เรื่องของการ “ลดน้ำหนัก” หลายคนคงใช้วิธี “อดอาหาร” ซึ่งบอกเลยว่าเป็นวิธีที่ผิด เพราะการอดอาหาร ร่างกายจะเข้าสู่โหมดกักเก็บพลังงาน หรือเรียกว่า “ร่างกายจำศีล” “อินซูลิน” จะลดระดับลง ร่างกายจะดึง “ไกลโคเจน” และไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงานเพื่อให้เซลล์ร่างกายอยู่ได้
ซึ่งนี้คือสาเหตุที่ทำให้เมื่อเรายิ่งอดอาหาร ยิ่งทำให้เราน้ำหนักนิ่ง ร่างกายโทรมจากการขาดสารอาหารและยังส่งผลให้น้ำหนักกลับมาโยโย่อีกด้วยเมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไปอีกครั้ง
ทริคง่ายๆ สำหรับคนที่ต้องการ “ลดน้ำหนัก”
- ให้ดื่มโปรตีนจากพืชแทนมื้ออาหาร เพราะโปรตีนเป็นตัวช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย หรือที่เรียกว่า “ระบบเมตาบอลิซึม” เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนเข้าไปเเล้ว ร่างกายเราจะดูดซึมโปรตีนเเละเข้าไปซ่อมแซมมวลกล้ามเนื้อที่เสียไปจากการอดอาหารแทน และยังช่วยบำรุงให้กล้ามเนื้อลีนสวยกระชับขึ้นอีกด้วย สิ่งสำคัญ “โปรตีนจะช่วยปรับสมดุลระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีกว่าการอดอาหาร”
- โปรตีนทางเลือกสำหรับคนลดน้ำหนัก ควรเป็นโปรตีนจากพืช เนื่องจากโปรตีนจากพืช ไม่มีคอเลสเตอรอล ไม่สะสมไขมันที่เป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนัก เเน่นอนว่า “ดื่มเเทนมื้ออาหารได้ แถมน้ำหนักไม่ขึ้น ไม่โยโย่”
ดังนั้นใครที่กำลัง ลดน้ำหนัก ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน ใครที่ชอบลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารลองทำตามนี้รับรองรูปร่างดีขึ้นแน่นอน
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่น ๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
