ช่วงนี้ขยับตัวทำอะไรก็เป็นที่น่าจับตามอง สำหรับนางเอกสาว เบลล่า ราณี กับกระแสสาวโสดสุดสตรอง จนกลายเป็นไอดอลในเรื่องการใช้ชีวิตแบบ “วิถีสาวโสด”
ล่าสุดถูกจับตามองเรื่องการดูแลสุขภาพรูปร่างและบุคลิกภาพที่เพอร์เฟกต์ ซึ่ง เบลล่า ราณี ชอบออกกำลังกายแบบ “พิลาทีส” โดยประโยชน์ของ “พิลาทีส” ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? วันนี้ ไบรท์ทูเดย์ (Bright Today) มีคำตอบค่ะ
พิลาทิส (Pilates) คือ การออกกำลังกายที่ให้ความสำคัญในเรื่องของการจัดระเบียบร่างกาย และลมหายใจที่เชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหว (Breathing) และ การควบคุมแกนกลางลำตัว (Core Stability) โดยใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และหลังเป็นหลัก เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ประโยชน์ของพิลาทิศนั้นมีงานวิจัยพบว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยลดการอาการปวดหลังและช่วยเพิ่มการใช้งานของหลังให้ดีขึ้นในกลุ่มคนไข้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังแบบไม่ทราบสาเหตุ (Non- specific low back pain) นอกจากนี้พิลาทิสยังช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลของอารมณ์ ฝึกสมาธิ และทำให้จิตใจสงบ
ประโยชน์ของ พิลาทิส (Pilates)
ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายด้วยการเล่นพิลาทิส
- ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อในส่วนแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อหน้าท้อง รวมทั้งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
- ช่วยทั้งในเรื่องของการเคลื่อนไหวของร่างกาย และความมั่นคงของร่างกายให้สามารถเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นกระฉับกระเฉง
มีการฝึกลมหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหวทำให้ช่วยเรื่องสมาธิ การผ่อนคลายและลดความเครียด - เพิ่มความยืดหยุ่นในร่างกายได้เกือบทั้งตัวช่วยในคนที่ความยืดหยุ่นต่ำ
ช่วยลดอาการเมื่อยล้า เพิ่มการเคลื่อนไหว และลดปวดในกลุ่มโรคหลายอย่าง เช่น โรคปวดคอและปวดหลังเรื้อรัง โรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด (Ankylosing spondylitis) โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (Multiple Sclerosis)
อย่างไรก็ตามการดูแลรูปร่างของ เบลล่า ราณี นอกจากการออกกำลังกายแบบ พิลาทิส (Pilates) ยังเลือกที่จะรับประทาน โปรตีนจากพืช หลังออกกำลังกาย เพราะโปรตีนจากพืช มีส่วนช่วยบำรุงระบบเผาผลาญ “เมตาบอลิซึม” ให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น มีส่วนช่วยในการบำรุงกล้ามเนื้อ ซึ่งข้อดีของโปรตีนพืช ไม่มีคอเลสเตอรอล ไม่สะสมไขมัน ไม่ก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา เรียกได้ว่า ใครที่ต้องการดูแลรูปร่าง ก็สามารถทำตามเบลล่าได้เลยค่า
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่น ๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
