เช็กด่วน! หากใครเป็น “เหน็บชา” บ่อย รู้หรือไม่? ร่างกายของคุณกำลัง ขาดวิตามินบี

ทรมารเหลือเกิน เวลาเป็น เหน็บชา หากให้เป็นบ่อย คุณรู้หรือไม่ ร่างกายของคุณอาจจะกำลัง ขาดวิตามินบี ก็เป็นได้ เช็กตัวเองด่วน

หลายคนคงเห็นเกิดอาการเหน็บชากันบางแล้ว ทั้งชาที่ปลายนิ้ว ชาที่ฝ่าเท้า หรืออาหารหนักๆเลยเลย คือเป็นเหน็บที่น่องกลางดึก ถือว่าเป็นอาการที่ทรมารมาก สามารถปลุดคุณขึ้นมากลางดึกได้เลย ซึ่งสาเหตุหลักๆเกิดจากเส้นประสาทบริเวณที่เกิดอาการ เกิดการกดทับ ทำให้เกิดอาหาร หรือ อาจจะมาจากร่างกายของคุณกำลังขาดสารอาหารบ้างอย่างอยู่

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหน็บชา
1. การนั่งหรือยืนในท่าเดิมเป็นเวลานาน ขาดการขยับเขยื้อนเป็นช่วงเวลาหนึ่ง
2. การขาดวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบี 1 บี 12 ซึ่งมีสาเหตุที่ระบุได้ ซึ่งแก้ไขและป้องกันได้ไม่ยาก
3. โรคประจำตัว

  • ร่างกายขาดวิตามินบี 1
    • อาการเหน็บชา อาจจะมาจากร่างกายของคุณขาดการบริโภคอาหารที่มีวิตามินบี 1 คือ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ถั่วต่างๆ ลูกเดือย ข้าวโพด เนื่องจากวิตามินบี1 จะอยู่ในพวกเปลือกของหุ้มเมล็ด ซึ่งจะสูญหายไปเนื่องจากกระบวนการผลิต
    • ขาดวิตามินบี1 เนื่องจากทานอาหารที่ขัดขวางกระบวนการดูดซึมวิตามินบี 1 เช่น พืชบางชนิด อาทิ ใบเมี่ยง หมากพลู ดื่มชา ปลาร้า แหนมดิบ ปลาส้มดิบ หอยดิบ ไข่ที่ไม่สุก
    • ขาดวิตามินจากอาการป่วย เช่น  ผู้ป่วยที่ได้รับการฟอกไต ผู้ป่วยพิษสุราเรื้อรัง ผู้ป่วยที่ผ่าตัดทางเดินอาหาร
  • ร่างกายขาดวิตามินบี 12
    • ขาดวิตามินบี 12 เนื่อจากไม่ทานอาหารจำพวก นม ไข่ ปลา
    • กลุ่มที่มักจะขาดวิตามินบี 12 คือ กลุ่มมังสวิรัติ
    • เกิดความผิดปกติที่กระเพาะอาหาร ไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี12 ได้ เช้น กลุ่มที่เคยผ่านการฝ่าตัดลำไส้ส่วนปลาย
  • โรคประจำตัว
    อาการเกิดอาการเหน็บชาจากโรคประจำตัว อาการยาวนานหรืออาการมีความรุนแรงจนไม่สามารถดำเนินชีวิตประจำวันอย่างปกติได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกายโดยละเอียด และไม่ควรตัดสินใจซื้อยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมารับประทานเอง
    • ภาวะเบาหวาน
    • โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทส่วนกลาง
  • วิธีการป้องกันอาการเหน็บชา
    • เลือกทานอาหารที่มีวิตามินบี1 เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ลูกเดือย ข้าวฟ่าง งาต่างๆ เป็นประจำ
    • เลือกทานอาหารที่มีวิตามินบี 12 เช่น นม ไข่ เนื้อปลา ที่สำคัญต้องไม่มีไขมันและผ่านการปรุงสุกมาแล้ว
    • หากเกี่ยวข้องกับระบบประสาท ให้ออกกำลังกายอย่างเป็นจำ หรือ อาหารหนักควรปรึกษาแพทย์ผู้เชียวชสญ ไม่ควรหาซื้อยามาทานเอง อาจเกิดอันตรายต่อร่างกาย

สามารถติดตามข่าวสารต่าง และ อัปเดทสถานการณ์โควิด-19 ได้ที่ เว็บไซต์ Bright Today หรือ Facebook Bright TV

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

ดูให้ดีก่อนซื้อ! บุกทลาย โรงงานผลิตน้ำปลาปลอม ชลบุรี เตือนอย่าเห็นแก่ของถูก

บุกทลาย โรงงานผลิตน้ำปลาปลอม ชลบุรี เจ้าหน้าที่ตำรวจชุดสืบสวน ร่วมกับ คณะกรรมการอาหารและยา ร่วมกันแถลงผลการบุกจับผู้ลักลอบผลิต

ทำยังไงดี “กลิ่นปากแรง” ทั้งๆที่พึ่งแปรงฟัน บางทีอาจจะสัญญาณเตือน สุขภาพช่องปาก

ไม่ใช่เรื่องที่ควรมองข้ามอีกเรื่อง กับ “กลิ่นปากแรง” ทั้งๆที่พึ่งแปรงฟัน หรือ ไม่ได้ทานอะไรกลับมีกลิ่น บางทีอาจจะสัญญาณเตือน สุขภาพช่องปาก

สุดเลือดเย็น!! นายอำเภอปืนดุ ยิงสุนัขแสนรู้ ขวัญใจตำรวจ สภ.ชุมแสง

นายอำเภอยิงหมา ขวัญใจตำรวจ สภ.ชุมแสง 20 มิถุนายน 2564 เพจเฟซบุ๊ก มูลนิธิวอชด็อก ไทยแลนด์ Watchdog Thailand – WDT

อนุทิน เผย ญี่ปุ่นเตรียมบริจาคแอสตร้าฯ ให้ไทย คาดได้รับกรกฏาคมนี้

รองนายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข เผย ญี่ปุ่นเตรียมบริจาคแอสตร้าฯ ให้ประเทศไทย อยู่ระหว่างการพิจารณา คาดตอบกลับวันที่ 24 มิถุนายนนี้ จะได้วัคซีนช่วงกรกฎาคม

เตือนภัยสายช้อป! หนุ่มสั่ง นวัตกรรมทำความเย็น สุดท้ายสิ่งที่ได้คือ ฮีตเตอร์

ลูกค้าแอปฯออนไลน์เตือนก่อนสั่งซื้อให้ดูรายละเอียดให้ดีก่อน หลังสั่ง นวัตกรรมทำความเย็น สุดท้ายสิ่งที่ได้คือ ฮีตเตอร์ เป่าลมร้อนถึงใจ