เราใช้ชีวิตส่วนใหญ่อยู่ในออฟฟิส การนั่งทำงานในออฟฟิศเป็นเวลานาน อาจทำให้มนุษย์ออฟฟิศ เกิดโรคสุดฮิต และเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาว หากปล่อยไว้ ไม่ดีแน่

การที่มนุษย์ออฟฟิศนั่งทำงานนานๆ ส่งผลให้เกิดพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพ เช่น

  • อาการเครียด หากทำงานมีความตึงเครียดสูง ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
  • นั่งทำงานเป็นเวลานาน การนั่งก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย และกระดูก การนั่งผิดท่าเป็นเวลานานๆ อาจจะทำให้เกิดการเจ็บปวดเรื้อรัง
  • ทานอาหารไม่ตรงเวลา มนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่ มักจะทำงานจนลืมเวลา จนทำให้รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร และระบบการย่อยอาหาร
  • พักผ่อนน้อย การพักผ่อนน้อยเป็นสาเหตุหลัก ที่ส่งผลเสียตต่อสุขภาพและสมอง และยังเป็นสาเหตุหลักที่มนุษย์ออฟฟิศนิยมทำอีกด้วย

6 โรคยอดฮิตของมนุษย์ออฟฟิศ และวิธีแก้

  • ต้อหิน / ตาพร้า อาจส่งผลต่อการมองเห็นบางส่วน มองไม่ชัด ไม่สู้แสง วิธีแก้ ควรใส่แว่นกรอกแสงเวลาที่นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา เช่น ผักใบเขียว และเนื้อปลา
  • นิ้วล็อค เกิดจากการที่หยิบจับอะไรนานๆ และมีการเกร็งที่นิ้ว ทำให้นิ้วล็อคได้ อาการของนิ้วล็อค มักจะเกิดได้กับนิ้วโป้ง นิ้วกลาง หรือนิ้วนาง การรักษา หากรู้สึกปวดตึงที่บริเวณนิ้วมือควรหยุดการใช้นิ้วมือ และทำกายบริหารนิ้วมือเป็นประจำ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  • โรคอ้วน โรคสุดฮิตที่มีโอกาสเกิดขึ้นกับมนุษย์ออฟฟิศมากที่สุด ในยุคที่ชานมไข่มุกเป็นที่นิยม การเป็นโรคอ้วนอาจส่งเสียต่อร่างกายอย่างมาก ถ้าหากมีหนักตัวที่มากเกินไป อาจทำให้กระดูกรับน้ำหนักไม่ไหว และทำให้กระดูกข้อเสื่อมเกิดการอักเสบได้ และแถมมีปัญหาของสุขภาพตามมาด้วย เช่น หายใจติดขัด นอนกรน เหนื่อยง่าย รวมถึงความมั่นใจลดน้อยลงด้วย วิธีแก้ ควรงดดื่มน้ำหวาน หรือน้ำอัดลม และควรทำโควต้าการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมอาทิตย์ละครั้ง ควรทานอาหารที่มีกากใย เช่น ผัก และผลไม้ หากใครติดทานขนมจุกจิก ให้เปลี่ยนจากขนมมาเป็นของกินเล่นประเภทถั่ว ยังมีประโยชน์แถมมาด้วยนะคะ
  • ไมเกรน เป็นโรคที่มักเกิดขึ้นกับสาวๆ มนุษย์ออฟฟิศ การเป็นไมเกรนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง และอาจส่งผลเสียต่อการทำงานได้ การป้องกันไมเกรนที่ดีที่สุด คือ การเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดไมเกรน พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น ถ้าหากมีการปวดไมเกรนที่มากขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อรักษา
  • ปวดหลังเรื้อรัง การปวดหลังคงไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับมนุษย์ออฟฟิศ เพราะการที่นั่งทำงานเป็นเวลานานอาจจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามมา หรือการนั่งผิดท่าก็ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังได้เช่นกัน หากไว้ปล่อย ทำให้เปลี่ยนเป็นปวดหลังเรื้อรังได้ วิธีแก้ก็ง่ายมากๆ แค่ปรับเปลี่ยนท่านั่งให้ถูกวิธีด้วยการ นั่งหลังตรง พิงพนักพิงให้เต็มหลัง และถ้าหากเมื่อยก็ลุกเดิน 5-10 นาทีก็จะช่วยลดการปวดเมื่อยได้แล้วค่ะ
  • กรดไหลย้อน การใช้ชีวิตที่เร่งรีบของมนุษย์ออฟฟิศ เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการของกรดไหลย้อนได้ เพราะ การที่เราทานอาหารและเคี้ยวไม่ละเอียด หรือทานอาหารไม่เป็นเวลาก็จะทำให้กรดไหลย้อนเกิดขึ้นได้ ซึ่งพอเป็นกรดไหลย้อน ก็จะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว อึดอัดแน่นท้อง หรืออาจทำให้คลื่นไส้ วิธีแก้ เวลาทานอาหารควรทานให้พอดี อย่าทานเยอะเกินไป และควรเคี้ยวให้ละเอียดด้วยนะคะ งดทานอาหารที่มีรสจัด เพราะอาจจะทำให้กระเพาะอาหารสร้างกรดเพิ่มขึ้นได้

ทริคเล็กๆ น้อยๆ ในการดูแลตัวเองของมนุษย์ออฟฟิสอย่างเรา ไม่ต้องทำอะไรให้ยุ่งยากเลยค่ะ แค่หมั่นสังเกตุพฤติกรรมตัวเอง เท่านี้ก็จะห่างไกลจากโรคสุดฮิตของมนุษย์ออฟฟิศแล้ว

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

ผิดแค่ไหน! พ่อค้าร้านขาหมูประกาศหยุดขาย หลังถูกร้องเรียนเสียงดัง

พ่อค้าร้านข้าวประกาศ หยุดขายขาหมู หลังเพื่อนบ้านร้องเรียน สับหมูรบกวนเสียงดัง ล่าสุดเทศบาลนัด 2 ฝ่ายไกล่เกลี่ยพรุ่งนี้

สพฐ. แจงปม ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ ที่ร้อยเอ็ด ชี้! ผิดวินัยไม่ร้ายแรง

สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน เผยผลสรุป ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ พบผิดวินัยไม่ร้ายแรง เตรียมลงดาบทางวินัย แต่ให้โอกาสปรับปรุงตัว

ณเดชน์ ใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง พร้อมขอโทษ ญาญ่า

ณเดชน์ คูกิมิยะ ถึงกับใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง บานปลายสร้างความเข้าใจผิด พร้อมขอโทษ ญาญ่า อุรัสยา

แชร์สนั่น! “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่เด็กสมบูรณ์ พกง่าย ละลายเร็ว

ชาวเน็ตอึ้ง! เด็กสมบูรณ์เปิดตัว “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่ ของซีอิ๊วขาว มาพร้อมกับสโลแกน พกสะดวก ละลายไวใน 5 วินาที

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ยินดี สมรสเท่าเทียมผ่าน เผยเป็นวันที่รอคอยมานาน

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ข้อความร่วมยินดี เมื่อสมรสเท่าเทียมผ่านครม. พร้อมเผยเป็นวันที่รอคอยมานานมาก โลกเปิดกว้าง ไม่จำกัดเพศ
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า