วันนี้เรามีเคล็ดลับมาบอก! ลดความอ้วน ยังไงให้บาร์ลานซ์และดีต่อร่างกาย? เพราะแค่ออกกำลังกายอย่างเดียวคงไม่ไหวหรอก!
การลดความอ้วน แน่นอนว่าหลายคนคงนึกภาพการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอน้ำหนักถึงจะลดลง เเต่ความจริงเเล้ว การบาร์ลานซ์ระหว่างการ กินและออกกำลังกายนั้นสำคัญกว่าการออกกำลังกายอย่างเดียวจึงทำให้เกิดนิยามของคำว่า “มีความสุขกับการกิน 70 ออกกำลังกาย 30”
ทริค! ลดความอ้วน ให้มีความสุข
เพราะการกิน 70% นั้นสำคัญต่อร่างกาย ปัจจัยหลักที่เข้าใจง่ายๆคือ ทานอาหารจำพวก คาร์โบไฮเดรต (อาหารประเภทแป้ง-ข้าว) วิธีนี้อาจจะดูเหมือนเป็นการเพิ่มน้ำหนัก เพราะหลายๆคนอาจจะติดความคิดที่ว่า ลดน้ำหนักต้องเป็นอาหารคลีน ซึ่งที่จริงแล้ว การทานอาหารประเภท “คาร์โบไฮเดรต” เป็นการกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลีน ซึ่งอินซูลีน คือฮอร์โมนที่กระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายนั้นเอง ดังนั้นเมื่อเราอยู่ในสภาวะน้ำหนักนิ่ง เราต้องกระตุ้นร่างกายด้วยการกินเพิ่มเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ แต่การทานคาร์โบไฮเดรตจะต้องเผาผลาญหรือออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ไม่งั้นร่างกายก็จะสะสมน้ำตาลไว้ในร่างกายสุดท้ายน้ำหนักจะเพิ่มนั้นเอง
การออกกำลังกาย 30% ปัจจัยหลักคือ การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำงานควบคู่กับระบบหลอดเลือด, หัวใจ, สมอง รวมถึง กล้ามเนื้อส่วนกลางที่ทำงานกับลำไส้ให้ขับถ่ายได้อย่างสุขภาพดี ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายทุกส่วนจะทำงานได้อย่างดีจึงเป็นสาเหตุให้ร่างกายสามารถเผาผลาญเเละน้ำหนักลดลงได้
อย่างไรก็ตามจะเห็นได้ว่า การกินอาหารเป็นปัจจัยส่วนใหญ่มากกว่าการออกกำลังกายเมื่อต้องการลดน้ำหนัก สรุปได้อย่างง่ายคือ เมื่อเราอดอาหารร่างกายจะไม่มีส่วนกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญได้นั้นเอง ดังนั้นใครที่ต้องการลดน้ำหนัก “ห้ามอดอาหาร” เด็ดขาด ควรเเบ่งสัดส่วนเเละจัดสรรการกิน 70% ออกกำลังกาย 30% รับรองเห็นผลเเน่นอน
ชี้เป้าโปรตีนพืช ดื่มเเทนมื้ออาหาร : https://www.instagram.com/benefitprotein/
สนใจสั่งซื้อ หรือสอบถามเพิ่มเติม
- Line: @benefitprotein (มี@)
- LineMyShop
- IG: Benefitprotein
- Facebook: Benefit Protein
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
