สิ่งที่ควรทาน หลังออกกำลังกายเมื่อรู้สึกหิว อะไรบ้างไม่อ้วน

แน่นอนว่าหลังออกกำลังกายเราจะมีรู้สึกหิว เพราะร่างกายเกิดความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย จึงต้องการพลังงานหรือสารอาหารเข้าไปทดแทน บางคนทานหนักกว่าเดิมทำให้ยิ่งอ้วนกว่าตอนไม่ออกกำลังกายเสียอีก เพราะไม่เลือกทานให้ดี ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าสิ่งที่ควรทานหลังออกกำลังกายมีอะไรบ้าง ที่ทานแล้วไม่อ้วน.

สิ่งที่ควรทาน หลังออกกำลังกายเมื่อรู้สึกหิว อะไรบ้างไม่อ้วน

  1. น้ำเปล่า

เพราะร่างกายเสียเหงื่อเสียน้ำไปมาก จึงต้องทดแทนด้วยน้ำเปล่า ที่รับรองว่าทานยังไงก็ไม่อ้วนอยู่แล้ว จึงเป็นสิ่งที่ควรทานหลังออกกำลังกายอย่างหนึ่ง

สิ่งที่ควรทาน หลังออกกำลังกายเมื่อรู้สึกหิว อะไรบ้างไม่อ้วน

  1. กล้วยหอม 1 ลูก

อีกหนึ่งสิ่งที่ควรทานหลังออกกำลังกายก็คือกล้วยหอม 1 ลูก ที่เป็นแหล่งสารอาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และวิตามิน มีไฟเบอร์ช่วยให้อยู่ท้อง ทานแล้วดีต่อสุขภาพทั้งยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย แต่แนะนำว่าให้ทานแค่ 1 ลูกเท่านั้น

สิ่งที่ควรทาน หลังออกกำลังกายเมื่อรู้สึกหิว อะไรบ้างไม่อ้วน

  1. เนื้อหมูสันในไม่ติดมัน

ใครว่าเนื้อสัตว์เป็นสิ่งที่คนควบคุมน้ำหนักห้ามทาน ไม่จริงเสมอไป เรามาดูสิ่งที่ควรทานหลังออกกำลังกายอีกหนึ่งอย่างกับเนื้อหมูสันในไม่ติดมัน นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแมคมาสเตอร์ในแคนาดาได้ทำการศึกษาแล้วว่าการทานโปรตีนแคลอรี่ต่ำควบคู่กับการออกกำลังกาย ช่วยเผาผลาญไขมันได้ในส่วนของเอว แนะนำให้ทานหลังออกกำลังกาย 30 นาทีโดยการอบหรือย่าง ในปริมาณชิ้นเท่าฝ่ามือ

สิ่งที่ควรทาน หลังออกกำลังกายเมื่อรู้สึกหิว อะไรบ้างไม่อ้วน

  1. อกไก่ต้ม

สิ่งที่ควรทานหลังออกกำลังกายอีกหนึ่งอย่างก็คืออกไก่ต้ม จากผลวิจัยพบว่าการทานโปรตีนสูงหลังออกกำลังกายไป 30 นาที จะช่วยเติมเต็มมวลไขมันที่ถูกใช้งานไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สิ่งที่ควรทาน หลังออกกำลังกายเมื่อรู้สึกหิว อะไรบ้างไม่อ้วน

  1. ฟักทองนึ่ง

ตามมาด้วยสิ่งที่ควรทานอีกหนึ่งอย่างหลังออกกำลังกายอย่างฟักทองนึ่งปริมาณ 1 ถ้วยตวง เพราะฟักทองมีไฟเบอร์สูงช่วยลดน้ำหนักได้ ทั้งยังมีประโยชน์ให้วิตามินซีมากถึง 30% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน

และนี่ก็เป็นสิ่งที่ควรทานหลังจากการออกกำลังกาย ช่วยให้อยู่ท้องและให้ประโยชน์ในด้านต่างๆ ที่สำคัญยังไม่ส่งผลเสียต่อน้ำหนักตัวด้วย

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

เหตุเครนถล่มวุ่น! คนงานปิดล้อมตร.-จนท. ไม่ให้นำศพออกจากจุดเกิดเหตุ

วุ่นนาน 3 ชม. คนงานไซต์ก่อสร้าง ไม่ยอมให้กู้ภัยนำร่างผู้เสียชีวิตเหตุ เครนถล่ม ออกจากพื้นที่ หวั่นไม่ได้รับเงินชดเชย ตามที่ร้องขอ

ด่วน! เครนยักษ์ ถล่มทับคนงาน เบื้องต้นมีรายงานการเสียชีวิต 6 ราย

ด่วน! เครนยักษ์ ถล่มทับคนงาน ไซด์งานก่อสร้าง ในโรงงานแห่งหนึ่ง ในจ.ระยอง เบื้องต้นมีรายงานการเสียชีวิต 6 ราย

ทัวร์ลงยับ! หนุ่มสงสัย หลังได้ใบสั่ง ‘ไม่จอดรถให้คนข้าม’ ลั่น ข้อหานี้มีด้วยเหรอ?

หนุ่มสงสัย! โพสต์โวยได้ใบสั่ง ‘ไม่จอดรถให้คนข้ามถนน’ แต่คดีพลิก เมื่อชาวเน็ตพาทัวร์ย้อนกลับ ไปสอบใบขับขี่มาจากไหน

เจ้าของร้านหมูกระทะ แจงดราม่า ใช้ไม้เรียวตีพนักงาน เป็นไปตามข้อตกลง

แขวะกลับแรง! เจ้าของร้านหมูกระทะ ย่านพัทยา แจงดราม่า ใช้ไม้เรียวตีพนักงาน พร้อมโพสต์เฟซฟาดชาวเน็ต อย่าตัดสินอะไรที่ยังไม่รู้จากปาก
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า