แปรงฟันแห้ง สิ่งที่คนทำคนทำตอนตื่นมาแรกๆ คือ การแปรงฟัน ไม่ว่าจะเหตุใดก็ตาม อย่างการที่เราต้องการดับกลิ่นปาก กำจัดเศษอาหาร หรือทำการใดๆ ก่อนที่จะรับประทานอาหารมื้อเช้า แต่จะบอกว่าการที่คุณจุ่มนํ้านั่นเป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้องเลยซะทีเดียว
เพราะการเอาแปรงจุ่มนํ้า บีบยาสีฟันให้เท่าขนาดเม็ดถั่วเขียว เพื่อให้เกิดฟองเยอะๆ แล้วก็เริ่มถูกไปถูกมา และบ้วนปากรวมถึงการกลั้วคอ อึ้กๆๆๆๆ แล้วคิดว่าสิ่งสกปรกมันจะหมดไปนั่นก็เป็นเรื่องที่ไม่จริงเช่นกัน เพราะปัจจุบันทันตแพทย์ได้นำเสนอวิธีการ “แปรงฟันแห้ง”
วิธีการแปรงฟันแบบแห้งคือ การแปรงฟันที่ไม่ใช้น้ำในการแปรงฟันเลย และยังไม่เปฌนที่นิยมในไทย และส่วนใหญ่ก็ต้องยอมรับว่าการบ้วนนํ้าออกหลังการแปลงฟันถือเป็นความเคยชินของคนไทยแทบจะทุกคน
ทางทันตแพทย์สตีเว่น เค. เคิร์กแพทริก แห่งศูนย์ Family Dentistry in Placerville รัฐแคลิฟลอเนีย สหรัฐอเมริกา เสนอกรณีศึกษาว่าคนเราควรแปลฟันแบบไม่ใช้นํ้าและไมใช้ยาสีฟัน เพื่อลดคราบพลักรวมถึงโรคเลือดออกตามไรฟัน
จากงานวิจัยนั้นผู้ที่การแปรงฟันโดยใช้แปรงสีฟันเพียงอย่างเดียว จากผู้เข้าร่วม 128 คนนั้น ลองใช้วิธีการแปรงฟันแห้งในระยะ 6 เดือนพบว่าคราบพลักลดลงไปถึง 67 เปอร์เซ็นต์ และพบว่าลดอาการเลือดออกและโรคเหงือกอักเสบลดลงไปถึง 50 เปอร์เซ็นต์
วิธีก็ง่ายแสนง่ายดังนี้
- ใช้แปรงที่มีขนแปรงอ่อนนุ่มเพื่อป้องกันผิวฟันและเนื้อเยื่อเหงือก
- ถือแปรงสีฟันของคุณในมุม 45 องศา
- เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณอย่างน้อยทุกสามเดือนหรือบ่อยขึ้นถ้าจำเป็น
- ใช้แปรงสีฟันของคุณแปรงบริเวณลิ้นด้วยเพื่อลดกลิ่นปาก แบคทีเรีย และควรแปรงให้ลึกถึงโคนลิ้น
- แปรงฟันแห้งเป็นเวลา 8 ถึง 10 นาทีอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกวัน เพื่อลดการสร้างชั้นของคราบจุลินทรีย์บนฟันของคุณ
- คุณควรแปรงหลังอาหารทุกมื้อ แต่ถ้าไม่สามารถทำได้ ก็ควรจะบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าจะช่วยลดแบคทีเรีย และคราบอาหารที่อยู่ในปาก
นอกจากนี้หลังแปรงฟันแห้งแล้วควรปล่อยให้ปากว่างสัก 30 นาที จากนั้นค่อยดื่มน้ำหรือรับประทานอาหาร เพื่อช่วยป้องกันฟันผุได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเอง โดยทันตแพทย์ยังเสนออีกว่า ควรทานมื้อเช้าก่อนแปรงฟัน เพราะว่าเมื่อทานอาหารหรือดื่มน้ำ น้ำลายของเราจะหลั่งออกมา ซึ่งมันจะช่วยเคลือบฟันและทำให้ฟันสะอาดนะครับ ส่วนผมเองก็จะลองดูอีกคน ^^
บทความนี้แปลและเขียนโดยทีมข่าว Bright Today
ขอบคุณข้อมูลจาก :
https://dooleydds.com/dry-brushing-why-do-it/
https://www.delanodental.com/blog/delano-dentists-promote-benefits-dry-brushing
