หากเรา เหนื่อย เพลีย หมดพลังระหว่างวัน ควร นอนงีบ สักกี่นาที? จึงจะดีที่สุด อีกทั้งยังไม่ทำให้เสียสุขภาพ วันนี้มีคำตอบ
แน่นอนกว่าในสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อโควิด-19 หลายบริษัทตงมามาตรการให้พนักงาน work from home หรือ การทำงานจากที่บ้าน บางคนก็อาจจะมีห้องทำงานที่บ้าน หรือ ทำในห้องนอนของตัวเอง แต่คุณเคบมีอาการแบบนี้ไหม เหมือนเตียงจะเรียกหาเราตลอดเวลา ร่างกายต้องการพักผ่อน ยิ่งอากาศร้อนๆ สมองคิดง่ายตลอดเวลา ทำให้สมองล่า อยากจะนอนสักหน่อย แต่ก็กว่าไม่ตื่น หรือ หลับไม่เต็มอิ่มจะทำให้ปวดหัวไปอีก
ใครที่เจอปัญหาแบบนี้ วันนี้ Bright today มีระยะเวลาการนอนพักงีบระหว่างวัน สักกี่นาทีดีจะช่วยให่ร่างกายได้พัก หลักตื่นมาพร้อมที่จะทำงานอย่างเต็มกำลัง
นอนงีบ สัก 10 นาที – จะช่วยให้กระตุนสมอง หลังจากงีบไป 10 นาทีจะรู้สึดสดชื่น เป็นเวลางีบสำหรับคนที่มีเวลาพักน้อย แต่ถ้าได้พัก แน่นอนกว่าตื่นมาสดชื้นพร้อมทำงาน
นอนงับ สัก 20 นาที – หากพักงีบ 20 นาที เวลาเท่านี้สามารถทำให้ร่างกายได้ชาร์ทพลังงาน เพิ่มพลังงานใหห้ร่างกายได้ดีเลย อีกทั้งยังตื่นง่าย ตื่นเอง ไม่นอนยาวแน่นๆ เวลานี้แนะนำเลยยย
นอนงีบ สัก 30 นาที – อาจจะดูเป็นเวลาที่ไม่สามารถไม่นอนจนเกินไป แต่กลับเป็นเวลาที่ไม่ไม่เหมาะสมกับการงีบระหว่างวันเลย เพราะทำให้เกิดอาการง่วงซึม ตื่นมาจะรู้สึกไม่เต็มอิ่ม และยังทำให้ปวดหัวอีกด้วย
นอนงีบ สัก 60 นาที – เวลานี้ถือว่าเป็นเวลาที่เหมาะสมกับการงีบเลย หากใครมีเวลาพักเยอะ ลองงีบสัก 60 นาที ตื่นมาจะรู้สึกว่าสมองปลอดโปร่ง โล่ง พร้อมทำงานเต็มกำลัง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความจำอีกด้วย
นอนงีบ สัก 90 นาที – ถ้าได้พัก 90 นาที ถือว่าเป็นการพักระหว่างวันที่ร่างกายได้พักเต็มที่แล้ว สมองได้พักเต็มที่ พร้อมทำงานเต็มที่ ตื่นมาไม่มีอาหารง่วงซึม และทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย
ปล.เลือกนอนงีบ เวลาประมาณ 11-12 เป็นเวลาที่เหมาะกับการพักพ่อน และไม่ส่งผลต่อการนอนตอนกลางคืน
หากระหว่างวันใครที่เหนื่อยล้า หมดพลังต้องการพักจากการทำงานสักหน่อย ขอเลือกการนอนงีบ แทนการดื่มกาแฟ หรือ เครื่องดื่มชูกำลัง หากดื่มมากๆอาจไม่ดีต่อร่างกาย และยังทำให้ฟันเหลืองอีกด้วย งีบสัก 20 นาที แค่นี้ตื่นขึ้นมารับรองว่า ร่างกายคุณจะกลับมาทั้งงานอย่างเต็มประสิทธิภาพแล้ว
สามารถติดตามข่าวสาร และ เรื่องดีๆเกี่ยวกับสุขภาพได้ที่ เว็บไซต์ Bright Today หรือ Facebook Bright TV
ข่าวที่น่าสนใจ
หน้ามืด เวียนหัวบ่อย อาจเพราะ ความดันต่ำ ภัยเงียบที่อันตราย หากไม่ระวังตัว
เบื่อแล้วผมสั้น! อยากผมยาว ต้องทาน 5 สิ่ง ตัวช่วย เร่งผมยาว จริงไม่จริง ต้องลอง!!
