อย่ากินสิ่งเหล่านี้ ถ้าไม่อยากเป็น โรคกระดูกพรุน

เมื่ออายุมากขึ้น อีกโรคที่ต้อง กังวล คือ โรคกระดูกพรุน ซึ่งคุณหมอ สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมการแพทย์ ได้กล่าวไว้ว่า โรคกระดูกพรุนคือ ภาวะที่เนื้อกระดูกผุกร่อน ไปทำให้เนื้อเยื่อภายในกระดูกบางลง ไม่หนาแน่น แข็งแรงเหมือนเดิม โดยมีสาเหตุมาจาก กระบวนการเสริมสร้างกระดูกลดลง และ เนื้อเยื่อภายในโพรงกระดูกเสื่อมสลาย

โดยกระบวนการ ดังกล่าวจะเริ่มเกิดขึ้น ตั้งแต่ช่วงอายุ 30 ปี ขึ้นไป และ มักจะเกิดกับ เพศหญิง มากกว่าเพศชาย โดยจะเกิดรุนแรง ใน ผู้หญิง วัยหมดประจำเดือน จะมีโอกาส สูญเสียมวลกระดูก ได้มากกว่า จึงทำให้ มักพบว่า ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนคือ ผู้หญิงวัยทอง สิ่งที่ ช่วยสังเกตได้ว่า กระดูกเริ่มพรุนแล้วคือ มีฟันผุมากขึ้น ทั้งที่ดูแลสุขภาพช่องปากเป็นอย่างดี หรือ การปวดเมื่อยหลัง บ่อยๆ, อาการยืดหลังไม่สุด เผลอเมื่อไหร่ ยืนหลังค่อม ตลอด แต่ที่ชัดเจนและร้ายแรงต้องรีบ ดูแล เรื่องกระดูก คือ ส่วนสูงลดลง

ซึ่งอาการเหล่านี้ สะท้อน ว่า กระดูกของเราเริ่มพรุน แล้วนั้นเองแต่ยังโชคดีที่ กระดูกสามารถฟื้นฟูได้ วันนี้ เว็บไซต์ สุขภาพดีดี ได้นำเคล็บลับ การดูและ และ ฟื้นฟูกระดูกมาฝากทุกๆท่าน ซึ่ง เป็นวิธีง่ายๆ รับรองว่า ทำได้ทุกคนแน่นอนค่ะ

 หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้กระดูกพรุน

 อาหารประเภทโปรตีน หรือ เนื้อสัตว์ ในปริมาณที่มากเกินไป เพราะการกินโปรตีนมากเกินไปจะกระตุ้นให้ไตขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากผิดปกติ

 อาหารรสเค็มจัด หรือ มีโซเดียมในปริมาณสูง เพราเกลือโซเดียมที่มากเกินไป จะทำให้เกิดการขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม ที่ลำไส้เล็กลดลง ร่างกายจึงไม่สามารถ นำแคลเซียมมาใช่ได้ และ ยังทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียม โดยการขับออกทางไต มากขึ้นอีกด้วย

น้ำอัดลม เพราะในน้ำอัดลม มีกรดฟอสฟอริก (เป็นกรดที่ผสมในน้ำอัดลม เพื่อทำให้เกิดฟองฟู่) เจ้ากรดตัวนี้จะไปทำให้ร่างกายเสียสมดุลของปริมาณแคลเซียม และ ฟอสฟอรัส ร่างกายจึงจำเป็นต้องสลายแคลเซียมออกจากคลังกระดูก (ไปดึงเอามวลกระดูก ออกมาใช่) เพื่อป้องกันไม่ให้ฟอสฟอรัสในเลือกสูงเกินไป เพราะหาก มีฟอสฟอรัสในเลือดสูงเกินไปจำทำให้เกิดอันตราย ต่อชีวิตได้

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และ กาเฟอีน พวกเหล้า เบียร์ ชา กาแฟ เพราะในเครื่องดื่มเหล่านี้ จะไปขัดขวาง การดูดซึมแคลเซียม เมื่อดูดซึมไม่ได้ก็จะเกิดการขับออก ทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเข้าไปเท่าไหร่ ก็ ถูกขับทิ้ง ไปหมด

จะเห็นได้ว่า แคลเซียมมักจะถูกกีดกัน และถูกขับออกไป ได้โดยง่าย ดังนั้น การที่หวังว่าจะได้แคลเซียมจาอาหารปกติ คงจะต้องผิดหวัง แน่ๆ ดังนั้น การทานแคลเซียม ในรูปแบบอาหารเสริมจึงเป็นทางเลือกที่ดี เพื่อเสริมแคลเซียมพร้อมกัน โรคกระดูกพรุน

อ่านบทความฉบับเต็ม : https://www.xn--22c0ba2bj2d0c0abw.com/osteoporosis/

ชมสินค้า : https://www.maxxlifethailand.com/product/20337/mag-cal

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

ผิดแค่ไหน! พ่อค้าร้านขาหมูประกาศหยุดขาย หลังถูกร้องเรียนเสียงดัง

พ่อค้าร้านข้าวประกาศ หยุดขายขาหมู หลังเพื่อนบ้านร้องเรียน สับหมูรบกวนเสียงดัง ล่าสุดเทศบาลนัด 2 ฝ่ายไกล่เกลี่ยพรุ่งนี้

สพฐ. แจงปม ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ ที่ร้อยเอ็ด ชี้! ผิดวินัยไม่ร้ายแรง

สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน เผยผลสรุป ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ พบผิดวินัยไม่ร้ายแรง เตรียมลงดาบทางวินัย แต่ให้โอกาสปรับปรุงตัว

ณเดชน์ ใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง พร้อมขอโทษ ญาญ่า

ณเดชน์ คูกิมิยะ ถึงกับใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง บานปลายสร้างความเข้าใจผิด พร้อมขอโทษ ญาญ่า อุรัสยา

แชร์สนั่น! “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่เด็กสมบูรณ์ พกง่าย ละลายเร็ว

ชาวเน็ตอึ้ง! เด็กสมบูรณ์เปิดตัว “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่ ของซีอิ๊วขาว มาพร้อมกับสโลแกน พกสะดวก ละลายไวใน 5 วินาที

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ยินดี สมรสเท่าเทียมผ่าน เผยเป็นวันที่รอคอยมานาน

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ข้อความร่วมยินดี เมื่อสมรสเท่าเทียมผ่านครม. พร้อมเผยเป็นวันที่รอคอยมานานมาก โลกเปิดกว้าง ไม่จำกัดเพศ
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า