แชร์ทริค! ปัญหาที่สาวๆต้องเจอ “ปวดท้องประจำเดือน” หงุดหงิด ชีวิตเฮงซวย! แก้ง่ายๆแค่ทานอาหารเหล่านี้
ปวดท้องประจำเดือน เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่เกิดขึ้นกับคุณผู้หญิงจนทำให้ชีวิตประจำวันในแต่ละรอบเดือนลำบาก ซึ่งอาการปวดท้องประจำเดือน อาจเป็นสาเหตุของการติดเชื้อที่หากไม่ได้รับการรักษา อาจทำให้เกิดแผลที่เนื้อเยื่อ ซึ่งจะไปทำลายอวัยวะภายในอุ้งเชิงกราน ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้ ดังนั้นการดูแลสุขภาพของสาวๆ จึงสำคัญ โดยเฉพาะเรื่องการรับประทานอาหาร เพราะอาหารมีผลต่อฮอร์โมนสาวๆในแต่ละรอบเดือน วันนี้ Bright TV จะนำเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆ เกี่ยวกับอาหารที่สามารถลดการปวดประจำเดือนของสาวๆกันค่ะ
1. นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลือง สามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้ เนื่องจากนมถั่วเหลืองมี “สารไฟโตเอสโตรเจน” ซึ่งมีฤทธิ์ต้านฮอร์โมนเพศหญิง จึงช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้
2. อาหารที่มีกากใยสูง (ไฟเบอร์)
ควรเลือกทาน ผัก ผลไม้ และธัญพืชชนิดไม่ขัดสี ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ที่มีปริมาณกากใยอาหารที่สูง เนื่องจากสารอาหารประเภทนี้จะช่วยให้ลดระดับของ “เอสโทรเจน” ส่วนเกินในร่างกายลงได้ โดยใยอาหารทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำคอยดูดซับส่วนเกินนี้ และนำไปขจัดออกพร้อมของเสียในร่างกาย
3. โปรตีนพืช
โปรตีนพืช เป็นโปรตีนประเภทไขมันต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล ซึ่งมีผลดีต่อการลดปวดประจำเดือนได้เนื่องจากโปรตีนพืชไขมันต่ำจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ดี และการลดระดับการทานไขมันจะช่วยทำให้ระดับ “เอสโทรเจน” ลดลงได้จึงทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนลดน้อยลง
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
