ทริค! ลดน้ำหนักช่วง “หน้าร้อน” ลดความเสี่ยง “ฮีทสโตรก”

หน้าร้อนแถมอากาศก็ยังร้อนจัดเกินกว่าจะลดน้ำหนักไหว แถมเสี่ยงเป็น “โรคลมชัก” หรือ “ฮีทสโตรก” เพราะการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายในช่วงเวลาที่อากาศร้อนจัด เลือดจะสูบฉีดเสี่ยงต่อร่างกายเกิดอุณหภูมิที่สูงเฉียบพลัน อาจเกิดภาวะ “ฮีทสโตรก” ได้ ซึ่ง “ฮีทสโตรก” หรือ “โรคลมชัก” เป็นภาวะฉุกเฉินที่อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง เช่น อวัยวะภายในได้รับความเสียหายหรือล้มเหลว หรือแม้กระทั่งทำให้เสียชีวิตได้หากไม่ได้รับการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสมอย่างทันท่วงที

• เปิดเหตุผล! ทำไมกินโปรตีนเยอะเกิน ถึงมีผลเสียต่อร่างกาย

• ทุเรียน ของอร่อยแต่ “อ้วน” แล้วกินไงไม่ให้น้ำหนักขึ้น? มาดูกัน!

• เตือน! 7 ข้อเสีย จากการอดอาหาร ลดน้ำหนัก

ดังนั้น วิธีการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายที่ดีในช่วง “หน้าร้อน” คือ

1. ควรดื่มน้ำระหว่างวันอย่างน้อย 2 ลิตร เพราะร่างกายจะไม่เกิดภาวะขาดน้ำระหว่างวัน การดื่มน้ำในช่วงหน้าร้อน นอกจากจะเปรียบเสมือนบ่อน้ำของร่างกายเเล้ว การดื่มน้ำเยอะยังส่งเสริมให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นแบบไม่ต้องง้อเรื่องการออกกำลังกาย
2. การบริโภค “โปรตีนพืช” แทนมื้ออาหาร เพราะเป็นการลดเวลาของการออกกำลังกาย หรือร้นเวลาการลดน้ำหนักได้ดี แค่ดื่ม “โปรตีนพืช” แทนมื้ออาหารเท่านั้น เพราะการบริโภคโปรตีนพืชแทนมื้ออาหาร โปรตีนพืชจะทำหน้าที่ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้ดี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ฟื้นฟูร่างกายจากอาการเหนื่อยล้าในช่วงที่อาการร้อน ช่วยบำรุงระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดี แถมยังไม่มีคอเลสเตอรอล ไม่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ไม่กระตุ้นความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว เป็นการลดภาวะความเสี่ยงต่อการเกิด “ฮีทสโตรก” ในช่วงอาการร้อนนั้นเอง
3. การลดหรือเลี่ยงการทำกิจกรรมหนักๆ ในที่กลางแจ้งที่มีสภาพอากาศร้อน เช่น การออกกำลังกายประเภท วิ่งกลางแจ้ง หรือการออกกำลังกายแบบ Outdoor

ดังนั้นหากใครที่ต้องการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายในช่วงที่สภาพอากาศร้อนแบบนี้ ลองปฏิบัติตามจากที่กล่าวข้างต้นได้ เพื่อเป็นการหลักเลี่ยงภาวะ “โรคลมชัก” หรือ “ภาวะฮีทสโตรก” นั้นเอง

ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY