วิธีลดน้ำหนัก — เมื่อเข้าสู่ช่วงลดน้ำหนักหลายคนมักจะเกิดความเครียดได้ง่าย เพราะ การควบคุมน้ำหนักเราจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมและบังคับตัวเองให้ดูแลสุขภาพ ก็จะทำให้รู้สึกเครียด หงุดหงิด ไม่อยากลดน้ำหนักอีกต่อไป หากเราเลือกทำวิธีที่ง่ายขึ้น แต่สามารถควบคุมน้ำหนักพร้อมกับการมีความสุขก็จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง
วันนี้เราได้รวบรวม วิธีลดน้ำหนัก ที่ทำตามได้ง่ายๆ และไม่บังคับตัวเองมากเกินไป หากเราทำสิ่งเหล่านี้ในตอนเย็นทุกๆ วัน ก็จะช่วยให้เราผอมลงได้ โดยที่เรายัไม่เครียด ไม่หงุดหงิด แถมหากสุขภาพจิตดีสุขภาพร่างกายก็จะดีตามไปด้วยค่ะ
วิธีลดน้ำหนัก 3 ขั้นตอนง่ายๆ ที่ควรทำตอนเย็น
- เลือกอาหารเย็นที่ย่อยง่าย
อาหารเย็นควรจะเป็นมื้ออาหารที่ย่อยง่ายและไม่ควรมีปริมาณมากเกินไป ควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรคและน้ำตาลให้น้อยลง เพราะ คาร์โบไฮเดรคและน้ำตาลสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมได้ แนะนำให้รับประทานพวก ถั่ว ธัญพืช ปลา และไข่ต้ม พยายามหลีกเลี่ยงอาหารทอด ขนมหวาน และอาหารที่มีส่วนประกอบของแป้ง - รับประทานอาหารเย็นเวลา 18.00-19.00 น.
ควรทานมื้อเย็นช่วงเวลาหกโมงเย็นถึงหนึ่งทุ่ม เพราะ โปรตีนต้องใช้เวลาในการย่อยและดูดซึมถึง 4 ชั่วโมง และการที่รับประทานอาหารแล้วนอนเลย อาจทำให้เกิดภาวะกรดไหลย้อนได้ - เดินออกกำลังกาย
หลังทานมื้อเย็นไม่ควรออกกำลังกายทันทีเพราะอาจจะทำให้จุกได้ ควรเลือกวิธีเดินออกกำลังกาย เพราะ เวลาเดินลำไส้จะขยับตัวช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น แถมได้ใช้พลังงานไปในตัวด้วย
หากเราใส่ใจและให้ความสำคัญกับการเลือกทานมื้อเย็นก็จะทำให้เรามีความสุขในการลดน้ำหนักไม่ต้องอดให้ทรมาน ขอแนะนำ Benefit โปรตีนจากพืช โปรตีนสูง ดื่มทดแทนมื้ออาหารได้เลย 1 แก้ว = 1 มื้อ ให้พลังงาน 90 กิโลแคลรอรี่ มีส่วนผสมของไฟเบอร์ช่วยในการกระตุ้นขับถ่าย และยังมีวิตามินรวมมากถึง 13 ชนิดที่ช่วยบำรุงผิว สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
สนใจสั่งซื้อ หรือสอบถามเพิ่มเติม
- Line: @benefitprotein (มี@)
- LineMyShop
- IG: Benefitprotein
- Facebook: Benefit Protein
