มีคนเคยบอกว่า “อยากลดความอ้วน ก็กินผลไม้สิ เพราะผลไม้ให้พลังงานต่ำ” แต่รู้หรือไม่ว่าไม่ใช่ว่าจะกินผลไม้ทุกชนิดแล้วไม่อ้วนนะ เพราะผลไม้บางชนิดนี่ก็ให้พลังงานสูงจนน่าตกใจ วันนี้เราจึงจะมา แนะนำ ผลไม้กินแล้วอ้วน หากเลี่ยงได้ควรเลี่ยง!!
1.ทุเรียน
ทุเรียนเพียง 1 เม็ด หรือปริมาณ 100 กรัม ให้แคลอรี่สูงถึง 163 กิโลแคลลอรี่ จะเผาผลาญได้ต้องเดินอย่างน้อย 1 ชั่วโมง หรือวิ่งอย่างต่อเนื่องประมาณ 26 นาที และลองคิดดูนี่คือการเผาผลายหลังการกินทุเรียนไปเพียง 1 เม็ด ถ้าหากเรากินไปประมาณ 1 พู ซึ่งมี 2-3 เม็ด เราจะต้องเผาผลาญมันออกนานขนาดไหน
2.สัปปะรด
จริงอยู่ที่สัปปะรดช่วยล้างไขมันในลำไส้ เหมาะกับการกินเพื่อลดน้ำหนักด้วย แต่ถ้ากินเพียง 1-2 ชิ้นมันก็ไม่ใช่ปัญหาเท่าใด บางคนอาจจะลืมไปว่ามันหวานและมันเต็มไปด้วยน้ำ จึงทำให้แคลอรี่สามารถพุ่งกระฉูดได้ โดยสัปปะรด 1 ชิ้นหรือ 100 กรัม มีแคลอรี่ถึง 45 กิโลแคลลอรี่
3.มังคุด
มังคุด ได้รับการขนามนามว่าราชินีแห่งผลไม้ แต่กลับกันกลับเป็น ผลไม้กินแล้วอ้วน โดยมังคุด 4 ลูก น้ำหนักปริมาณ 100 กรัม ให้แคลอรี่ถึง 82 แคล สามารถเผาผลาญได้ด้วยการเดิน 30 นาที หรือว่ายน้ำ 10 นาที
4.กล้วยไข่/กล้วยน้ำว้า
กล้วยเป็นผลไม้สารพัดประโยชน์ เพราะหลายคนยังนิยมกินกล้วยลดน้ำหนักอีกด้วย แต่กล้วยที่สามารถเสริมโปรตีนได้ดีที่สุดก็คือ กล้วยหอม ซึ่งบางคนไม่ชอบกลิ่นของมัน และราคาของมันก็สูงกว่ากล้วยชนิดอื่น ๆ จึงได้เปลี่ยนมากินกล้วยไข่และกล้วยน้ำว้าแทน แต่รู้หรือไม่ว่ากล้วย 2 ชนิดนี้ มีน้ำตาลสูงมาก กินเพียง 100 กรัมก็ได้รับแคลอรี่ไปถึง 147 แคลแล้ว ต้องปั่นจักรยานถึง 31 นาทีหรือต้องวิ่งอย่างต่อเนื่อง 23 นาที
5.เงาะ
เงาะเป็นผลไม้ที่มีรสหวานอร่อย ก็เป็น 1 ใน 6 ผลไม้กินแล้วอ้วน ด้วยความหวานของมันนั่นเองทำให้แคลอรี่ของเงาะนั้นสูง โดยเงาะ 1 ขีด หรือ 100 กรัม ให้พลังงาน 67 กิโลแคลอรี่ จะเบิร์นมันออกมาต้องวิ่ง 11 นาที หรือปั่นจักรยาน 14 นาที
มะม่วงเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากของคนไทย แต่รู้หรือไม่ว่ามะม่วงนั้นให้แคลอรี่ที่โหดเหมือนกัน โดยมะม่วงดิบ 3 ขีด หรือราวๆ 4-5 ลูก เท่ากับการกินข้าวทั้งจานแล้ว ส่วนมะม่วงน้ำดอกไม้สุกเพียง 8 ชิ้น ให้พลังงานมากถึง 120 กิโลแคลอรี่ นี่ยังไม่รวมพวกน้ำยิ้มน้ำปลาหวาน หรือผงจิ้มปรุงรสต่างๆอีกนะ
ขอบคุณข้อมูล : medthai
อ่านเพิ่มเติม >>>“แอปเปิ้ล” ราชาผลไม้ ไว้กินเล่นตอนรถติด<<<
