อาหาร มื้อเย็น ปัจจุบันคนให้ความสำคัญกันน้อยที่สุดเพราะมันใกล้จะถึงเวลาที่เราพักผ่อน บางคนอาจจะเลือกทานน้อยๆ ทานคลีน หรือเลือกที่จะไม่ทานมื้อเย็นเพื่อเป็นการลดนํ้าหนัก และไม่เกิดอาการอึดอัดเวลานอนครับ วันนี้เราจะยกอาหารที่ไม่ควรทานเป็นมื้อเย็นมาคุยกัน

อาหาร 6 จำพวกที่ไม่ควรทานมีดังนี้

  1. ไม่กินอาหารจำพวกแป้งเยอะ

ไม่ว่าจะเป็นเฟร้นช์ฟราย พาสต้า หรือข้าวนั้นมันสามารถหาได้ง่ายแต่ทางโค้ชฟิตเนสชื่อดังอย่างคุณ Tracee จากเว็บไซต์ highenergygirl.com ระบุว่า “การทานอาหารเหล่านี้เป็นมื้อเย็นจะสร้างนํ้าตาลและอินซูลินเลือกเป็นระดับสูงและจะไม่นำมาถูกเผาผลาญเป็นพลังงานดังนั้นควรทานโปรตีนหรือผักแทน

2. ไม่ควรทานอาหารเผ็ด

อันนี้คนไทยมีสะดุ้งบ้างเหมือนกันเพราะอาหารรสชาติเผ็ดอย่างส้มตำ ยำ อยู่คู่บ้านคู่ครัวเรามานานแล้ว ทางด้านคุณ Karen Berg จาก St. Francis Hospital นิวยอร์ก อเมริกาเตือนด้วยความหวังดีว่า “การทานอาหารสจัดเป็นมื้อเย็นเป็นจำนวนมากเกินไปเวลานอนจะเกิดอาการแสบร้อนกลางออก เพราะรสจัดของมันนั่นเอง”

3. ไม่ทานพวกพาสต้าหรือก๋วยเตี๋ยว

จริงๆ คนเราก็มักจะไม่ทานอาหารพวกนี้เป็นมื้อเย็น โดยคุณ Kieron Foster ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอธิบายว่า “อาหารเหล่านี้จะทำให้ดัชนีนํ้าตาลในเลือดสูงขึ้น หมายความว่า ถ้าทานแล้วมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดในอย่างรวดเร็ว หากไม่ออกกำลังกาย มันจะกลายเป็นไขมันทันที นอกจากนี้พวก เค้ก พิซซ่า โซดา น้ำตาลทราย น้ำเชื่อม น้ำผลไม้ ขนมปังและซีเรียล ไม่ควรทานเป็นมื้อเย็น”

4. เลี่ยงอาหารนํ้ามันเยิ้ม

บ้านเรามีของทอดมากมายอย่างพวกกล้วยปิ้ง เนื้อ หรือไก่ย่างมันๆ ไก่ทอดแฟรนไชส์ แม้แต่แฮมเบอร์เกอร์ เป็นอาหารที่ควรทานเป็นมื้อกลางวันจากคำบอกเล่าของคุณ Karen Berg “จริงๆ อาหารพวกนี้ไม่ควรทานเลยจะดีกว่า เพราะในเวลากลายคืนนอกจากพิษภัยจะมากมายไม่ว่าจะเป็นไขมันอุดตัน โรคหัวใจแล้ว ยังเป็นอาหารที่ย่อยยาก เสี่ยงต่อการเป็นโรคระบบทางเดินอาหารด้วย”

5.ไม่ทานแอลกอฮอล์

ผู้ใหญ่วัยทำงานบางคนมักจะดื่มแอลกอฮอล์พ่วงกับอาหารมื้อเย็นด้วยนั่นยิงไม่ควรทำไปใหญ่ จากคำบอกเล่าของคุณ Samantha Morrison นักวิจัยด้านสุขภาพของ Glacier Wellness เผยว่า “การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้หิวและอยากทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น และยังเป็นสารพิษที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ ดังนั้นอย่าดื่มแอลกอฮอล์เพื่อคลายเครียดเลยจะดีกว่า”

6. ห้ามกินช็อกโกแลต

บางคนชอบทานจุกจิกบางทีทานมื้อเย็นแล้วก็อยากจะทานของหวานด้วย จริงๆ ก็ไม่ควรจะทานต่อโดยเฉพาะการทานช็อกโกแล็ต (รวมถึงกาแฟ หรือชาด้วยนะ) เพราะมันมีคาเฟอีน ซึ่งจะทำให้คนเรานอนหลับยากขึ้น แถมอ้วนบวกกับไขมันอีก แต่ถ้าอยากจะทานก็ทานช่วงกลางวันจะดีกว่าครับ

บทความนี้แปลและเขียนโดยทีมข่าว Bright Today

ขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.insider.com/worst-dinner-foods-weight-loss-2019-1#chocolate-isnt-good-to-eat-around-dinner-time-6
https://www.elitereaders.com/foods-to-avoid-eating-dinner/

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

เกาะติด! เหตุระทึก กราดยิงสนามบอลปทุมฯ 200 ชีวิตหนีตายชุลมุน

เกาะติด! เหตุระทึก คนร้ายพกอาวุธ กราดยิงสนามบอลหญ้าเทียม ย่านปทุมธานี โดยผู้คนที่อยู่ในสนามกว่า 200 ชีวิตวิ่งหนีตายชุลมุน

อัปเดต! อาการเด็กเคราะห์ร้าย รพ.จ่ายยาผิด ชาวเน็ตกระหน่ำให้กำลังใจ

อัปเดตอาการ เด็กน้อยวัย 1 ปี 4 เดือน หลังเคราะห์ร้าย แพทย์จ่ายยาผิด ล่าสุด อาการยังปกติ แต่ต้องเจาะเส้นเลือดดำ ตรงไหปลาร้า

เฮลั่น! สพฐ.ปรับแนวทาง ‘ลดการบ้าน’ มุ่งเน้นให้เด็ก เรียนดี มีความสุข

สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน (สพฐ.) ประกาศ ‘ลดการบ้าน’ เพื่อลดภาระครู และมุ่งเน้นให้เด็ก เรียนดี มีความสุข

ชวน ยอมรับ! พรรค มีการล็อบบี้เลือกหัวหน้า หวัง ‘อภิสิทธิ์’ กลับมา

“ชวน หลีกภัย” ออกมายอมรับ แฉ! พรรคประชาธิปัตย์ มีการล็อบบี้เลือกหัวหน้า หวัง “อภิสิทธิ์” จะกลับมา ยัน! ไม่คิดทิ้งพรรคไปไหน

เปิดประวัติ ‘หม่อง ทองดี’ อดีตเด็กพับเครื่องบินกระดาษ สู่คนทำหนัง

เปิดประวัติ ‘หม่อง ทองดี’ อดีตเด็กผู้คว้าแชมป์พับเครื่องบินกระดาษ จากประเทศญี่ปุ่น สู่เกียรตินิยมอันดับ 2 สาขาวิชาการภาพยนตร์ดิจิทัล

ส่งตัวบำบัด! นักท่องราตรีฉี่ม่วง หลังใช้ยาเสพติด ถูกรวบตัวในผับดัง

ส่งตัวบำบัด! นักท่องราตรีฉี่ม่วง หลังใช้ยาเสพติด ถูกรวบตัวในผับดัง ไม่มีใบอนุญาต ไร้วี่แวว! เจ้าของสถานบันเทิง
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า