หนุ่มสาววัยทำงานทั้งหลายจ๋า หากมัวแต่โหมทำงานหนักเพื่อที่จะสร้างเนื้อสร้างตัวเพียงอย่างเดียว โดยไม่เป็นห่วงสุขภาพของตัวเองแล้วล่ะก็ เจ็บป่วยขึ้นมา เงินที่มีก็คงต้องนำไปรักษาตัวเองหมด ซึ่งนั่นคงไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่ ๆ เพราะการมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์จะส่งผลให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวมากกว่า และสามารถมีความสุข สนุกกับการใช้ชีวิตได้มากกว่าเช่นกัน
แฟนเทรนเนอร์ วันนี้เอาใจคนรักงานสักหน่อย มาดูแลตัวเองเพื่อให้ชีวิตของเราดีขึ้นกันเถอะ จะได้ทำงานที่เรารักอย่างมีความสุข และสนุกกับการใช้ชีวิตในทุก ๆ วัน
ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
คนทำงานส่วนมากมักมีข้ออ้างว่า งานยุ่ง งานเยอะ จนไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่มีเวลาไปปาร์ตี้สังสรรค์ กินปิ้งย่างได้บ่อย ๆ ซึ่งอันที่จริงแล้ว คุณควรแบ่งของเวลาคุณให้กับการออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อย ๆ สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้งก็ยังดี โดยในแต่ละครั้งใช้เวลาเพียงแค่ 30 – 45 นาทีก็เพียงพอแล้ว เพื่อให้กล้ามเนื้อและร่างกายของเราได้พัฒนาอย่างเต็มประสิทธิภาพและสม่ำเสมอ หรือหากไม่มีเวลาจริง ๆ คุณลองใช้วิธีขยับร่างกายส่วนต่าง ๆ ในระหว่างวัน เช่น การขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ หรือลุกขึ้นขยับร่างกายจากการนั่งทำงานนาน ๆ บ้างก็เป็นข้อดีนะ
เลือกอาหารที่ดีต่อร่างกาย
กระแสการกินอาหารคลีนกำลังเป็นเทรนด์ที่มาแรงอย่างต่อเนื่อง ซึ่งนั่นก็เป็นผลดีต่อร่างกายของผู้บริโภค นอกจากนี้เราควรหลีกเลี่ยงอาหารแช่แข็งหรือปรุงค้างคืน และหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนการหมักดองต่าง ๆ ด้วย แต่ถ้าหากอยากกินขึ้นมาจริง ๆ ควรกินในปริมาณที่น้อยและไม่บ่อยครั้ง อีกทั้งในแต่ละวันควรคำนวณว่ากินอาหารครบทั้ง 5 หมู่หรืออยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมหรือไม่ ที่สำคัญอย่าลืมเพิ่มอาหารที่มีกากใยไฟเบอร์ เพื่อช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้อย่างเป็นปกติด้วย
ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำ
สิ่งสำคัญที่จะบ่งบอกว่าคุณให้ความสำคัญกับร่างกายมากหรือน้อยแค่ไหน เพราะบางคนไม่เคยตรวจสุขภาพเลย ซึ่งในระยะแรก ๆ ร่างกายของคุณยังไม่มีสัญญาณเตือนของโรคร้ายปรากฏให้เห็นหรอก เลยเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณชะล่าใจในการเอาใจใส่สุขภาพของตัวเอง และกลายเป็นโรคร้ายในที่สุด ถึงเวลานั้นก็สายเกินแก้ไปเสียแล้ว ดังนั้นการตรวจร่างกายก่อน เจอโรคก่อน รักษาก่อน ย่อมดีกว่า และเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีเอาไว้ให้ได้ใช้อย่างยาวนาน คุณควรพยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานคงที่ รวมไปถึง ค่าไขมัน ค่าน้ำตาล และค่ามาตรฐานด้านสุขภาพอื่น ๆ ด้วย
บริหารจิตใจไม่ให้สะสมความเครียด
มาถึงข้อสุดท้ายที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่จริง ๆ เป็นเรื่องที่ยาก เอาเรื่องอยู่เหมือนกัน เพราะหนุ่มสาววัยทำงานมักมีความเครียดสะสมได้ง่าย แถมมาแบบไม่รู้ตัวอีกด้วย ทั้งจากการงานที่เยอะกองเป็นภูเขา ความยากของงาน หรือมลภาวะแวดล้อมต่างๆ เช่น รถติด สถานที่ทำงานไม่สะอาด จนถึงรายได้ไม่เพียงพอต่อรายจ่าย บลา ๆ ซึ่งเราขอแนะนำให้ลองสังเกตตัวเอง แยกเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนให้ชัดเจน หาสิ่งอื่น ๆ ที่ชอบ ทำในยามว่างเพื่อผ่อนคลาย นั่งสมาธิ อ่านหนังสือธรรมะ หรือไปเที่ยวบ้าง และจงจำไว้ว่าอย่าปล่อยให้ความเครียดสะสม เพราะนั่นจะนำมาซึ่งโรคร้ายและภาวะต่าง ๆ ที่ทำร้ายร่างกายในอนาคต
