เตือนคนที่ติดมือถือ มีปัญหาเกี่ยวกับการแก้ไขปัญหา ไม่สามารถจัดการกับเวลาได้ “โรคสมาธิสิ้น” ไม่ได้เกิดแค่ในเด็ก ผู้ใหญ่ก็เป็นได้!
เตือน! คนที่ติดมือถือ ระวังเป็น โรคสมาธิสั้น (ADHD) หลายคนเข้าใจว่าเกิดในเฉพาะเด็กเท่านั้น ผู้ใหญ่ก็สามารถพบได้นะ โดยลักษณะที่สำคัญของคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น คือ จะมีปัญหาเกี่ยวกับการวางแผน การแก้ไขปัญหา ไม่สามารถจัดการกับเวลาได้เมื่อต้องทำงานที่มีกำหนดเวลา ทำงานไม่เสร็จ วันนี้เราเลยจะมาแชร์วิธีป้องกันโรคนี้กัน!
อาการที่พบ “โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่”
- วอกแวกง่าย ฟังอะไรจับใจความไม่ค่อยได้
- ทำงานไม่เสร็จทันเวลาที่กำหนด ขาดความสามารถในการบริหารจัดการเวลาที่ดี
- ทำงานผิดพลาดบ่อย หาอะไรไม่ค่อยเจอ
- ผัดวันประกันพรุ่ง มาสายเป็นประจำ
- หุนหันพลันแล่น ขาดความยับยั้งชั่งใจ ไม่คิดก่อนทำ ทำตามใจชอบ
- อารมณ์ขึ้นลงเร็ว โกรธง่าย หายเร็ว
- มีปัญหากับบุคคลรอบข้างบ่อยๆ
- เบื่อง่าย คอยอะไรนานๆ ไม่ค่อยได้
- เครียด หงุดหงิดง่าย
- บางคนซึมเศร้า และวิตกกังวล นอนไม่หลับ
วิธีการป้องกัน “โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่”
- รู้จักสังเกตอารมณ์ของผู้อื่น รู้จักการรอคอย การรับฟัง เอาใจเขามาใส่ใจเรา
- ลดความใจร้อน หุนหันพลันแล่น เช่น การขับรถ ควรขับให้ช้าลง
- จัดตารางเวลาทั้งในการทำงานและการใช้ชีวิต มีการวางแผนไว้ล่วงหน้า
- จัดวางสิ่งของให้เป็นระเบียน
- ทำสิ่งที่ดีต่อตนเองและผู้อื่น เพื่อสร้างความภาคภูมิใจให้ตนเอง
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- รับประทานอาหารที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารประเภทน้ำตาลและคาเฟอีน
- หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
โรคสมาธิสั้นรักษาได้! แนะนำคนที่อาการตามที่กล่าว ควรมาปรึกษาจิตแพทย์เพื่อวินิจฉัยและประเมินอาการ เพื่อวางแผนการรักษาอย่างถูกต้องต่อไป วิธีการรักษาจะเป็นการรับประทานยา ร่วมกับการปรับพฤติกรรม และการปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม ฝึกการควบคุมอารมณ์ตนเอง ไม่ดีใจหรือเสียใจเร็วเกินไป
แหล่งที่มา โรงพยาบาลศิครินทร์ กรุงเทพ
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
