ไขข้อสงสัยในคำถามที่หนุ่มสาวหลายคนตั้งคำถาม จริงหรือไม่? กินเค็มแล้ว หน้าบวม และมีวิธีแก้อย่างไร แต่มีอีกหลายสาเหตุที่ทำให้หน้าบวม มีอะไรบ้างมาดูกันเลย
เชื่อว่าหนุ่มๆสาวๆหลายคนต้องเจอกับปัญหาตื่นเช้ามาแล้ว “หน้าบวม” ซึ่งความคิดเห็นที่เข้ามาในหัวก็คือ เป็นเพราะความเค็มในอาหารเมื่อคืนแน่ๆเลย ที่จริงแล้วความเค็มเป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้หน้าบวม แต่ความน่ากลัวในการทานอาการเค็มจนเกินไปนั้นคือ จะทำให้หนุ่มๆสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักแล้วไม่เห็นผล อาจน้ำหนักขึ้นอีกด้วย ไม่คุ้มความเหนื่อยที่เราอุตส่าห์ลดน้ำหนักมาเลย
- เพราะอะไรความเค็มถึงทำเราหน้าบวมได้ ????
การรับประทานโซเดียมที่ปริมาณมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ จะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ใต้ผิว และเนื้อเยื่อในร่างกายบริเวณต่าง ๆ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และร่างกายดูบวมกว่าปกติ บวมออกทั้งร่างกายและหน้า ที่มาของ อาการบวมน้ำ พอดี โซเดียมจะทำหน้าที่ควบคุมสมดุลของเหลวในร่างกาย รักษาระดับความดันโลหิต และดูดซึมสารอาหารในไตและลำไส้เล็ก
- อาหารอะไรบ้าง ที่มีส่วนประกอยของโซเซียม ???
– เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ อาหารที่มาจากธรรมชาตินั้นมีส่วนประกอบของโซเดียมอยู่แล้ว ซึ่งอยู่ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงสามารถรับประทานได้ปกติ แต่อาจลดการปรุงรส
– โซเดียมที่มาจากการถนอมอาหาร เช่น อาหารแห่แข็ง อาหารกระป๋อง จะมีปริมาณโซเดียมมาก เพราะโซเดียมจะเป็ฯตัวช่วยให้อาหารมีอายุมากขึ้น
-เครื่องปรุงรส ในเครื่องปรุงรสมีโซเดียมอยู่ในทุกชนิด เพียงแต่มีความน้อยหรือมากแตกต่างกัน สามารถดูปริมาณได้ในฉลาก หรือหากรับประทานอาหาร อาจลดการปรุงรสน้อยลง เพื่อลดปริมาณโซเดียม
- วิธีการแก้อาหารบวมน้ำ
- ดื่มน้ำตามเยอะๆ หลังทานอาหารรสเค็ท
- หลีกเลี่ยงอาหารจำพวก อาหารแปรรูป อาหารหมักดอง อาหารกระป๋อง
- ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได่เผาผลาสโซเดียมออกจากร่างกาย
- รับประทานกล้วย เพราะในกล้วยมีโพแทสเซี่ยม ช่วยจำกัดโซเดียมในร่างกายเราได้
- หน่อไม้ฝรั่งมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยขจัดของเหลวที่เป็นส่วนเกินออกจากร่างกายของเรา
- สาเหตุอื่นๆที่ทำให้เกิดอาหารบวมน้ำ
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
- ขนมกรุบกรอบ
- มันฝรั่งทอด หรือ เฟรนช์ฟราย
- อาหารแปรรูป อาหารแช่แข็ง
ข้อมูล www.apexprofoundbeauty.com
สามารถติดตามข่าวสาร และ เรื่องดีๆเกี่ยวกับสุขภาพได้ที่ เว็บไซต์ Bright Today หรือ Facebook Bright TV
