เล่นมือถือก่อนนอน เลิกเถอะ !! ถ้าไม่อยากป่วยรวยโรค
เล่นมือถือก่อนนอน…ยังคงเป็นพฤติกรรมไม่พึงประสงค์ที่ใครหลายคนเป็นอยู่อย่างเช่นคนที่รู้เท่าไม่ถึงการ โดยหารู้ไม่ว่าพฤติกรรมเล็กๆ นี้อาจนำไปสู่โรคร้ายหลายอย่างที่คาดไม่ถึงได้ ทางที่ดีหลีกเลี่ยงไว้จะดีกว่า ถ้าไม่อยากป่วยด้วยโรคต่างๆ มากมาย
- ในมือถือมีแสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งกระทบการผลิตสารเมลาโทนินในร่างกาย
- สารเมลาโทนินเป็นสารที่ช่วยควบคุมการหลับและการตื่น
- หากเล่นมือถือก่อนนอนมากกว่า 2 ชั่วโมงจะทำให้สมองที่ได้รับแสงสีฟ้าคิดว่าเวลานั้นเป็นตอนกลางวัน
- ทำให้นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท
- เมื่อมีปัญหานอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท จะทำให้กลายเป็นโรคต่างๆ มากมาย
ผลข้างเคียงและโรคร้ายที่เกิดจากอาการนอนไม่หลับ
- ร่างกายอ่อนเพลียเวลากลางวัน
- ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ไม่ดี ทำให้เกิด “โรคอ้วน”
- โรคเบาหวาน
- โรคหัวใจ
- โรคความดันโลหิตสูง
วิธีป้องกัน
- งดเล่นมือถือก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
- ใช้อุปกรณ์ป้องกันแสงสีฟ้า เช่น แผ่นกรองแสง เป็นต้น
- ใช้แอปพลิเคชั่นที่ช่วยตัดแสงสีฟ้า
ทางที่ดีควรเริ่มต้นปรับเปลี่ยนที่พฤติกรรมของตัวเองก่อน คือการลดการใช้งานมือถือให้น้อยลง โดยเฉพาะช่วงเวลาก่อนนอน ถ้าหากจำเป็นจริงๆ จึงค่อยหาตัวช่วยโดยเลือกที่การลดแสงสีฟ้าเป็นหลัก ทั้งนี้เพื่อสุขภาพที่ดีห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ
