เพื่อน ๆ เคยสงสัยกันหรือเปล่าคะ ว่าทำไมเราเข้า ฟิตเนส ทุกวัน แต่น้ำหนักไม่เห็นลดเลย แถมยังเพิ่มขึ้นมาอีกเรื่อย ๆ ลุ้นให้น้ำหนักตัวขยับลดลงก็ดูจะกลายเป็นเรื่องยากเสียเหลือ สิ่งที่เกิดขึ้นเหล่านี้อาจจะเกิดจากพฤติกรรมต่าง ๆ ของเราที่ยังไม่ปรับเปลี่ยนก็เป็นได้ ลองพิจารณาดูว่าคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่า ?
- ออกกำลังกาย 3 นาที ถ่ายรูปครึ่งชั่วโมง
ยอมรับมาเสียดี ๆ ว่าคุณมาฟิตเนสแต่ละครั้ง หมดเวลาไปกับการถ่ายรูปเสียส่วนใหญ่ กว่าจะเลือกมุมกล้อง กว่าจะได้รูปที่ลงตัว ก้มมองดูเวลาอีกทีก็ผ่านไปเกือบชั่วโมง แล้วแบบนี้จะเอาเวลาไหนไปออกกำลังกายล่ะจริงไหม ?
- วิ่งสองรอบ เดินส่องเป้าหมายดีกว่า
ก็แหมมม…. ในฟิตเนสถือได้ว่า เป็นแหล่งรวมคนหน้าตาดีอยู่ไม่น้อย แถมแต่ละคนก็หุ่นดูดี๊ดูดีไปอีก คงไม่แปลกอะไร ที่คนเราจะไขว้เขวไปบ้าง สมาธิก็เลยไปจดจ่อกับการเหล่ตามองกลุ่มเป้าหมาย จับเรดาห์คนหน้าตาดี ส่วนกิจกรรมเผาผลาญพลัง ก็เป็นเพียงการแสดงเล็ก ๆ น้อย ๆ บางทีไม่ทันได้เหงื่อซึมเสียด้วยซ้ำ แล้วน้ำหนักจะลดลงได้อย่างไร
- นั่งพักสักหน่อย แต่ตาเจ้ากรรมดันเหลือบไปเห็นน้ำหวาน
ออกกำลังกายมาเหนื่อย ๆ ขอมานั่งพักสักหน่อย แต่เอ๊ะ ! นั่น น้ำหวาน น้ำอัดลม นี่หน่า ขอยกดื่มแก้กระหาย เรียกกำลังวังชากลับมาเสียหน่อย ออกกำลังกายแล้วจะดื่มอะไรก็ได้ เผลอแป๊บเดียวน้ำหวาน ๆ นั่นก็หมดขวด แบบนี้อนาคตหุ่นดีคงเป็นแค่ฝันแน่ ๆ
- เหงื่อออกแล้วหิวจัง วิ่งเสร็จไปหาอะไรกินกันเถอะ
ออกกำลังกายเสร็จ ก็ต้องหิวเป็นธรรมดา เพื่อนตัวดี ก็ชวนไปกินอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ต่ออีก คิดในใจ กินแค่นิดเดียวไม่เป็นไรหรอก แต่พอไปถึงร้านอาหาร เมนูไหน ๆ ก็น่ากินไปเสียหมด สั่งกันแบบไม่ยั้ง จัดชุดใหญ่มาเต็มโต๊ะ กินเพลินจนเต็มพุง ที่ออกกำลังกายมาทั้งหมด เป็นอันไร้ผล เพราะพลังงานที่นำเข้าไปในร่างกาย มากกว่าพลังงานที่เอาออกมาเสียอีก
ถ้าใครที่กำลังมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ละก็ ไบรท์ออนไลน์แนะนำว่าควรปรับพฤติกรรมอย่างเร่งด่วน ควรหาอาหารรองท้องก่อนออกกำลังกาย เพื่อจะไม่รู้สึกหิวจนเกินห้ามใจ หลังจากออกกำลังกายเสร็จ รับรองได้ว่าหุ่นดีจะไม่ใช่แค่ฝันอีกต่อไป
เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ผลวิจัยเผย “ไม่ออกกำลังกาย” เสี่ยงตายมากกว่าคนสูบบุหรี่
ชุดออกกำลังกายยังสะอาด ใส่ซ้ำได้ไหม?
