ปัจจุบันมีวิธีลดน้ำหนักมากมาย ไม่ว่าจะลดด้วยการกิน Ketogenic, Low Carb หรือ IF แต่วันนี้เรามีเทรนด์ลดน้ำหนักยอดนิยมในต่างประเทศด้วยการกินแบบ Plant Based Diet ว่าแล้วไปทำความรู้จักกันเลยค่า
Plant Based Diet คืออะไร?
Plant Based Diet ก็คือ การกินที่เน้นกินผัก ผลไม้ และธัญพืชอย่างน้อย 95% นอกจากนี้อาจกินหรือไม่กินเนื้อสัตว์ก็ได้
Plant Based Diet กินผักอะไรได้บ้าง
- ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวไรซ์เบอร์รี ลูกเดือย
- ถั่วชนิดต่าง ๆ โดยเฉพาะถั่วเนื้ออ่อน เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วเหลือง และถั่วดำ
- ผักทุกชนิด โดยเฉพาะผักใบเขียว
- ผลไม้ทุกชนิด เน้นผลไม้ที่หาทานได้ง่าย ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวาน
- พืชมีหัว เช่น เผือก มันฝรั่ง มันเทศ
Plant Based Diet ดีต่อร่างกายยังไง
การลดน้ำหนัก แบบ Plant-Based Diet จะเน้นการกิน ผัก ผลไม้ ธัญพืช เป็นหลัก ซึ่งจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง และระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ระบบเผาผลาญดีขึ้นอีกด้วย
แม้ว่าการกินอาหารแบบ Plant Based Diet ช่วยลดน้ำหนักได้จริง โดยไม่ต้องห่วงเรื่องแคลอรี่ แต่อย่าลืมออกกำลังกายวันละ 15-30 นาทีควบคู่กันไป เพื่อสุขภาพดีและหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม
สนใจสั่งซื้อ หรือสอบถามเพิ่มเติม
- Line : @benefitprotein (มี@)
- IG : Benefitprotein
- Facebook : Benefit Protein
- Shopee : Benefit Protein
