แชร์ต่อ! เคล็ดลับเติมความสดชื่น สดใส ชะลอวัย ดื่มน้ำยังไงให้สุขภาพดี ใกล้หน้าร้อนแล้ว อย่าให้ร่างกายขาดน้ำต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น
ร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60% ของน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นองค์ประกอบของเลือด อวัยวะ กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และสมอง ในหนึ่งวัน เราจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอประมาณ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว ถึงแม้ว่าไม่ได้ออกกำลังกาย ร่างกายของเราก็จะสูญเสียน้ำประมาณวันละ 2.5 ลิตร วันนี้ Bright TV เลยมาแชร์ต่อ! เคล็ดลับเติมความสดชื่น สดใส ชะลอวัย ดื่มน้ำยังไงให้สุขภาพดี
สำหรับคนไหน ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน ริ้วรอยจะเริ่มเห็นได้ตั้งแต่วัย 40 ปีขึ้นไป เพราะคอลลาเจนที่เป็นโปรตีนส่วนประกอบหลักกว่า 80% ของผิวเริ่มลดลงและน้ำในผิวลดลง ข้อสังเกตลักษณะของผิวขาดน้ำจะมีความยืดหยุ่นน้อย ไม่สดใส รวมถึงจะมีอาการผิวแห้ง ซึ่งผิวบริเวณนั้นอาจมีลักษณะหยาบ เป็นขุย หรือคัน ซึ่งส่งผลทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายและยิ่งเห็นชัด
โดยเคล็ดลับในการดื่มน้ำเพื่อชะลอวัย คือให้ดื่มน้ำสะอาดมีคุณภาพให้ครบ 8 แก้วต่อวัน โดยไม่จำเป็นต้องดื่มครั้งละมากๆ เช่น 2–3 แก้วติดต่อกันทันที ควรดื่มตามปกติ แต่บ่อยครั้งแทน เพื่อให้ได้ปริมาณน้ำที่เพียงพอ ที่สำคัญต้องไม่เป็นน้ำที่ร้อนมากหรือเย็นจัดเกินไป
สูตร 1 3 3 1 ในการดื่มน้ำเปล่าให้ครบ 8 แก้วต่อวัน
- ตื่นนอน ดื่ม 1 แก้ว
- ก่อนอาหาร 3 มื้อ ดื่ม 1 แก้ว
- หลังอาหาร 3 มื้อ ดื่ม 1 แก้ว
- ก่อนนอน ดื่ม 1 แก้ว
ภาวะขาดน้ำ เกิดขึ้นได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน และส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ตั้งแต่ระดับเล็กน้อยจนถึงระดับรุนแรง ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งจำเป็น หรือใครเป็นสายชอบออกกำลังกาย ก็อย่าลืมเติมน้ำให้ร่างกายก่อนออกกำลังกายซัก 1-2 แก้วก่อนออกกำลังกายซักครึ่งชั่วโมง หากพบว่าที่มีภาวะขาดน้ำรุนแรง ควรรีบพาไปพบแพทย์โดยด่วนเพื่อให้ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที
แหล่งที่มา สสส
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
