เครียด WFH 100 % – จากกรณีที่พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรี และรัฐมนตรีว่าการกระทรวงกลาโหม โดยมีวาระพิจารณาเพิ่มมาตรการควบคุมการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ล็อกดาวน์กรุงเทพ – ปริมณฑล ได้มีมาตรการต่างๆเพื่อเป็นการลดการแพร่ระบาดของเชื้อโควิด-19 ซึ่งหนึ่งในมาตรการนั้นคือการ ขอให้เวิร์คฟอร์มโฮม (WFH) 100 % ยกเว้นงานบริการที่จำเป็น และงานที่เกี่ยวข้องกับสาธารณูปโภค และขอให้ประชาชน งดการเดินทางโดยไม่จำเป็น ยกเว้น เดินทางไปซื้ออาหาร ไปโรงพยาบาล และฉีดวัคซีนป้องกันโควิด
แน่นอนว่าหลายคนอาจจะไม่ชอบทำงานอยุ่บ้านเนื่องด้วยปัจจัยหลายๆอย่างๆซึ่งอาจจะเป็นเรื่องของความรู้สึกว่า ที่ทำงาน = บ้าน และ บ้าน = ที่ทำงาน จากที่จะเป็น Office Syndrome กลายมาเป็น Work From Home Syndrome แทน เพราะเมื่อบ้านที่ใช้สำหรับพักผ่อน กลับต้องเปลี่ยนมาเป็นที่ทำงาน จึงมีปัญหาในการปรับตัวที่เลี่ยงได้ยาก ทั้งเส้นแบ่งชีวิตงานและชีวิตพักผ่อนไม่ชัดเจนความรู้สึกเหมือนจะถูกจับจ้องจับผิดอยู่ตลอดเวลา และมักจะถูกหัวหน้าคิดว่าทำงานที่บ้านแล้วสบาย เจ้านายกดดันให้พร้อมทำงานตลอดเวลาเพราะอยู่บ้าน ต้องเรียกใช้ได้เสมอ ทั้งยัง การกักตัวคนเดียวนานเกินไป จนรู้สึกอุดอู้ เกิดความคิดฟุ้งซ่าน ไม่มีเพื่อนให้ปรึกษา หรือระบายออก ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเครียดและล้มป่วยเนื่องจากพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ สิ่งที่น่ากังวลคือการมีภูมิคุ้มกันต่ำลง อาจติดโควิดได้ง่ายขึ้น
ซึ่งก็มีแนวทางผ่อนคลายความเครียดสำหรับการ WFH 100 % ในครั้งนี้มาแบ่งปันดังนี้
อย่าทำงานจนไม่ยอมลุกไปไหนเลยซึ่งทำให้เครียดได้ ไม่ควรทำงานในห้องนอนหรือไม่ทำงานบนที่นอน
เพราะนี่คือมุมผ่อนคลายอย่าให้กลายเป็นมุมทำงาน กำหนดเวลาการพักและการทำงานที่แน่นอน หาความสุขเพื่อเยียวยาตัวเองบ้าง ใช้โอกาสที่ได้อยู่บ้านนี้หากิจกรรมที่ชอบดู ลองทำอะไรที่ไม่เคยทำหรืออยากจะทำ ขณะอยู่ออฟฟิศ เช่นเปิดเพลงเสียงดังๆ แชทคุยกับเพื่อนร่วมงานในเรื่องต่างๆที่ไม่ใช่เรื่องงาน (แต่อย่าแชทเพลินนะ) เตรียมพร้อมอยู่เสมอตอบแชท-ตอบไลน์ต้องเร็วเพื่อให้เจ้านายเห็นว่าเราพร้อมทำงานจะได้ไม่โดนจับจ้อง
ส่วนตอนพักเที่ยง 1 ชั่วโมงจากปกติที่ต้องไปนั่งคุยงานขณะกินข้าวเที่ยงก็ลองเปลี่ยนมาดู Netfilx Disney+ แทนสิ ที่สำคัญลดความถี่ในการติดตามข่าวสารลง รู้ช้าหน่อยก็ไม่เป็นไร เพราะบางครั้งรู้เร็วไปอาจจะเป็นข่าวที่ยังไม่กรอง และจะยิ่งส่งผลให้จิตตกและเครียดได้ แต่หากต้องการข่าวสารที่รวดเร็วและแม่นยำก็สามารถติดตามจาก Bright Today ได้นะ
หวังว่าแนวทางที่ให้ไปจะช่วยทุกท่านลดความตึงเครียดจาก Work From Home ครั้งนี้ได้และหวังว่าเราจะผ่านพ้นวิกฤตครั้งนั้นไปได้โดยเร็ว..
