Home » โซเชียล » หมอแล็บแพนด้า แชร์ พักผ่อน ออกกำลังกาย ช่วยเพิ่ม ประสิทธิภาพวัคซีน ได้ดียิ่งขึ้น

หมอแล็บแพนด้า แชร์ พักผ่อน ออกกำลังกาย ช่วยเพิ่ม ประสิทธิภาพวัคซีน ได้ดียิ่งขึ้น

15 พ.ค. 202115 พ.ค. 2021tae tarotaeข่าว, โซเชียลประสิทธิภาพวัคซีน, วัคซีนโควิด, หมอแล็บแพนด้า

เพจดังในเฟซบุ๊กอย่าง หมอแล็บแพนด้า ช่วยแชร์ การ พักผ่อน ออกกำลังกาย ทานอาหารทีมีประโยชน์ ช่วยเพิ่ม ประสิทธิภาพวัคซีน ได้ดียิ่งขึ้น

ในขณะนี้ ประเทศไทยนำเข้าวัคซีนเข้ามาในประเทศแล้วกว่า 3.5 ล้านโดส ตอนเดินหน้าฉีดให้กลุ่มเลี่ยง และบุคลากรทางการแพทย์ ขณะนี้เป็นคิวของผู้สูงอายุ 60 ปี ขึ้นไป และ 7 กลุ่มโรคเสี่ยง แต่หากประชาชนทั่วไปต้องการฉีดวัคซีนนั้น ตอนนี้มีการเปิด walk in เข้าไปฉีดวัคซีนแล้ว แต่หลายคนก็คงกังวลกับประสิทธิภาพการทำงานของวัคซีน และ ผลข้างเคียงอยู่บ้างก็รอวัคซีนจากบริษัทอื่นที่กำลังจะมาในอนาคต

ล่าสุด เพจดังในเฟซบุ๊กอย่าง หมอแล็บแพนด้า ได้ฉีดวัคซีนโควิด-19 เข็มแรกแล้ว และออกมาโพสต์แนะนำข้อปฏิบัติที่ควรทำหลังจากรับวัคซีนโควิด-19 เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของภูมิคุ้มกันและวัคซีนได้ นั้นคือ การนอนหลับพักผ่อน ออกกำลังกาย และการทานอาหารที่มีประโยชน์

– งานวิจัยพบว่าการนอนหลับช่วยเพิ่มความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการจดจำวิธีรับรู้และตอบสนองต่อแอนติเจนที่เป็นอันตรายได้ในทางตรงกันข้าม ถ้าเรามีความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น การนอนไม่หลับ มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาการแบบนี้จะทำให้รบกวนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ
– นักวิจัยพบว่าในระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนจะมีการผลิตไซโตไคน์ที่ใช้ซ่อมแซมบาดแผลหรือต่อสู้กับการติดเชื้อ- ในระหว่างนอนหลับ จะมีการหลั่งสารเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีฤทธิ์คลายเครียด และบรรเทาอาการอักเสบจากการติดเชื้อได้
– จากการศึกษาประสิทธิภาพวัคซีนของมหาวิทยาลัยชิคาโก คนที่นอนหลับคืนละ 7 ชม. เป็นเวลา 4 วัน แล้วให้วัคซีนไข้หวัด พบว่าคนกลุ่มนี้จะสามารถสร้างแอนติบอดีต่อเชื้อไข้หวัดได้มากกว่าผู้ที่นอนหลับคืนละ 4 ชม. ถึง 50%
หมอแล็บแพนด้า