4 อาหารคลีน เสี่ยงอันตราย แม้มีประโยชน์

4 อาหารคลีน เสี่ยงอันตราย แม้มีประโยชน์

อาหารคลีนเป็นสิ่งที่หลายคนคุ้นเคยดีในเรื่องของการลดน้ำหนัก รวมถึงการรักษาสุขภาพ เนื่องจากมีไขมันต่ำ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ยังมีโทษบางอย่างแอบแฝงอยู่ด้วย หากเลือกรับประทานได้ไม่ดีพอหรือไม่เหมาะสม โดยเฉพาะ 4 อาหารคลีนที่เรานำมาเสนอในครั้งนี้ เพราะถึงแม้จะมีประโยชน์มาก แต่ก็มีโทษแอบแฝงอยู่ด้วยเช่นกัน

1.สลัดผัก

หากทานสลัดผักที่เลือกซื้อผักมาเองและทำการล้างด้วยตนเองก่อนทานจะมีความเสี่ยงน้อยกว่าการซื้อแบบสำเร็จรูปพ้อมทาน เพราะสลัดผักพร้อมทานอาจผ่านกระบวนการทำความสะอาดไม่ดีพอ ทำให้เกิดสารเคมีตกค้าง หรือสิ่งเจือปนอื่นๆ รวมถึงปัญหาเน่าเสียหรือหมดอายุ ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา เช่น ท้องเสีย ท้องร่วง อาเจียน อาหารเป็นพิษ เป็นต้น แนะนำให้ซื้อผักจากตลาดสดมาล้างเองจะปลอดภัยกว่า

2.กราโนล่า

ทำจากข้าวโอ๊ตและธัญพืชชนิดต่างๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ควรทานมากเกินไป เพราะกราโนล่าเป็นแหล่งพลังงานที่ค่อนข้างสูง ในจำนวน 40-50 กรัม จะมีคาร์โบไฮเดรตอยู่ 25 กรัมโดยประมาณ และสารอาหารอื่นๆ เช่น ไขมัน 10 กรัม โปรตีน 5 กรัม ให้พลังงานใกล้เคียงกับข้าวหุงสุก 1 จาน (100 กรัม) แม้ไม่ได้เป็นอันตรายมาก แต่ก็เสี่ยงต่อโรคอ้วน เพราะบางรายอาจเข้าใจผิดทำให้ทานมากเกินไป ส่งผลต่อน้ำหนักและปัญหาสุขภาพตามมา ทางที่ดีควรรับประทานแต่พอดีและควรเลือกกราโนล่าที่ประกอบไปด้วยธัญพืชที่มีประโยชน์และไม่มีส่วนผสมอื่นๆ

3.เมล็ดเจีย

เมล็ดเจียมีประโยชน์ เพราะมีสารอาหารที่ดีต่อต่อร่างกายหลายอย่าง อาทิ กรดไขมันดี โอเมก้า-3 โอเมก้า-6 แคลเซียม สารต้านอนุมูลอิสระโปรตีน และกากใยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่มีข้อควรระวังเพราะเมล็ดเจียไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน

โดยเมล็ดเจียไม่เหมาะกับ

  • ผู้ที่มีปัญหาในเรื่องของระบบทางเดินอาหาร กระเพาะอาหารและลำไส้ เนื่องจากเมล็ดเจียมีคุณสมบัติเร่งให้ตับอ่อนผลิตน้ำย่อยออกมามากขึ้น
  • สตรีมีครรภ์ เนื่องจากมีคุณสมบัติทำให้สารอาหารในน้ำนมเปลี่ยนแปลงไป
  • ผู้ป่วยที่กำลังจะได้รับการผ่าตัด หรือต้องกินยาแอสไพริน เพราะเมล็ดเจียอาจทำให้เกิดภาวะเลือดแข็งตัวช้า หรือเลือดไหลไม่หยุด
  • ผู้ชายที่มีปัญหาในเรื่องของต่อมลูกหมาก เนื่องจากเมล็ดเจียเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก

4.ผลไม้รสเปรี้ยว

หากเลือกทานผลไม้รสเปรี้ยวชนิดที่มีวิตามินซีสูง อาจทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีปริมาณมาเกินไป และเสี่ยงต่อการเกิดโรคนิ่วในไตได้ รวมถึงโรคทางระบบขับถ่ายอื่นๆ ดังนั้นควรรับประทานแต่พอดี เช่น รับประทานส้มวันละไม่เกิน 3 ผล เป็นต้น และควรรับประทานอาหารอื่นๆ ร่วมด้วยเพื่อความหลากหลาย

ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ว่าจะรับประทานอะไรก็ตาม ก็ควรทานแต่พอดีไม่มาเกินความจำเป็นของร่างกาย ถึงแม้จะเป็นอาหารไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ถ้าหากทานปริมาณมาก ร่างกายก็ได้รับสารเหล่านั้นมากไปด้วย และส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

RM วง BTS ประกาศเปิดตัวอัลบั้มชุดที่ 2 เต็มไปด้วยสีสันรับหน้าร้อน

RM วง BTS เซอร์ไพร์สหนักเปิดตัวอัลบั้มเดี่ยวชุดที่ 2 ‘Right Place, Wong Person’ ที่เต็มไปด้วยสีสันอันเป็นเอกลักษณ์ของเขาเอง

หนุ่มประชดชีวิต กระโดดตึกชั้น 8 ดับคาที่ น้อยใจไม่อยากไปอยู่เมืองนอก

ตัดปัญหาชีวิต!? หนุ่มลูกครึ่งวัย 19 ไม่อยากไปอยู่กับพ่อที่อเมริกา ก่อนประชดแม่ ดิ่งตึก 8 ชั้น ย่านพัทยา ดับคาที่

เช็กดวงรายวัน ประจำวันศุกร์ ที่ 26 เมษายน 2567

ดูดวงรายวัน ดวงวันนี้ 26 เมษายน 2567 ดวงประจำวันเกิด ฤกษ์ดี สีมงคล โดย อาจารย์ อรุณวิชญ์ วงศ์จตุพัฒน์ ผ่านแฟนเพจ มหามงคล.คอม

เบลเล่ จิรัชญา เคลียร์แล้ว! หลังเป็นสาวถูกโยง กันสมาย แฉ ออกัส

เบลเล่ จิรัชญา ออกมาเคลียร์แล้ว! หลังเป็นสาวในเหตุการณ์ ถูกโยงปมร้อน กันสมาย ชนกันต์ แฉ ออกัส วชิรวิชญ์ 
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า