วันหยุดผ่านไป.. เชื่อว่าหลายคนกำลังเผชิญกับ ภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว รู้สึกไม่อยากทำงาน ใจลอย ไม่มีสมาธิ ปัญหานี้แก้ได้ ส่วนใหญ่จะเป็นอยู่ 2-3 วัน
วันหยุดยาวปีใหม่ผ่านไปแล้ว วันนี้ 3 มกราคม 2566 หลายคนต้องกลับมาทำงาน หลังจากที่หยุดยาวช่วงปีใหม่ที่ผ่านมาก แต่ก็มีบางส่วนที่ประกาศวันนี้เป็นวันหยุดอีกวัน แต่เชื่อว่าหลายๆคนกำลังเป็นแบบนี้อยู่ อันนี้เค้าเรียกว่า ”ภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว” หรือ “Post Vacation Blues”
มันจะงึกๆงัก ไม่คึกคัก ไม่อยากทำงาน เบื่อและมีอาการซึมเศร้า จากที่เคยเที่ยวชิลๆ ไปไหนไปกัน แวะร้านคาเฟ่ไปเรื่อย ดื่มกินจนเต็มคาราเบ้ลลลล สุดท้ายต้องกลับมาทำงานวันหยุดมีน้อย ใช้สอยหมดแล้ว 5555 ทดได้บ่ ทดเวลาอีกแน้ได้บ๊ออออ
ทางด้านเพจเฟซบุ๊ก หมอแล็บแพนด้า เผยว่า อาการนี้แบบนี้ส่วนใหญ่จะเกิดกับคนที่เบื่องานของตัวเองอยู่แล้ว ใครกำลังเป็นอยู่ จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ไม่ค่อยมีสมาธิ หงุดหงิด จิตหงุดเงี้ยว อารมณ์เสีย ใจลอย เก็บทรงไม่ค่อยอยู่ แต่ไม่ต้องตกใจไปครับ ส่วนใหญ่จะเป็นอยู่ 2-3 วัน แล้วมันจะเริ่มเป็นปกติขึ้น ใครเป็นมากอาจใช้เวลามากกว่านั้น
วิธีแก้ ”ภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว” หรือ “Post Vacation Blues”
- หากิจกรรมที่ชอบ ทำเพื่อกลบความเศร้าใจ ปลูกต้นไม้ ดูหนัง ฟังเพลง อ่านเพจหมอแล็บ ตีระนาด กระโดดยาง เล่นกับสัตว์เลี้ยง ออกกำลังกาย ถ้าไม่ชอบอะไรเลย ลองจัดบ้าน ทำความสะอาดบ้านก็พอช่วยได้
- นับถอยหลังวันหยุดครั้งหน้า ทำปฏิทินทริปต่อไป จะได้รู้สึกว่ามีความสนุกตื่นเต้นรออยู่ ทำให้มีแรงในการทำงานและมีพลังในการใช้ชีวิตมากขึ้นแพลนเลยว่าจะไปที่ไหน พักไหน ไปกี่วัน ต้องเก็บเงินเท่าไหร่ จะได้ตั้งใจทำงานหาเงิน 555
- ออกกำลังกายการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟิน ทำให้เราฟิน มีความสุข ลืมความทุกข์ไปชั่วคราว ร่างกายยังแข็งแรงขึ้นอีกต่างหาก
- นอนหลับให้พอ ปรับสมดุลการนอนช่วงหยุดยาว บางคนหลับไม่เพียงพอ หลับไม่เป็นเวลา ใช้ชีวิตหยั่งกะมนุษย์ค้างคาว กลางคืนตาใสเลยบางคน พร้อมชนแก้วมาก 5555 ช่วง 2-3 วันแรกหลังเที่ยว สำคัญมาก ควรปรับการนอนก่อนเลย เพราะตอนหลับ ร่างกายจะมีการซ่อมแซมและปรับสมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง ให้เข้าสู่โหมดภาวะปกติ ควรนอนให้หลับประมาณ 22.00 น. ทุกคืน นาน 7-8 ชั่วโมง ชีวิตจะดีขึ้นมากๆ
ขอบคุณข้อมูล – หมอแล็บแพนด้า
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่น ๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
