คุณหมอแชร์ทริค! เคล็ดไม่ลับสำหรับใครที่ ลืมง่าย ลืมบ่อย จนกลัวว่าจะป่วย 5 ท่าบริหาร ง่ายๆ ป้องกัน โรคสมองเสื่อม มีท่าไหนบ้างมาดูเลย
โรคที่ทุกคนเคยได้ยินกันแน่นอน ภาวะสมองเสื่อม หรือ Dementia คือ ภาวะที่มีปัญหาด้านความจำบกพร่อง ร่วมกับมีอาการอื่น ซึ่งมีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน อาการอื่นๆ เช่น นึกคำพูดไม่ออก บวกลบเลขง่ายๆไม่ได้ ความสามารถในการตัดสินใจ สื่อสาร แย่ลง จนไม่สามารถทำอะไรง่ายๆ ที่เคยทำประจำ ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นโรคที่ร้ายแรงและต้องการผู้ดูแลตลอดเวลา แต่วันนี้เรามี เคล็ดลับจากคุณหมอ 5 ท่าบริหารง่ายๆ ป้องกัน โรคสมองเสื่อม มีท่าไหนบ้างมาดูเลย
5 ท่าบริหารง่ายๆ ป้องกัน โรคสมองเสื่อม
- ท่าบริหารปุ่มสมอง
นวดไหปลาร้า 30 วินาที จากนั้นสลับมือ ท่านี้จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น - ท่าบริหารปุ่มขมับ
ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างนวดบริเวณขมับเบาๆ 30 วินาที ท่านี้จะช่วยให้สมองสองซีกทำงานสมดุลกัน - ท่าจีบ L
มือหนึ่งจีบ อีกมือทำเป็นตัว L ทำสลับมือไปมา 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานที่สัมพันธ์ของมือกับตา - ท่าโป้งก้อย
มือข้างหนึ่งยกนิ้วโป้ง อีกข้างยกนิ้วก้อย ทำสลับมือไปมา 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยให้สมองสั่งการสมดุล - ท่าแตะหู
มือซ้ายจับหูขวา มือขวาอ้อมมาจับหูซ้าย ทำสลับมือไปมา 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกระตุ้นสมองส่วนคิดคำนวณ กะระยะ ได้ดีขึ้น
สำหรับการบริหารสมองสามารถทำได้หลายวิธี และมีส่วนสำคัญแตกต่างกันออกไป นี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำได้ไม่ยากเลย เพราะนอกจากเราจะออกกำลังบริหารร่างกายแล้ว เราก็ต้องบริหารสมองกันเยอะๆ ด้วย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและชะลอความเสื่อมของสมอง
แหล่งที่มา โรงพยาบาลรามคำแหง
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
