เคยสงสัยไหม? ดื่มน้ำแบบไหนดี น้ำเย็น vs น้ำร้อน vs น้ำอุณหภูมิ แบบไหนดีต่อร่างกายมากที่สุด แบบไหนส่งผลเสียต่อสุขภาพ
การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย เพราะกว่า 70% ของร่างกายประกอบไปด้วยน้ำ ถ้าหากขาดน้ำไปจะส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น ปากแห้ง ตัวแห้ง และอาจส่งผลร้ายแรงอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้ ซึ่งน้ำที่เราดื่มควรเป็นน้ำเปล่า ที่ไม่ผสมน้ำตาล แล้วดื่มน้ำเย็นได้หรือไม่ หรือต้องเป็นน้ำร้อน น้ำอุ่น หรือว่า น้ำอุณหภูมิห้อง วันนี้ Bright TV พามาไขข้อสงสัยว่าต้องดื่มน้ำแบบกันแน่
น้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ?
หลายคนคงเคยอ่านเจอว่า อันตรายจากการดื่มน้ำเย็น โดยเฉพาะหลังจากการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ อันตรายของการดื่มน้ำเย็นหลังอาหาร ก็คือ มันจะทำให้บรรดาไขมันที่เราเพิ่งจะกินเข้าไปนั้นจับตัวเป็นไขขึ้นมา อันจะทำให้การย่อยอาหารช้าลง อีกทั้งคราบไขมันเหล่านี้จะเข้าไปทำปฏิกิริยากับกรด โดยมันจะแตกตัวแล้วจะถูกดูดซึมไปที่ลำไส้ ซึ่งไขมันที่แตกตัวนี้จะดูดซึมได้เร็วกว่าอาหารทั่วไป แล้วก็จะเริ่มเคลือบลำไส้ของเราไว้ และในไม่ช้ามันก็จะแปรสภาพเป็นไขมันก้อนๆ
ดังนั้น จึงควรดื่มน้ำอุ่น หรือ น้ำในอุณหภูมิห้องตามปกติหลังอาหารเป็นดีที่สุด มีผลรับรองในทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ว่าดีกว่าการดื่มเครื่องดื่มเย็น หรือ น้ำเย็นหลังรับประทานอาหารอย่างแน่นอน
ข้อดีของการดื่มน้ำเย็น
น้ำเย็นจะช่วยเติมน้ำให้ร่างกายได้ดีกว่าน้ำอุ่น เพราะว่าน้ำเย็นดูดซึมได้เร็วกว่า ตรงนี้เป็นข้อมูลจากสถาบันวิทยาศาสตร์การกีฬาของสหรัฐฯ เขาบอกเลยว่า น้ำที่ควรจะดื่มถ้าอยากให้สดชื่น ออกกำลังกายได้อึดขึ้น อุณหภูมิควรอยู่ที่ประมาณ 15-22 องศาเซลเซียส หรือง่ายๆ คือ ให้ดื่มน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกาย
การดื่มน้ำเย็นเป็นผลดีด้วยซ้ำ เพราะจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานในการทำให้น้ำอุ่นขึ้น โดยน้ำ 1 แก้ว จะช่วยเผาผลาญไขมันประมาณ 9 กิโลแคลอรี ถ้าเราดื่มน้ำ 8 แก้วก็จะเผาผลาญไขมันได้ถึง 70 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว นั่นก็หมายความว่า ยิ่งดื่มน้ำมาก ก็จะยิ่งช่วยลดความอ้วน แต่ในคนที่กำลังลดความอ้วน ลดปริมาณอาหารแต่ลืมดื่มน้ำ ต้องระวัง เพราะน้ำหนักจะไม่ลง เพราะน้ำคือตัวช่วยทำให้ไขมันสลายเร็วขึ้นนั่นเอง
ดังนั้นดื่มน้ำเย็น น้ำร้อน หรือน้ำอุณหภูมิปกติ ก็ไม่เป็นปัญหาอะไร หลักการ ง่าย ๆ คือ น้ำเย็น ควรดื่มเวลาออกกำลังกาย จะดูดซึมเร็ว แต่มีข้อห้ามในผู้หญิงที่มีประจำเดือน ไม่ควรดื่มน้ำเย็น เพราะจะยิ่งทำให้ปวดท้องมากขึ้น ส่วนน้ำอุ่น ควรดื่มเพื่อกระตุ้นลำไส้ ทำให้ลำไส้บีบตัวดี เช่น เวลาท้องเสีย เจ็บคอ เป็นหวัด
แหล่งที่มา scimath และ huachiewtcm
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
