จากปรากฏการณ์ “เสก โลโซ” Live มาราธอน (ข่าวเพิ่มเติม) ข้ามวันข้ามคืน โดยตัว เสก โลโซ นอนพักไปแค่ 3-4 ชั่วโมงเท่านั้น จนกลายเป็นที่ฮือฮาบนโลกออนไลน์ ว่า เอ๊ะ?…ทำไมพี่เสกถึงคึกจัง ไม่ง่วงบ้างหรอ กินอะไรเข้าไปทำไมถึงไม่หลับไม่นอน ก็เป็นข้อสงสัยกันไปต่างๆนาๆ วันนี้เราก็เลยจะมาบอกเคล็ดลับในการทำให้สมองตื่นตัว แบบ เสก โลโซ ว่าทำอย่างไรเขาถึงอยู่ได้ข้ามวันข้ามคืน ไปลองทำดูกันนะ…
“อาการง่วงนอนเกิดขึ้นจากการสะสมสารเคมีภายในสมองที่เรียกว่า adenosine สารนี้เป็นสารสื่อประสาทที่อาจเกิดการสะสมขึ้นระหว่างภายในเซลล์ประสาท ยิ่งมีระดับของ adenosine ในระบบ reticular activating system ในก้านสมองมากขึ้นเท่าไหร่ก็จะมีความเกี่ยวข้องกับระดับความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น เพราะฉนั้นวันนี้เราจะมาดูวิธีที่จะช่วยกระตุ้นสมองให้มีการตื่นตัวกัน”
1.”การคุยกับใครสักคน” การคุยกับใครซักคนจะเป็นการกระตุ้นให้สมองเกิดการคิดและวิเคราะห์ซึ่งจะทำให้มีการตื่นตัวอยู่ตลอด
2.”เปิดเพลงเสียงดังๆ หรือ จังหวะมันส์ๆ” การเปิดเพลงเสียงดังหรือที่มีจังหวะสนุกๆจะทำให้เกิดการหลังสารที่ทำให้สมองตื่นตัว
3.”ดื่มน้ำเย็น” การดื่มน้ำเย็นจะช่วยทำให้สมองสดชื่นพร้อมทำงาน
4.”การพักสายตา 10 – 15 นาที “ การพักสายตาสักพักจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้น แต่ห้ามหลับนานกว่านี้ เพราะจะทำให้เกิดอาการขี้เกียจและง่วงนอนมากกว่าเดิม
5.”หันหน้าเข้าหาแสงสว่าง” แสงอาทิตย์ส่งผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง หากไม่ได้รับแสงอาทิตย์เลยอาจทำให้สมองมึนงงได้ เพราะฉนั้นหากอยู่ในเวลา กลางคืน ก็สามารถเดินออกไปรับลมเย็นๆให้สมองได้ปลอดโปร่ง
“อย่างไรก็ตามการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะเป็นการดีต่อร่างกายและสมองมากกว่า เสร็จการอ่านหนังสือ หรือทำงานก็ควรที่จะทำอย่างพอดีไม่ควรหักโหมร่างกายจนเกินไป”
ขอบคุณข้อมูล @sanook.com
