กระตุ้นสมอง เมื่อถึงเวลาที่เราเรียน ของคุณ ต้องพบกับความท้าทาย ในเรื่องของการจดจำ และ การเรียนรู้ เนื้อการเรียน ในวิชานั้นๆ เพราะต้องรับ ในส่วนของข้อมูลใหม่ เข้าไปจดจำในสมอง อันเก่าก็ลืมไม่ได้ อันใหม่ก็ต้องเข้ามา สมองจะทำยังไงดี ?
ประเด็นข้างต้นนั้น เป็นประเด็นที่สำคัญมาก ที่จะเป็นส่วนที่คุณต้องดูแลรักษาเพราะมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพ เพราะการมีสุขภาพที่ดี ส่งผลต้องเรื่องการเรียนในเรื่องของประสิทธิภาพที่ดี และ การประสบความสำเร็จ ในเรื่องการเรียนชนความเป็นจริงแล้วนั้น ถ้าสุขภาพดี ไม่ได้ส่งผลแค่การเรียนดีหรอก
แต่หมายความถึงเรื่อง ของการมีสุขภาพชีวิตที่ดีขึ้น อีกด้วย แม้ว่าเรื่องอาหาร อาจจะดูเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญมากที่สุดแต่ต้องไม้ลืมจัดการเรื่องอื่น ๆ ที่มีความเกี่ยวข้องกันกับสุขภาพด้วยยกตัวอย่างเช่น เรื่องที่กำลังพูดถึงนี้ การดูแลสมองอาจจะทำให้หลายวิธีแต่วิธี ที่ทำสำคัญ และ เราต้องไม่ลืม คือการให้อาหารสมอง ซึ่งเป็นอาหารที่ดีมีคุณภาพ เพื่อให้สมองได้ใช้งาน หรือ ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเพราะการวิจัย ก็ชี้ผลอย่างชัดเจนว่า การดูแลสมองให้ดี ด้วยอาหารที่ดีมีผลให้ความสำคัญกับสมอง อย่างเป็นพิเศษ และ มีความชัดเจน แถมด้วยเรื่องของการดูแลสุขภาพ และ สมรรถภาพทางจิต ที่ดีขึ้นได้ จากการกินอาหารที่ดีอีกด้วย
ดังนั้นแล้ว การทานอาหารที่ดี มีความเชื่อมโยง กับคุณภาพสมองที่ดี และ ยังช่วยให้คุณทำข้อสอบได้ดีขึ้นอีกด้วย ในการทดสอบ ในช่วงเรียนอยู่เป็นประจำ สุขภาพดีดี ขอนำเสนอ4 อาหารสมอง ที่จะช่วยบูทสมองของคุณ ให้กลับมาฟิต พร้อมเรียนอีกครั้ง
1.เบอร์รี่
เบอร์รี่ มีความสามารถ ในการดูแลรักษา ปกป้อง ป้องกันสมองของคุณ ให้มีสุขภาพดีเป็นอาหาร ที่ประกอบไปด้วย ไบโอฟลาโวนอย และ แอนโธไซยานินสูง เพราะแอนโธไซยานินนั้น ได้รับการศึกษาว่า มีผลต่อเรื่องสมอง และ สุขภาพจิต เนื่องจาก มีส่วนช่วย ในเรื่องของกระบวนการไหลเวียน ของเลือดที่อยู่ภายในสมอง และ ยังลดการอักเสบและมีความสามารถ ในการเพิ่มการไหลเวียน ของกระแสประสาท ผลิตเซลล์ ที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้จดจำ ช่วยให้สมองตอบสนองเร็วขึ้น เพิ่มเรื่องความแม่นยำในการเรียน และ การจดจำอีกด้วย และ ยังสามารถเพิ่มสามารถ ในการทำงาน ได้นานถึง 6 ชั่วโมง แต่ในทางปฏิบัติ อาจจะต้องอาศัย เรื่องของการศึกษาเพิ่มเติม เพื่อ ยืนยันผลลัพธ์ในระยะยาวอีกที แต่เบื้องต้นนั้น ถือว่าเบอร์รี่ ช่วยดูแลสมองของคุณได้จริง
2.ผลไม้จำพวก ซิตรัส
ผลไม้รสเปรี้ยว มีความเชื่อมโยง กับเรื่องของการดูแลสุขภาพ และ เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดี ของอาหารประเภท ที่ช่วยดูแลสมองของคุณ เพราะอาหารรสเปรี้ยว หรือ ซิตรัสนั้น มีความคล้าย หรือแทบจะมีความเชื่อมโยงแบบเดียว กันกับพวกเบอร์รี่ต่าง ๆ เหมือนกับส้ม และ เกรปฟุต ที่อุดมไปด้วย ฟลาโวนอยด์ สารเหล่านี้ มีความสำคัญ ในเรื่องของการดูแลสมอง รวมถึง ปกป้อง และ ลดความเสื่อมถอย ของเซลล์ประสาท จากอาการบาดเจ็บ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้กับสมอง และยังช่วย ลดความเสื่อมถอยของจิตใจ การศึกษาก็พบความชัดเจน เรื่องของการผลไม้ แบบซิตรัสหรือการดื่ม น้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เพียงดื่มแค่ 17 oz. ติดต่อ กันเป็นเวลาโดยประมาณ 8 สัปดาห์ส่งผลช่วยเพิ่ม ความสามารถ ในการไหลเวียน ของเลือดในสมอง โดยเหตุเพราะ น้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวนั้น มีความเข้มข้น หรือ การสะสมของสารฟลาโวนอยด์ปริมาณมาก ครั้งต่อไป
หากสมองรู้สึกเหนื่อยล้า ลองเลือกน้ำผลไม้รสเปรี้ยวมา เพื่อกินร่วมกับ อาหารที่เป็นประเภทอื่นไม่ว่าจะไขมัน โปรตีน หรือคาร์บ ที่ดีต่อสุขภาพ
อ่านบทความฉบับเต็ม https://www.สุขภาพดีดี.com/4-food/
ชมสินค้า https://www.maxxlifethailand.com/product/21319/fish-oil
