จดด่วน!! ดูแลรูปร่างด้วยการ กินคลีน

กินคลีน ถือเป็นการกินอาหารที่ได้รับความนิยมจากคนกลุ่มรักสุขภาพอย่างแพร่หลาย โดยเฉพาะกลุ่มคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ซึ่งหลายคนอาจจะประสบปัญหา กินคลีน แล้วน้ำหนักนิ่ง, ร่างกายอ่อนเพลียเนื่องจากสารอาหารไม่เพียงพอ, กินคลีนแล้วโปรตีนไม่ถึง โดยอาการดังกล่าว เกิดจากการ กินคลีน แบบผิดวิธีนั้นเอง

ก่อนจะไปรู้วิธีการ กินคลีน ที่ถูกต้องเราจะมาพูดถึงข้อดีของการ กินคลีน กันก่อน

สามารถลดน้ำหนักได้ รวมถึง ลดการเกิดโรคต่างๆ
ลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจ เนื่องจากการ กินคลีน จะเป็นอาหารที่ไขมันต่ำ ซึ่งไขมันเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจ,โรคไขมันอุดตันนั้นเอง
ชะลอวัย ให้หน้าไม่แก่ ดูเปร่งปลั่งอยู่ตลอดเวลา
ระบบย่อยอาหารดีขึ้น เนื่องจากอาหารคลีนแคลต่ำระบบย่อยอาหารไม่ต้องทำงานหนัก
ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เนื่องจากการ กินคลีน จะได้สารอาหารครบถ้วน ไม่มีไขมัน ได้โปรตีน รวมถึงวิตามินต่างๆ ซึ่งสารอาหารจำพวกนี้ของอาหารคลีน ถือเป็นการช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกาย
ห่างไกลจากโรคมะเร็ง เนื่องจาก อาหารคลีนหรือ เป็นกลุ่มอาหารที่ได้รับการแปรรูปน้อย ไม่มีสารก่อโรค ไม่เป็นพิษกับร่างกาย จึงเป็นสาเหตุที่กลุ่มอาหารคลีนห่างไกลจากโรคมะเร็งนั้นเอง

วิธีการ กินคลีน ให้ได้ผล ช่วยลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพได้อย่างดี

ดื่มน้ำเปล่า แทนการดื่มชา,กาแฟ,น้ำอัดลม หรือน้ำหวานอื่นๆ เนื่องจาก น้ำเปล่าถือเป็นน้ำที่บริสุทธ์และช่วยทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดี รวมถึงน้ำเปล่ายังช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีรวมถึงหน้าตาแจ่มใสตลอดเวลาด้วย อีกทั้งชากาแฟมีคาเฟอื่นที่ส่งผลให้หัวใจสั่นนั้นเอง
การทานโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการ กินคลีน ซึ่งการทานโปรตีน ในยุคปัจจุบัน มีโปรตีนพืช ที่กำลังมาแรงเนื่องจากถูกคิดค้นมาเพื่อทดแทนมื้ออาหารอีกทั้งยังเป็นกลุ่มโปรตีนที่ไม่มีคอเลสเตอรอลเนื่องจากสกัดจากพืช100% ไม่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ดังนั้นโปรตีนพืช จึงเหมาะสำหรับการกินคลีน ทั้งนี้ โปรตีนยังมีส่วนช่วยในการเร่งระบบเผาผลาญ ใครที่ต้องการลดน้ำหนักตอบโจทย์แน่นอน
กินคลีน ด้วยการเติมโปรตีนไปแล้ว เราก็ควรเติมไฟเบอร์ + วิตามินด้วยผักผลไม้ ซึ่งการทานผักถือเป็นการช่วยบำรุงระบบขับถ่ายให้ถ่ายคล่อง พุงยุบ เนื่องจากผักมีสารอาหารกลุ่มไฟเบอร์ รวมถึงผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณได้เติมวิตามินแบบธรรมชาติ แต่การเลือกผลไม้ควรจะเป็นผลไม้กลุ่มที่น้ำตาลต่ำ เนื่องจากจะได้ไม่ทำให้นำหนักขึ้นนั้นเอง
กินคลีน แล้วต้องจัดสรรค์ตารางชีวิตให้ดี (โภชนาการ/การควบคุมอาหาร) ซึ่งโดยในหนึ่งวัน แบ่งมื้ออาหารเป็น 5-6 มื้อ จัดเป็นมื้อเล็กและทานในปริมาณที่ไม่มาก โดยอาจจะแบ่งเป็นมื้อหลังตื่นนอน มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อบ่าย มื้อเย็น ซึ่งในมื้อบ่าย อาจจะจัดเป็นมื้อของโยเกิร์ต สลัดผลไม้ สลัดผัก หรือธัญพืชถ้วยเล็ก ๆ และถึงแม้อาหารคลีนจะช่วยในการลดน้ำหนัก เราจะต้องไม่ลืมว่าทานในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น ซึ่งการแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ จะช่วยในการควบคุมอาหารได้ดีกว่า และช่วยลดอาการหิวจากการทานในปริมาณที่น้อยลงในระหว่างวันได้อย่างดีเยี่ยม แต่ทั้งนี้ในการควบคุมปริมาณอาหาร ต้องให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเป็นสำคัญ หากทานน้อยไปร่างกายก็อาจขาดสารอาหารได้ ทานเยอะไปร่างกายใช้พลังงานไม่หมดก็อ้วนขึ้น