เผยเคล็ดลับปั้นหุ่นแบบฟาดๆ กับ 5 เทคนิค กินเจ ยังไงไม่ให้ร่างพัง !!

ตอนรับเทศกาล กินเจ แน่นอนว่า เทศกาลนี้เป็นเทศกาลแห่งบุญ เพราะนอกเหนือจากการละเว้นการทานเนื้อสัตว์เเล้ว ก็ยังได้ความสบายกายเเละความสบายใจอีกด้วย แต่รู้หรือไม่!? ว่าผลข้างเคียงของการ กินเจ กำลังทำให้หุ่นของใครหลายๆคน พังไม่เป็นท่ากันเลยทีเดียว

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า เมนูอาหารเจ ส่วนใหญ่จะเน้นไปที่ “แป้ง” สะส่วนใหญ่ นั้นก็ถือว่าเป็นสาเหตุของความ “อ้วน” เท่านั้นยังไม่พอ เมนูเจที่เน้น “ผัก” ก็ไม่สามารถบำรุงร่างกายได้ครบถ้วน เพราะสิ่งสำคัญของร่างกายที่ขาดไม่ได้เลยคือ “โปรตีน” ในเเต่ละวันที่ควรได้รับ ซึ่งเมื่อเรางดเนื้อสัตว์ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ มากินเเต่อาหารจำพวกแป้ง แน่นอนว่า น้ำหนักขึ้นอย่างเเน่นอน ดังนั้น ลองเปลี่ยนมาดูแลรูปร่างในเทศกาลกินเจ ด้วย “โปรตีนพืช” กันดีกว่าค่าทุกคน

วิธีดูเเลรูปร่างในเทศกาลกินเจ

  1. งดเมนูที่น้ำมันเยอะ เช่นเมนู ผัด ทอด เป็นต้น เพราะร่างกายจะได้รับไขมันเต็มๆ เสี่ยงเป็นโรคไขมันอุดตัน เเละน้ำหนักขึ้น
  2. เน้นเมนูต้ม เพราะเป็นเมนูที่ร่างกายจะได้รับไขมันน้อยที่สุด
  3. หาแหล่งโปรตีนใหม่ที่เข้ามาทดเเทนเนื้อสัตว์ เช่น โปรตีนจากพืช จำพวก ถั่วเหลือง,เมล็ดฟักทอง,ถั่วลันเตา,ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เพราะโปรตีนพืช ถือว่ามีข้อดีกว่าเนื้อสัตว์ เพราะไม่มีคอเลสเตอรอล ไม่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ
  4. ร่างกายควรได้รับการเผาผลาญขณะช่วงกินเจ เพราะ เมนูเจ ส่วนใหญ่ เเป้งเยอะ เสี่ยงน้ำหนักขึ้น
  5. ในส่วนของการเผาผลาญ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 45 นาที ต่อวัน เพราะเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงาน เพื่อที่ร่างกายเราจะได้ไม่เก็บสะสมแป้งเเละไขมันมากเกินไปจนร่างกายเผาผลาญไม่ทัน ซึ่งการเผาผลาญไม่ทันเป็นสาเหตุของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนั้นเอง

ดังนั้น เทศกาลกินเจนี้ อิ่มบุญอย่างเต็มที่ สิ่งสำคัญต้องดูแลสุขภาพเเละรูปร่างของตนเองด้วย

สามารถติดตามข่าวสาร และ อัปเดทสถานการ์โควิด-19 ได้ที่ เว็บไซต์ Bright Today หรือ Facebook Bright TV

สนใจสั่งซื้อ หรือสอบถามเพิ่มเติม

บทความสุขภาพที่น่าสนใจ

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

ผิดแค่ไหน! พ่อค้าร้านขาหมูประกาศหยุดขาย หลังถูกร้องเรียนเสียงดัง

พ่อค้าร้านข้าวประกาศ หยุดขายขาหมู หลังเพื่อนบ้านร้องเรียน สับหมูรบกวนเสียงดัง ล่าสุดเทศบาลนัด 2 ฝ่ายไกล่เกลี่ยพรุ่งนี้

สพฐ. แจงปม ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ ที่ร้อยเอ็ด ชี้! ผิดวินัยไม่ร้ายแรง

สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน เผยผลสรุป ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ พบผิดวินัยไม่ร้ายแรง เตรียมลงดาบทางวินัย แต่ให้โอกาสปรับปรุงตัว

ณเดชน์ ใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง พร้อมขอโทษ ญาญ่า

ณเดชน์ คูกิมิยะ ถึงกับใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง บานปลายสร้างความเข้าใจผิด พร้อมขอโทษ ญาญ่า อุรัสยา

แชร์สนั่น! “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่เด็กสมบูรณ์ พกง่าย ละลายเร็ว

ชาวเน็ตอึ้ง! เด็กสมบูรณ์เปิดตัว “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่ ของซีอิ๊วขาว มาพร้อมกับสโลแกน พกสะดวก ละลายไวใน 5 วินาที

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ยินดี สมรสเท่าเทียมผ่าน เผยเป็นวันที่รอคอยมานาน

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ข้อความร่วมยินดี เมื่อสมรสเท่าเทียมผ่านครม. พร้อมเผยเป็นวันที่รอคอยมานานมาก โลกเปิดกว้าง ไม่จำกัดเพศ
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า