เชื่อว่าทุก ๆ เช้าทุกคนตื่นขึ้นมาจะต้องส่องกระจก และสิ่งที่เราอยากเห็นคือใบหน้าของเราใสผ่อง ไม่หมองคล้ำ ซึ่งเรามีวิธีง่าย ๆ มาแนะนำให้ทุกคนนำไปปฏิบัติ เพื่อพรุ่งนี้เช้าตื่นมาใบหน้าจะได้ใสปิ๊ง
1.เข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม จากการวิจัยพบว่า Growth ฮอร์โมนที่มีผลต่อความสดใสหรือหมองคล้ำของใบหน้า จะทำงานได้ดีเมื่อเราหลับสนิทและเพียงพอ กระโดดขึ้นเตียงแล้วต้องขอร้องทุกคนเลยว่า วางอุปกรณ์สื่อสารลง ไม่เปิดดูเว็บขายของออนไลน์ ไม่ดู Live สด คอยตาม F สินค้าจนลืมนอน ลืมเรื่องพวกนี้เสีย แล้วทิ้งตัวลงนอน ทำใจให้ผ่อนคลาย และหลับให้สนิท
2.อาบน้ำก่อนนอน เรารู้นะคะ สาวโสดบางท่านที่อยู่ตามลำพัง กลับถึงบ้านก็ทิ้งตัวลงบนเตียงทั้งชุดทำงาน หยิบสมาร์ทโฟนไถทวิตบ้าง ดูเฟซบุ๊คบ้าง แล้วก็หลับไปทั้งชุดทำงาน ควรอาบน้ำทำความสะอาดร่างกาย เพื่อให้ผิวได้พักผ่อน ไม่สะสมเหงื่อไคลและความสกปรก อีกทั้งจะทำให้คุณสบายตัวและหลับได้สนิทตลอดคืน
3.งดกินก่อนเข้านอน ห้ามกินอะไรก้อนเข้านอน 3-4 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างจริงจัง ไม่ใช่ล้มตัวลงนอนไปแล้ว แต่กระเพาะยังต้องย่อยอาหารจากบุฟเฟ่หมูกระทะที่กินเข้าไปเต็มพุงอยู่ แบบนี้ไม่เป็นผลดีแน่ค่ะ เพราะร่างกายยังต้องทำงานหนัก และทำให้หลับช้า
ปฏิบัติ 3 ข้อก่อนเข้านอนคืนนี้ เพื่อร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่ พรุ่งนี้ตื่นมาใสปิ๊งแน่นอน
