การดื่มนมมีประโยชน์ แต่รู้มั้ยคะว่า ? ดื่มนมเวลาไหน เกิดประโยชน์สูงสุด เพราะนมประกอบไปด้วย โปรตีน ไขมัน น้ำตาลในนม หากดื่มไม่เป็นเวลาอาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด หรือทำให้น้ำหนักเพิ่มได้
วันนี้ Bright Today มีเคล็ดลับ การดื่มนมเวลาไหน ให้ได้ผล แถมเกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ
เวลา 05.00 น. – 07.00 น.
หากตื่นมาดื่มนมเปรี้ยวในช่วงเวลา 5.00 น. – 07.00 น. จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดีขึ้น เพราะเป็นเวลาที่ลำไส้ใหญ่กำลังทำงาน การดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น
เวลา 07.00 น. – 09.00 น.
การรับประทานอาหารเช้าคือสิ่งสำคัญ และหากดื่มนมตอนเช้า จะทำให้มีพลังในการทำงานเพิ่มขึ้น เพียงแค่ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ หรือมอลต์ หลังจากรับประทานมือเช้าไปแล้วจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร
เวลา 09.00 น. – 12.00 น.
ก่อนพักเบรกทานอาหารกลางวัน ลองทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ เพื่อกระตุ้นสมองในเรื่องความจำและยังทำให้อิ่มท้อง ทำให้รับประทานอาหารกลางวันในปริมาณไม่มากเกินไป และยังทำให้น้ำหนักลดได้ด้วย
เวลา 12.00 น. – 15.00 น.
สำหรับมื้อกลางวันหากรับประทานอาหารกลางวันแล้ว ลองดื่มนมเปรี้ยว 0 % หลังอาหาร จะช่วยให้ลำไส้เล็ก ย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
เวลา 15.00 น. – 17.00 น.
เวลาที่ใกล้จะเลิกงานเป็นช่วงที่ร่างกายเหนื่อยล้าจากการทำงาน และเป็นเวลาของกระเพาะปัสสาวะ การดื่มนมเปรี้ยวรสผลไม้จะช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย จะช่วยลดการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ด้วย
เวลา 17.00 น. – 21.00 น.
หลังเลิกงานเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพักผ่อน การดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E แทนอาหารเย็นหลังจากออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจได้ดี
เวลา 21.00 น. – 23.00 น.
ก่อนนอนก็ต้องบำรุงร่างกายกันหน่อย การดื่มนมจืดอุ่นๆ ก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น หลับง่าย และเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายฟื้นฟูแคลเซียมได้ดีที่สุด
