ในภาวะที่คนในสังคมเมืองต่างต้องเคร่งเครียดกับการทำงาน อาการนอนไม่หลับหรือหลับยา เป็นอาการที่พบมากที่สุดอาการหนึ่ง ใกล้เวลาเข้านอน ใครที่มีปัญหาหลับยาก ลองนำเอาคำแนะนำของเราไปใช้ เพื่อให้ราตรีนี้การนอนหลับจะดีขึ้น

เข้านอนให้เป็นเวลา ควรสร้างวินัยในการเข้านอนเป็นเวลาสม่ำเสมอ และไม่ดึกเกินไป เพื่อให้พักผ่อนอย่างเพียงพอ และเมื่อรู้สึกง่วงนอนให้ยุติกิจกรรมต่างๆ ที่ทำอยู่และเข้านอนทันที แต่หากไม่หลับก็ไม่ควรฝืนนอนต่อ ให้หากิจกรรมผ่อนคลายเล็กๆ น้อยๆ ทำ เช่น ฟังเพลง หรือดื่มนมอุ่นๆ และเข้านอนอีกครั้งเมื่อรู้สึกง่วง

งดงีบ การนอนหลับระยะสั้นๆ ช่วงเย็น จะทำให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืน

รู้เรื่องต้องเลี่ยง เลี่ยงการดื่มชา กาแฟ สุราและการรับประทานอาหารจนดิ่มเกินไป ก่อนเข้านอน เพราะพฤติกรรมที่กล่าวมาทั้งหมด ล้วนส่งผลให้นอนหลับไม่สนิท

จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการนอน ไม่มีเสียงรบกวน อุณหภูมิเย็นพอสมควร ควรเข้านอนด้วยเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ไม่อึดอัด

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

สยอง! พบซากทารก อายุครรภ์ประมาณ 4-5 เดือน ถูกทิ้งข้างรางรถไฟ

ชาวบ้านมุง หลังได้กลิ่นเหม็นเน่าโชย พบซากทารกถูกทิ้งข้างรางรถไฟ สถานีกลางเมืองนครราชสีมา เจ้าหน้าที่คาด แม่เด็กแท้งตกเลือด-ทารกหลุด!?

ดับคารถ! ว่าที่ ร.ต.หญิง ปลิดชีพตัวเอง จนท.คาด ตายตามแฟนสาว

ว่าที่ ร.ต.หญิง ปลิดชีพตัวเอง ดับคารถ จนท.กู้ภัยเผยเคยเห็นมาแล้ว คาดตายตามแฟนสาว หลังอุบัติเหตุเมื่อเดือน มี.ค.

เอาแล้ว! ผญบ.ฟินแลนด์ เข้าปรึกษา ทนายเมียหลวง ลั่น ขอปกป้องตัวเอง ?

ผู้ใหญ่บ้านฟินแลนด์ เดินหน้าปรึกษา ทนายพัฒน์ หรือ ทนายเมียหลวง พร้อมเผยว่าครั้งนี้ขอปกป้องตัวเอง และยึดหลักความถูกต้อง!

แห่ซูม! เบลล่า โพสต์ภาพคู่คุณแม่ แต่งานนี้เงาสะท้อนในแว่น เป็นใครนะ ?!

แฟนคลับแห่ซูมสนั่น หลัง เบลล่า ราณี โพสต์ภาพคู่คุณแม่ แต่งานนี้กลับเห็นเงาสะท้อนในแว่น แฟนๆ แห่เดาว่าคนถ่ายใช่คุณพี่หมื่นหรือเปล่า ?

แม่ยืนยัน! สาวใหญ่ผมเปียถูกฆ่ารัดคอ-ใส่กุญแจมือ คือลูกสาวที่หายไป

จำรอยสักได้! แม่หญิงวัย 40 เข้าแสดงตัว หลังถูกพบเป็บศพ ฆ่ารัดคอ ใส่กุญแจมือหมกป่า ด้านตร.ตั้ง 2ปมเหตุ ชู้สาว-ชิงทรัพย์ 
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า