คนที่ออกกำลังกาย เล่นกล้าม อย่ามองข้าม เช็คด่วน!! 7 สัญญานเตือนว่าร่างกาย “ขาดโปรตีน” มีอาการอะไรบ้างมาดูเลย
ใครหลายคนก็คงทราบกันดี ว่าโปรตีน เป็นส่วนช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คนส่วนใหญ่ที่มักทานโปรตีนเสริม ก็จะเป็นคนที่ออกกำลังกาย เล่นกล้าม ทำให้หลายคนมองข้ามการทานโปรตีนไป คิดว่าไม่มีความจำเป็นขนาดนั้น กลัวทานแล้วจะตัวหนาตัวใหญ่ แต่คิดผิดเลยค่ะ บอกเลยว่าโปรตีนเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ ที่จะทำให้เรามีแรงออกไปทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน และยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ร่างกายสดชื่น มีแรงกระปรี้กระเปร่า พร้อมเผชิญทุกกิจกรรมได้อย่างเต็มที่ และในบทความนี้แอดมินอยากจะให้คุณลองเช็คร่างกาย ว่ามีสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณกำลังจะขาดโปรตีนหรือไม่ เพื่อดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ ไปดูกันดีกว่าค่ะว่าจะมีอาการอะไรบ้าง
1.สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
หากร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะดึงเอาโปรตีนที่อยู่ในกล้ามเนื้อออกมาใช้งาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อที่มีเล็กลงเรื่อยๆ หากใครที่เป็นสายฟิต ปั้นกล้าม ก็คงจะเสียดายเวลา ที่ออกกำลังกายมาอย่างหนักนะคะ
2.แผลหายช้า
เพราะเมื่อร่างกายขาดโปรตีน เซลล์ต่างๆในร่างกายจะเสื่อมไปด้วย ส่งผลให้เมื่อเราเป็นแผล จะทำให้แผลจากอาการบาดเจ็บหายช้า แผลสมานช้า และติดเชื้อได้ง่ายเพราะไม่มีโปรตีนที่เข้าไปบำรุงกล้ามเนื้อที่สึกหรอและซ่อมแซมฟื้นฟูกล้ามเนื้อนั้นเอง
3.บวมน้ำ
อาการบวมน้ำจะเกิดได้ หากร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอค่ะ เนื่องจากเป็นภาวะที่ผิวหนังเกิดอาการบวม มาจากการที่เนื้อเยื่อในร่างกายมีของเหลวสะสมอยู่มากเกินไป โดยอาจจะบวมบริเวณท้อง ขา เท้า และมือ ดังนั้นลองสังเกตตัวเองดูนะคะ ตัวบวมแปลกๆให้ลองเช็คร่างกายของคุณอาจจะเกิดภาวะได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ
4.ผมร่วง เล็บเปราะ และผิวแห้ง
สิ่งนี้สาวๆลองสังเกตตัวเอง หากใครที่กำลังมีปัญหา ผมบางลง ผมร่วง ผมขาดง่าย เล็บเปราะ เล็บฉีก ผิวแห้ง ผิวลอก บำรุงเท่าไหร่ก็ไม่ดีขึ้น นั่นอาจจะมาจากสาเหตุการขาดโปรตีนก็เป็นได้ค่ะ ยิ่งหากใครที่รักผมมากๆ ควรทานอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆ เพื่อบำรุงทั้งผม เล็บ และผิวค่ะ
5.หิวบ่อยผิดปกติ
โปรตีนถือได้ว่าเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ก็จะกระตุ้นให้มีความอยากอาหารมากขึ้น ทำให้ผู้ที่ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ อาจจะเกิดอาการหิว หรืออยากอาหารมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
6.อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย
โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของ “ฮีโมโกลบิน” เป็นส่วนประกอบของเม็ดเลือดแดง ทำหน้าที่ในการลำเลียงออกซิเจนไปยังอวัยวะส่วนต่างๆของร่างกาย ถ้าหากร่างกายของคุณ ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้อวัยวะต่างๆในร่างกายได้รับออกซิเจนไปเลี้ยงได้น้อยลง จึงทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่กระปรี้กระเปร่า นั่นเองค่ะ
7.ป่วยบ่อย
โปรตีนเป็นส่วนสำคัญในการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกัน และสารภูมิคุ้มกันต่างๆ ทั้งระบบประสาท ระบบทางเดินหายใจ ถ้าหากร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ก็จะมีภูมิต้านทานที่ต่ำลง ทำให้คุณป่วยบ่อย เสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือเจ็บป่วยได้ง่ายด้วยค่ะ
ดังนั้นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับสร้างภูมิคุ้มกันและซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ ควรเป็น “โปรตีนพืช” เนื่องจากโปรตีนพืชเป็นโปรตีนที่ไม่มีคอเลสเตอรอล และเป็นโปรตีนที่ไม่มีความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ และยังเป็นโปรตีนที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย นอกจากจะช่วยในเรื่องของการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย สร้างมวลกล้ามเนื้อที่ดีเเล้ว คนรักสุขภาพเเละต้องการลดน้ำหนักถูกใจแน่นอน
ชี้เป้าโปรตีนพืช
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
