ตอนรับเทศกาล กินเจ แน่นอนว่า เทศกาลนี้เป็นเทศกาลแห่งบุญ เพราะนอกเหนือจากการละเว้นการทานเนื้อสัตว์เเล้ว ก็ยังได้ความสบายกายเเละความสบายใจอีกด้วย แต่รู้หรือไม่!? ว่าผลข้างเคียงของการ กินเจ กำลังทำให้หุ่นของใครหลายๆคน พังไม่เป็นท่ากันเลยทีเดียว
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า เมนูอาหารเจ ส่วนใหญ่จะเน้นไปที่ “แป้ง” สะส่วนใหญ่ นั้นก็ถือว่าเป็นสาเหตุของความ “อ้วน” เท่านั้นยังไม่พอ เมนูเจที่เน้น “ผัก” ก็ไม่สามารถบำรุงร่างกายได้ครบถ้วน เพราะสิ่งสำคัญของร่างกายที่ขาดไม่ได้เลยคือ “โปรตีน” ในเเต่ละวันที่ควรได้รับ ซึ่งเมื่อเรางดเนื้อสัตว์ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ มากินเเต่อาหารจำพวกแป้ง แน่นอนว่า น้ำหนักขึ้นอย่างเเน่นอน ดังนั้น ลองเปลี่ยนมาดูแลรูปร่างในเทศกาลกินเจ ด้วย “โปรตีนพืช” กันดีกว่าค่าทุกคน
วิธีดูเเลรูปร่างในเทศกาลกินเจ
- งดเมนูที่น้ำมันเยอะ เช่นเมนู ผัด ทอด เป็นต้น เพราะร่างกายจะได้รับไขมันเต็มๆ เสี่ยงเป็นโรคไขมันอุดตัน เเละน้ำหนักขึ้น
- เน้นเมนูต้ม เพราะเป็นเมนูที่ร่างกายจะได้รับไขมันน้อยที่สุด
- หาแหล่งโปรตีนใหม่ที่เข้ามาทดเเทนเนื้อสัตว์ เช่น โปรตีนจากพืช จำพวก ถั่วเหลือง,เมล็ดฟักทอง,ถั่วลันเตา,ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เพราะโปรตีนพืช ถือว่ามีข้อดีกว่าเนื้อสัตว์ เพราะไม่มีคอเลสเตอรอล ไม่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ
- ร่างกายควรได้รับการเผาผลาญขณะช่วงกินเจ เพราะ เมนูเจ ส่วนใหญ่ เเป้งเยอะ เสี่ยงน้ำหนักขึ้น
- ในส่วนของการเผาผลาญ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 45 นาที ต่อวัน เพราะเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงาน เพื่อที่ร่างกายเราจะได้ไม่เก็บสะสมแป้งเเละไขมันมากเกินไปจนร่างกายเผาผลาญไม่ทัน ซึ่งการเผาผลาญไม่ทันเป็นสาเหตุของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนั้นเอง
ดังนั้น เทศกาลกินเจนี้ อิ่มบุญอย่างเต็มที่ สิ่งสำคัญต้องดูแลสุขภาพเเละรูปร่างของตนเองด้วย
สามารถติดตามข่าวสาร และ อัปเดทสถานการ์โควิด-19 ได้ที่ เว็บไซต์ Bright Today หรือ Facebook Bright TV
สนใจสั่งซื้อ หรือสอบถามเพิ่มเติม
- Line: @benefitprotein (มี@)
- LineMyShop
- IG: Benefitprotein
- Facebook: Benefit Protein
บทความสุขภาพที่น่าสนใจ
