ทำตามนี้ จะได้มีเช้าที่สดใส

ถ้าคุณต้องตื่นเช้าในทุกๆวัน และรู้สึกไม่ค่อยสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ลองทำตามวิธีนี้ดู อาจจะช่วยเปลี่ยนให้เช้าๆ ที่ไม่สดใสของคุณ เป็นเช้าที่ดีและมีความสุขไปทั้งวัน

ต้องเริ่มตั้งแต่นอนให้เพียงพอ ถึงแม้เวลาเฉลี่ยในการนอน ควรนอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง แต่เวลานอนที่เพียงพอของแต่ละคนไม่เท่ากัน ดังนั้นกี่ชั่วโมงจะพอให้คุณกำหนดเอาเองเลย

ตื่นปุ๊บ! ลุกมารับแสงพระอาทิตย์ยามเช้า เมื่อรู้สึกตัวตื่นควรเปิดม่าน หน้าต่าง หรือเดินออกไปรับแสงที่ระเบียง วิธีนี้จะช่วยระงับการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่ทำให้เรารู้สึกง่วงนอนได้

ปลุกร่างกายให้ตื่นด้วยการออกกำลังกายตอนเช้า สุขภาพจะได้แข็งแรง แถมยังได้สูดออกซิเจนในยามเช้าอีกด้วย

รับประทานอาหารเช้า อาหารเช้าสำคัญมาก ช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายและสมอง ทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน

งดกาแฟแทนอาหารเช้า เพราะกาแฟจะกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มสภาวะความเป็นกรดมากขึ้น  กดฮอร์โมนที่มีประโยชน์  ขัดขวางการทำงานของวิตามินบี และคาเฟอีน จะไปหลอกสมองว่าร่างกายมีพลังงาน กระตุ้นหลั่งสารเคมีในสมอง ทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง  และรู้สึกไม่หิว ทำให้ร่างกายต้องรับภาระหนักในการรีดพลังงานสำรองมาใช้ทั้งหมด