เคยได้ยินไหม? โรคนอนมากเกินไป นอนทั้งวันก็ไม่ดีนะ

หลายๆ คนคงเคยได้ยินโรคนอนไม่หลับกันมาบ้างแล้วใช่ไหม การที่เรานอนไม่หลับก็ส่งผลต่อร่างกายหลายระบบไม่ว่าจะเป็นระบบภูมิคุ้มกัน ระบบประสาท หรือว่าระบบทางเดินอาหาร ทำให้ร่างกายของเราแย่ลง เสื่อมสภาพไวขึ้น และแน่นอนว่าก็ต้องมีคนตั้งข้อสงสัยว่า นอนมากเกินไป ส่งผลให้เกิดโรคได้หรือไม่ บอกเลยว่า ได้! แล้วส่งผลต่อร่างกายยังไงบ้างมาดูเลย

• รวมมาให้แล้ว! ต้องฉีด วัคซีน อะไรบ้างในแต่ละปี

• เช็กด่วน! สัญญาณเตือนอาการเสี่ยงโรค นิ่วในทางเดินปัสสาวะ

• ทำความรู้จักโรค “แก้วหูแตก” หรือ “แก้วหูทะลุ” สาเหตุเกิดจากอะไร

ง่วงมากเกินไป หรือ ง่วงมากผิดปกติ (Excessive Sleepiness)

ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ต้องรีบพบแพทย์ คนที่มีภาวะนี้จะตื่นยากมากจากการนอน เมื่อตื่นแล้วก็รู้สึกว่าต้องการนอนต่อไปอีก ระหว่างวันก็ต้องการงีบหลับหลายๆ ครั้ง และการงีบก็อาจเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่เหมาะสม เช่น ในรายที่มีอาการมาก ขณะคุยกันก็ยังหลับได้ระหว่างกินอาหาร งีบก็แล้ว ตื่นมาก็ยังง่วงต่อไปอีก ตื่นมาก็ไม่สดชื่น (Non Restorative Sleep) สามารถหลับในเวลากลางวันได้วันละหลายครั้ง ง่วงมากเกินไปตอนกลางวัน (Excessive Daytime Sleepiness) คนเหล่านี้จะสามารถหลับได้ในขณะที่กำลังคุยสนทนาอยู่ หรือแม้กำลังรับประทานอาหาร บางคนที่ง่วงมากขณะนอนหลับ ถ้าถูกปลุกขึ้นมาก็อาจมีอาการพูดจาสับสน

นอกเหนือจากอาการง่วงแล้ว ยังหงุดหงิดง่าย วิตกกังวล ความคิดอ่านไม่แล่น ความจำไม่ดี และมีอาการซึมเศร้า ถ้าท่านมีคนรอบข้างหรือญาติพี่น้อง ลูกหลาน ง่วงมากเกินไป หรือง่วงมากผิดปกติ ขอให้ตระหนักว่าผิดปกติแน่นอน ไม่ใช่เกิดจากพฤติกรรมหรือนิสัยเกียจคร้าน หรือบุคลิกภาพส่วนตัว แต่เกิดจากโรคทางกายหรือทางใจ ต้องรีบไปพบแพทย์

โทษจากการนอนมากเกินไป

1. สมองเฉื่อยชา สมองล้า กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวา
2. เชื่องช้าไม่สบาย เพราะติดนอนไม่อยากลุกไปไหน ทำให้ความคล่องตัวเริ่มหายไป เป็นผลต่อเนื่องให้กระดูกพรุน ข้อเสื่อม
3. น้ำหนักเกินมากกว่าเดิม เพราะวันๆ เอาแต่กินกับนอน ไม่ไปไหน
4. กลายเป็นคนซึมเศร้า การนอนมากๆ ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน โดยเฉพาะ “เคมีอารมณ์ สารความสุข” จำพวก “เซโรโทนิน(Serotonin)” และ “เอนดอร์ฟิน(Endorphin)” ลดต่ำลง
5. อาจก่อให้เกิดอาการหดหู่ เศร้าใจ เครียดได้ง่าย ไม่เอาการเอางาน

บอกเลยว่าอะไรที่เรามากเกินไป หรือ น้อยเกินไป ล้วนแต่ส่งผลไม่ดีต่อร่างกายทั้งนั้นดังนั้นเวลาที่พอดีของการนอนก็คือ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และควรรีบเข้านอนให้ได้ก่อนเที่ยงคืนเพื่อให้ร่างกายทำงานหลั่งฮอร์โมนได้อย่างเป็นปกติ สำหรับใครที่นอนมากเกินไป ต้องพยายามหากิจกรรม อย่างเช่น เล่นกีฬา เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉง มากขึ้น

แหล่งที่มา rama.mahidol

ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ

Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY