การใช้ชีวิตของคนในปัจจุบัน คงหนีไม่พ้นการใช้เทคโนโลยี ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์ จนเกิดพฤติกรรมการเพ่งอยู่กับหน้าจอเป็นเวลานานหลายชั่วโมงต่อวัน ส่งผลต่อความเมื่อยล้าของดวงตาและเกิดอาการตาแห้งได้ ซึ่งอาการตาแห้ง สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย
สาเหตุของอาการตาแห้งหลัก ๆ แล้วเกิดจากการเพ่งจ้องหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน ซึ่งการเพ่งนาน ๆ จะทำให้เรากระพริบตาน้อยลงถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งปกติคนเราจะต้องกระพริบตาอัตโนมัติ 20 – 22 ครั้งต่อนาที แต่เมื่อเราจดจ่ออยู่กับหน้าจอจะทำให้การกระพริบตาลดลงเหลือ 6 – 8 ครั้งต่อนาที จนเป็นสาเหตุที่ทำให้ดวงตาของเราเกิดอาการแห้ง สำหรับการกระพริบตาถือเป็นการทำให้ ชั้นน้ำตาจะถูกกระจายเคลือบไปทั่วด้านหน้าของดวงตา เพื่อคงความชุ่มชื้นและหล่อลื่นดวงตาไว้
สัญญาณเตือนบ่งบอกว่าเริ่มมีอาการ ‘ตาแห้ง’ คือ
- เคืองที่ดวงตาทั้ง 2 ข้างรู้สึกเหมือนมีฝุ่นผงในตา
- แสบตา คันตา หากเป็นมากจะเกิดอาการตาแดง
- ตาสู้แสงไม่ได้
- ปวดรอบกระบอกตา มีอาการอ่อนล้าทางประสาทตา
- มองภาพไม่ชัดเป็น ๆ หาย ๆ
วิธีบรรเทาอาการตาแห้ง
- หยอดน้ำตาเทียม
- ลดการเพ่งหน้าจอโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ โดยพักสายตาทุก ๆ 20 นาที นาน 20-30 วินาที ด้วยการทอดสายตามองออกไปไกล ๆ หรือหลับตานิ่งๆ สักครู่
- กระพริบตาให้บ่อยขึ้น
- ปรับแสงสว่าง และขนาดตัวหนังสือให้เหมาะสม ให้สบายตามากที่สุด
การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และเทคโนโยลีต่าง ๆ อย่างรู้เท่าทัน จะช่วยลดความเสี่ยงและอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับดวงตาของเราได้
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
เหนื่อยงาน สมองล้า ถั่ววอลนัท ช่วยคุณได้
ข้าวสาลี ถึงเม็ดจะเล็ก แต่ประโยชน์ไม่เล็กอย่างที่คิด
“ผีอำ” วิญญาณร้ายครอบงำหรือมีคำตอบทางวิทยาศาสตร์
