ตอนเป็นเด็กนอนกลางวันได้ ทำไมโตมาจะนอนไม่ได้?? – ง่วงก็ไปนอน! เปิดข้อดี “นอนกลางวัน” เป็นประโยชน์ต่อวัยทำงาน วอนหัวหน้าโปรดเข้าใจ
เชื่อว่าสมัยตอนอนุบาลหลายคนต้องไม่ชอบการนอนกลางวัน ไม่อยากนอนกลางวัน อยากไปเล่นที่สนามเด็กเล่นมากกว่า อยากเล่นกับเพื่อน ไม่เข้าใจว่าทำไมครูต้องให้แปรงฟันแล้วเข้านอนด้วย แต่พอโตขึ้นเท่านั้นแหระ เราจะโหยหาการนอนกลางวันเป็นอย่างมาก ยิ่งหลังจากกินข้าวกลางวันชึ้นมา เจอแอร์เย็นๆในห้องเรียน ดังคำโบราณที่ว่า หนังท้องติ่ง หนังตาก็หย่อน หากเป็นสมัยเรียนก็ยังคงแอบหลับในคาบเรียนได้ แต่พอโตขึ้นทำงานแล้ว จะมาแอบหลับแบบตอนเรียน เกรงว่าท่านหัวหน้าคงจะเชิญเราไปนอนที่บ้าน
แต่รู้อะไรหรือไม่?? การนอนกลางวัน มีประโชยน์กว่าที่เราคิด มันมีประโชยน์มากกว่านอนๆไปให้หายง่วง มันส่งผลดีต่อร่างกายของเรา อีกทั้งยังช่วยระบบต่างๆในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นดีด้วย อาการง่วงอาจจะไม้ได้มาจากสาเหตุนอนไม่พอเพียงอย่างเดียว บางทีช่วงเช้าที่ผ่านมาเราเจองานที่ตรึ่งเครียด ให้สมองอย่างหนัก ทำให้เพลีย ร่างการเลยต้องการการพักผ่อน การนอนกลางวันอาจเป็นประโยชน์ต่อคนในวัยผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี มีการศึกษาและงานวิจัยบางส่วนชี้ถึงประโยชน์ของการนอนกลางวันไว้
- อาจช่วยให้สมองเชื่อมโยงสิ่งที่เรียนรู้ได้ง่ายยิ่งขึ้น
- สมองอาจจดจำสิ่งที่เรียนรู้ได้ดี รวมถึงจดจำคำพูด การรับรู้สิ่งต่าง ๆ หรือทักษะการเคลื่อนไหวได้ดี
- อาจช่วยคงประสิทธิภาพในการทำงานได้มากยิ่งขึ้น
- ผู้เชี่ยวชาญบางรายเชื่อว่าหากนอนกลางวันเป็นเวลา 30 นาที อาจช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดและช่วยให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
- ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การพักหรือแค่นอนอยู่กับที่แม้ไม่ได้นอนหลับก็อาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้
- การนอนกลางวันเป็นเวลา 60-90 นาที จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ช่วงหลับตื้นหรือ REM Sleep ซึ่งอาจช่วยกระตุ้นสมองส่วนจินตนาการและความฝัน ส่งผลให้มีความคิดสร้างสรรค์และคิดหาทางออกของเรื่องต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
และนอนกลางวันอย่างไรให้ได้ประโยชน์ – เราไม่ควรนอนหลังจากทานอาหารหากเป็นไปได้ให้รับประทานอาหารก่อนนอนกลางวันอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง เวลาในการนอนกลางวัน นอนแค่10-30นาที หากนอนนาน ตื่นมาอาจจะปวดหัวได้ และส่งผลต่อการนอนในนอนกลางคืน และไม่ควรนอนเกินบ่ายสามโมง ควรนอนหงาย ถอดรองเท้า และปลดเข็มขัดก่อนนอน ไอเทมแนะนำผ้าปิดตาหรือที่อุดหู เพิ่มประสิทธิภาพในการนอน
อย่างไรก็ตามการนอนกลางวันมีประโยชน์ต่อวัยทำงานก็จริง แต่ควรเลือกเวลา และปรับวิธีการให้เหมาะสมตัวเรา ร่างกาย สุขภาพ และงานของเรา อยากทำให้การนอนที่เราคิดว่าเป็นการทำเพื่อสุขภาพต้องสร้สงผลเสียให้กับหน้าที่การงาน หากการนอนการวัยเป็นเรื่องที่ยากไปสำหรับวัยทำงาน หรือคนที่ทำงานในออฟฟิศ อาจจะเลือกวิธีอื่น เช่นการพาตัวเองออกจากงานที่ตรึงเครียด เดินเล่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือคุยกับเพื่อนร่วมงาน ให้ร่างกายได้คลายเครียด เพื่อพร้อมลุยงานกันต่อ
- เครื่องดื่มชูกำลัง กาแฟ คาเฟอีน ดื่นมากก็ไม่มีต่อร่างกาย ยิ่งร่างกายเกิดความเหนื่อยล่า เครื่องดื่มพวกนี้อาจจำให้ใจสั่น คลื่นไส้ เวียนหัวได้
- ผลไม้รสเปรี้ยวก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับคนง่วงนอน แต่ทานมาก ระวังท้องเสีย และควรทานข้าวก่อน
ขอบคุณข้อมูล www.pobpad.com
