หยุดเดี๋ยวนี้! ก่อนจะสายไป 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการ ลดน้ำหนัก ทำยังไงก็ไม่มีวันผอม แถมส่งผลเสียต่อร่างกาย
เชื่อว่าหลายคนคงเคยผ่านประสบการณ์การ ลดน้ำหนัก กันมาแล้ว ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักก็มีหลากหลายวิธี แต่บางข้อมูลก็สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้จริง บางข้อมูลนอกจากจะไม่ช่วยลดน้ำหนักแล้วยังส่งผลเสียให้ร่างกายอีกด้วย
โดยความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่เรามักจะได้ยินกันบ่อย คือ
ลดความอ้วนต้องอดอาหาร
ความจริง : หากเราลดน้ำหนักควรให้ร่างกายมีการใช้พลังงานหรือมีการเผาผลาญมากกว่าพลังงานจากอาหารที่เรากินไป ดังนั้นการลดน้ำหนักต้องมีการควบคุมปริมาณแคลอรี่จากการรับประทานอาหาร ไม่ใช่การอดอาหาร
กินอาหารมังสวิรัติช่วยความอ้วนได้
ความจริง : การทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คือ การทานอาหารในสัดส่วนของโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสมกับพลังงานที่ต้องการ อาหารประเภทมังสวิรัติบางชนิดมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงก็ทำให้อ้วนได้เช่นกัน
ลดน้ำหนักออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ
ความจริง : การเข้าฟิสเนสทุกวัน วิ่งวันละ 2 ชั่วโมง แถมยังเวทเทรนนิ่งต่อ รู้หรือไม่ การที่ออกกำลังกายอย่างหนักสำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน จะทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ และอาจจะทำให้เราหิวมากกว่าเดิม
กินยาลดน้ำหนัก
ความจริง : ยาลดความอ้วนมักจะมีตัวยาที่ขับปัสสาวะและยาระบายเพื่อขับน้ำทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด และหากรับประทานยาลดความอ้วนเป็นเวลานาน อาจมีผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้นจนถึงขั้นหัวใจวายได้ และยาลดความอ้วนบางชนิดยังมีฤทธิ์กล่อมประสาทให้คุณไม่หิว มึนงง อันตรายมากต้องระวัง
งดแป้ง
ความจริง : คาร์โบไฮเดรตไม่ได้ทำให้คุณอ้วน ไขมันต่างหากที่เป็นตัวการหากคุณงดแป้งแต่ยังกินหมูสามชั้นอยู่ ลดยังไงก็ไม่ผอม ลองเปลี่ยนจากคาร์โบไฮเดรตแบบขัดขาวมาเป็นธัญพืชไม่ขัดสีดู จะมีไฟเบอร์มากกว่า แถมมีวิตามินด้วย
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
