อาหาร 6 ชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงในการทาน มื้อเย็น !

อาหาร มื้อเย็น ปัจจุบันคนให้ความสำคัญกันน้อยที่สุดเพราะมันใกล้จะถึงเวลาที่เราพักผ่อน บางคนอาจจะเลือกทานน้อยๆ ทานคลีน หรือเลือกที่จะไม่ทานมื้อเย็นเพื่อเป็นการลดนํ้าหนัก และไม่เกิดอาการอึดอัดเวลานอนครับ วันนี้เราจะยกอาหารที่ไม่ควรทานเป็นมื้อเย็นมาคุยกัน

อาหาร 6 จำพวกที่ไม่ควรทานมีดังนี้

  1. ไม่กินอาหารจำพวกแป้งเยอะ

ไม่ว่าจะเป็นเฟร้นช์ฟราย พาสต้า หรือข้าวนั้นมันสามารถหาได้ง่ายแต่ทางโค้ชฟิตเนสชื่อดังอย่างคุณ Tracee จากเว็บไซต์ highenergygirl.com ระบุว่า “การทานอาหารเหล่านี้เป็นมื้อเย็นจะสร้างนํ้าตาลและอินซูลินเลือกเป็นระดับสูงและจะไม่นำมาถูกเผาผลาญเป็นพลังงานดังนั้นควรทานโปรตีนหรือผักแทน

2. ไม่ควรทานอาหารเผ็ด

อันนี้คนไทยมีสะดุ้งบ้างเหมือนกันเพราะอาหารรสชาติเผ็ดอย่างส้มตำ ยำ อยู่คู่บ้านคู่ครัวเรามานานแล้ว ทางด้านคุณ Karen Berg จาก St. Francis Hospital นิวยอร์ก อเมริกาเตือนด้วยความหวังดีว่า “การทานอาหารสจัดเป็นมื้อเย็นเป็นจำนวนมากเกินไปเวลานอนจะเกิดอาการแสบร้อนกลางออก เพราะรสจัดของมันนั่นเอง”

3. ไม่ทานพวกพาสต้าหรือก๋วยเตี๋ยว

จริงๆ คนเราก็มักจะไม่ทานอาหารพวกนี้เป็นมื้อเย็น โดยคุณ Kieron Foster ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอธิบายว่า “อาหารเหล่านี้จะทำให้ดัชนีนํ้าตาลในเลือดสูงขึ้น หมายความว่า ถ้าทานแล้วมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดในอย่างรวดเร็ว หากไม่ออกกำลังกาย มันจะกลายเป็นไขมันทันที นอกจากนี้พวก เค้ก พิซซ่า โซดา น้ำตาลทราย น้ำเชื่อม น้ำผลไม้ ขนมปังและซีเรียล ไม่ควรทานเป็นมื้อเย็น”

4. เลี่ยงอาหารนํ้ามันเยิ้ม

บ้านเรามีของทอดมากมายอย่างพวกกล้วยปิ้ง เนื้อ หรือไก่ย่างมันๆ ไก่ทอดแฟรนไชส์ แม้แต่แฮมเบอร์เกอร์ เป็นอาหารที่ควรทานเป็นมื้อกลางวันจากคำบอกเล่าของคุณ Karen Berg “จริงๆ อาหารพวกนี้ไม่ควรทานเลยจะดีกว่า เพราะในเวลากลายคืนนอกจากพิษภัยจะมากมายไม่ว่าจะเป็นไขมันอุดตัน โรคหัวใจแล้ว ยังเป็นอาหารที่ย่อยยาก เสี่ยงต่อการเป็นโรคระบบทางเดินอาหารด้วย”

5.ไม่ทานแอลกอฮอล์

ผู้ใหญ่วัยทำงานบางคนมักจะดื่มแอลกอฮอล์พ่วงกับอาหารมื้อเย็นด้วยนั่นยิงไม่ควรทำไปใหญ่ จากคำบอกเล่าของคุณ Samantha Morrison นักวิจัยด้านสุขภาพของ Glacier Wellness เผยว่า “การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้หิวและอยากทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น และยังเป็นสารพิษที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ ดังนั้นอย่าดื่มแอลกอฮอล์เพื่อคลายเครียดเลยจะดีกว่า”

6. ห้ามกินช็อกโกแลต

บางคนชอบทานจุกจิกบางทีทานมื้อเย็นแล้วก็อยากจะทานของหวานด้วย จริงๆ ก็ไม่ควรจะทานต่อโดยเฉพาะการทานช็อกโกแล็ต (รวมถึงกาแฟ หรือชาด้วยนะ) เพราะมันมีคาเฟอีน ซึ่งจะทำให้คนเรานอนหลับยากขึ้น แถมอ้วนบวกกับไขมันอีก แต่ถ้าอยากจะทานก็ทานช่วงกลางวันจะดีกว่าครับ

บทความนี้แปลและเขียนโดยทีมข่าว Bright Today

ขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.insider.com/worst-dinner-foods-weight-loss-2019-1#chocolate-isnt-good-to-eat-around-dinner-time-6
https://www.elitereaders.com/foods-to-avoid-eating-dinner/

ศบค. อัพเดทไทยไร้ติดเชื้อ โควิด วันที่ 45 วันนี้ไม่พบคนป่วยรายใหม่

ศบค. แถลงคืบหน้า โควิด-19 ในไทย วันนี้ไม่พบผู้ติดเชื้อรายใหม่ ยอดผู้ป่วยสะสม 3,202 ราย และยอดผู้เสียชีวิตคงที่ 58 ราย 10 ก.ค. 63

ชี้ทางรวย! สวน อินทผลัม โคราช หยุดเข้าพรรษา 4 วัน ยอดขายพุ่งกว่า 8 แสน

อินทผลัม พืชทางเลือกใหม่สร้างเส้นทางเศรษฐีให้เกษตรกร เจ้าของไร่เผย วันหยุดยาวยอดขายพุ่งกว่า 800,000 บาท ขายดีเทน้ำเทท่ากันเลยทีเดียว

ซินแสหมิง ทำนาย ดวงความรัก ทุกลัคนาราศี ในครึ่งปีหลัง 2563

ซินแสหมิง อาจารย์พงศ์สดายุ นาคทอง เจ้าของฉายา ขงเบ้งเมืองไทย ทำนาย ดวงความรัก ทุกลัคนาราศี ในครึ่งปีหลัง 2563

สุวิทย์ เมษินทรีย์ ยันผมไม่ใช่ นักการเมือง ขอบคุณปชช.ที่เลือก พลังประชารัฐ

สุวิทย์ เมษินทรีย์ รัฐมนตรีกระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร๋ วิจัยและนวัตกรรม อดีตรองหัวหน้าพรรคพลังประชารัฐ ได้โพสต์ข้อความผ่านทางเฟซบุ๊ก ว่า

มือปราบหูดำ ฟันธงตำรวจรู้ตัวคนร้าย – สะดิ้ง พยานสำคัญคดี น้องชมพู่

มือปราบหูดำ “พล.ต.ต.วิชัย” ฟันธงตำรวจรู้ตัวคนร้ายฆ่า น้องชมพู่ ชี้เป้า สะดิ้ง พี่สาวเป็นพยานสำคัญ “คนร้ายมักจะโยนความผิดให้พ้นตัวเองเสมอ”