กินแต่พอดี “วิตามินซี” ประโยชน์-โทษมากกว่าที่คิด

วิตามินซี เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายอีกชนิดหนึ่ง โดยประโยชน์ของวิตามินซีมีมากมาย เช่น ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ช่วยให้ผิวใส เนียน นุ่มลื่นอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เป็นต้น แต่ถึงแม้ว่าเจ้า วิตามินซี จะมีประโยชน์มากขนาดไหน ถ้าหากกินมากไปก็ไม่ดี เพราะถ้าหากร่างกายของเราได้รับมากเกินไปนั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้

วิตามินซี

วิตามินซี กินแล้วมีประโยชน์เนื่องจากมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ (antioxidant) ช่วยชะลอความแก่ และยังสามารถช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิวของเราเรียบเนียนเต่งตึงดีขึ้นได้ก็จริง แต่ถ้าหากเราได้รับมากเกินไป เช่น เกิน 1,000 – 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ก็อาจจะส่งผลข้างเคียงอย่างเช่น ท้องเสียรุนแรง ไม่สบายท้อง เกิดแผลในกระเพาะอาหาร ป่วยเป็นโรคโลหิตจาง รวมไปถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นนิ่วในไต

วิตามินซี

แต่ถึงกระนั้นอาการข้างเคียงที่กล่าวไปข้างต้นจะพบได้น้อยมาก เนื่องจากวิตามินซีเป็นวิตามินประเภทที่ละลายน้ำได้ จึงสามารถขับออกทางปัสสาวะได้ เมื่อทราบแล้วหากใครจำเป็นต้องทานวิตามินซีในปริมาณมากเกินกำหนด ควรที่จะกินวิตามินซีพร้อมหรือหลังอาหาร และต้องดื่มน้ำเปล่าตามเยอะ ๆ

วิตามินซีเสริมเป็นเพียงตัวช่วยหนึ่งของการบำรุงสุขภาพร่างกาย และสุขภาพผิวเท่านั้น เพราะความจริงแล้วเราสามารถหาวิตามินซีได้จากธรรมชาติด้วยการหมั่นทานผักผลไม้ โดยเฉพาะฝรั่ง มันฝรั่ง กีวี สตรอว์เบอร์รี ส้ม มะละกอ มะนาว มะม่วง มะเขือเทศ ผักใบเขียว ซึ่งเป็นอาหารที่มีวิตามินซีสูง สามารถช่วยคุ้มกันร่างกาย ผิวพรรณ ให้มีสุขภาพที่ดีได้

วิตามินซี

วิตามินซี นับได้ว่ามีประโยชน์ต่อการทำงานทุกระบบภายในร่างกายโดยตรง ซึ่งร่างกายจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่เหมาะสม ฉะนั้นเราจึงแนะนำให้รับประทานวิตามินที่มาจากธรรมชาติ หรือถ้าหากใครอยากกินแบบสังเคราะห์ ควรเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมด้วยความระมัดระวัง หรือปรึกษาแพทย์ด้วยจะดีกว่านะคะ


บทควาที่เกี่ยวข้อง

รู้แล้วต้องเลิก!! 12 อาหารที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง

วัยทำงานควรรู้ 4 วิธีช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

ผิดแค่ไหน! พ่อค้าร้านขาหมูประกาศหยุดขาย หลังถูกร้องเรียนเสียงดัง

พ่อค้าร้านข้าวประกาศ หยุดขายขาหมู หลังเพื่อนบ้านร้องเรียน สับหมูรบกวนเสียงดัง ล่าสุดเทศบาลนัด 2 ฝ่ายไกล่เกลี่ยพรุ่งนี้

สพฐ. แจงปม ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ ที่ร้อยเอ็ด ชี้! ผิดวินัยไม่ร้ายแรง

สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน เผยผลสรุป ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ พบผิดวินัยไม่ร้ายแรง เตรียมลงดาบทางวินัย แต่ให้โอกาสปรับปรุงตัว

ณเดชน์ ใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง พร้อมขอโทษ ญาญ่า

ณเดชน์ คูกิมิยะ ถึงกับใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง บานปลายสร้างความเข้าใจผิด พร้อมขอโทษ ญาญ่า อุรัสยา

แชร์สนั่น! “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่เด็กสมบูรณ์ พกง่าย ละลายเร็ว

ชาวเน็ตอึ้ง! เด็กสมบูรณ์เปิดตัว “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่ ของซีอิ๊วขาว มาพร้อมกับสโลแกน พกสะดวก ละลายไวใน 5 วินาที

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ยินดี สมรสเท่าเทียมผ่าน เผยเป็นวันที่รอคอยมานาน

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ข้อความร่วมยินดี เมื่อสมรสเท่าเทียมผ่านครม. พร้อมเผยเป็นวันที่รอคอยมานานมาก โลกเปิดกว้าง ไม่จำกัดเพศ
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า