กินถั่วไม่อ้วน จริงหรอ? ถั่วเป็นสิ่งที่ให้พลังงานที่ดีแก่ร่างกาย อีกทั้งยังมีประโยชน์ เหมาะสมเป็นอาหารว่างสำหรับคนลดน้ำหนัก
แน่นอนว่า เรื่องอาหารเป็นเรื่องที่สำคัญและมีผลสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก อาหารบางชนิดกินมากก็ไม่ดี กินน้อยไปก็ไม่ดี ไม่ว่าคุณจะควบคุบน้ำหนักหรือไม่ ต้องทานอาการให้ครบ 5 หมู่ หากทานไม่เพียงพอ ควรหาอย่างอื่นทางเสริมเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ อย่างเช่น ถั่ว ที่เป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกายได้ อีกทั้งยังสามารถทานเป็นอาหารว่างสำหรับคนที่ควบคุมนำ้หนักได้อีกด้วย
วันนี้ Bright today ขอแนะนำ ขอแนะนำ 6 ถั่ว ทานแล้วดีต่อร่างกาย และเป็นตัวตัวสาวๆลดน้ำหนักได้อีกด้วย
- อัลมอนด์
อัลมอนเป็นถั่วที่มีกรดอะมิโน ซึ่งกรดตัวนี้จะช่วยในการเผาผลาญไขมันและตาร์โบไฮเดรต เช่น แป้ง ข้าว และจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพควรทานก่อนออกกำลังกาย อีกทั้งยังมีผลงานวิจัยบอกว่า คนที่เป็นโรคอ้วนที่ทานอัลมอนด์จะนำ้หนักลดได้ดีกว่าคนที่ไม่ทาน
- พิซตาชิโอ
เป็นถั่วที่มีแคลอรี่น้อยกว่าถัวชนิดอื่นๆ อีกทั้งยังเปลือกของถั่วช่วยในเรื่องการควบคุมกระบวนการชะลอการกกิน และมีเส้นใยสูง ทำให้ร่างกายของคุณใช้เวลาในการทานอาหารมากขึ้น ไม่ต้องทานอาหารบ่อยๆ
- วอลนัท ถึงแม้ว่าวอลนัทจะเป็นถั่วที่มีปริมาณไขมันสูง แต่สารอาหารที่อยู่ในวอลนัทจะช่วยกระตุ้นการลดนำ้หนัก และรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกาย อีกทั้งยังมีกรดไขมันที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและทำให้นำ้หนักลดลงได้
- ถั่วบราซิล เป็นแหล่งซิลีเนยมที่เป็นตัวสร้างเสริมภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดี นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก แต่อย่าลืมว่าถั่วชนิดนี้มีปริมานไขมันสูง ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นถั่วที่มีไมมันน้อยกว่าถั่วอื่นๆ นอกจากจะมีโปรตีนที่สามารถทานเป็นอาหารว่างได้แล้ว ยังมีแมกนีเซียมสูง ช่วยในการสังเคราะห์ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการ
- ถั่วลิสง ไม่ทำให้นำ้หนักขึ้นแน่นอน จากผลวิจัยของถั่วลิสงนอกจากจะไม่ทำให้นำ้หนักขึ้นแล้ว ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น เมื่อคุณอยู่เฉยๆ เหมาะกับทางเป็ยของว่าง อาหารทานเล่น ไม่อ้วนแถมยังอยูาท้องอีกด้วย แนะนำเลยค่ะ
อย่างไรก็ตาม ร่างกายเราต้องการสารอาหารที่ครบทั้ง 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสมำ่เสมอ ถั่วเป็นเพียงตัวช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมมันและแคลิรี่ได้ดีมากขึ้น อีกทั้งเป็นตัวช่วยให้อยู่ท้อง ไม่ทานของจุกจิกมากเกินไป
