ช่วงนี้ใคร ๆ ก็หันมาใส่ใจสุขภาพ เข้าฟิตเนส ออกกำลังกายกันเยอะไปหมด แต่หากถามว่าการออกกำลังกายแบบ “คาร์ดิโอ” คืออะไร มา ๆ แฟนเทรนเนอร์ จะอธิบายแบบง่าย ๆ ให้ฟัง
การคาร์ดิโอ คือ การออกกำลังกาย ที่ให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ได้แก่ การเดิน การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือเต้นแอร์โรบิค การออกกำลังกายในรูปแบบของคาร์ดิโอ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของเรา ให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ รวมไปถึงทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งการคาร์ดิโอที่ได้ผลดีนั้น จะต้องออกกำลังกายติดต่อกัน 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ หรือ 60 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์
เผาผลาญไขมันได้ดีมาก ๆ
ใครอยากจะลดน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น หาเรายิ่งฝึกเพิ่มขึ้นมากเท่าไร อัตราการเผาผลาญก็จะมากขึ้นตามไปด้วย
ช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกาย
คุณรู้หรือไม่ว่า เมื่อเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะทำให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนออกมา ซึ่งสารตัวนี้จะช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าและอารมณ์หงุดหงิดของเราได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเมื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออยู่เป็นประจำ คุณจะกลายเป็นคนที่มองโลกในแง่บวกได้มากกว่าคนทั่วไป
ร่างกายมีความยืดหยุ่น
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นกว่าที่ควรจะเป็น เพราะร่างกายของเราเกิดการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ลดอาการปวดเมื่อยต่าง ๆ ตามร่างกายได้ดี
ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้ดียิ่งขึ้น
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้น จะช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้อย่างเต็มที่มากยิ่งขึ้น ทำให้สมองของเรามีประสิทธิภาพในการเรียนรู้และจดจำได้เพิ่มขึ้นนั่นเอง หรือแบบที่เข้าใจง่าย ๆ สมองปลอดโปร่งนั่นแหละค่ะ
นอนหลับตลอดทั้งคืน
ข้อดีเหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ หลับยาก หรือชอบตื่นขึ้นมากลางดึกอย่างเป็นประจำ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยให้คุณหลับสนิท
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
บอกลาหุ่นตุ้ยนุ้ย 5 เทคนิคออกกำลังกายคนอ้วน
อย่าดูถูกไป แค่เต้นเอามันส์ แต่ไขมันลดได้จริง
