต่ำในรูปแบบของหมากฝรั่งอดบุหรี่ หรือแผ่นแปะผิวหนังนิโคติน กับยาชนิดเม็ดที่ไม่มีนิโคตินสำหรับช่วยลดอาการถอนยาเนื่องจากขาดนิโคติน
- การแพทย์ทางเลือก เช่น ยาสมุนไพร การนวดกดจุดสะท้อนเท้า หรือการฝังเข็มเพื่อช่วยลดอาการอยากและคลายความหงุดหงิด รวมถึงโภชนบำบัด
6 สมุนไพรไทย ตัวช่วยเลิกบุหรี่
1. มะนาว
- หั่นติดเปลือกเป็นชิ้นเล็กๆ
- อมแล้วค่อยๆดูดความเปรี้ยว และเคี้ยวเปลือกช้าๆ 3 – 5 นาที
2. หญ้าคอกขาว
- ชงดื่มครั้งละ 2 ก. ผสมกับน้ำร้อน 120 – 200 มล. แช่ทิ้งไว้ 5 – 10 นาที แล้วดื่มหลังอาหารวันละ 3 – 4 ครั้ง
- เคี้ยวก้าน,ใบ หรืออม
3.กานพลู
- ใช้ดอกตูมประมาณ 3 ดอก อมไว้ในปาก
4. ใบรางจืด
- เลือกใบที่ไม่อ่อนหรือแก่เกินไป โขลกให้แหลกผสมน้ำซาวข้าว คั้นเอาแต่น้ำมาดื่ม
- ชงดื่มโดยใช้ใบ 4 – 5 ใบ มาฉีกผสมในน้ำร้อน
5. มะขามป้อม
- กินผลสด เคี้ยวและอม
- ชงดื่ม โดยนำไปทุบและตากแห้ง
- คั้นดื่มเป็นน้ำ
6. ใบโปร่งฟ้า
- เคี้ยวใบสด 1 – 2 ใบ
ที่มา สสส
