มนุษย์ออฟฟิศควรระวัง!! 8 โรคอันตราย ภัยร้ายจาก ออฟฟิศซินโดรม คอ บ่า ไหล่ มีอะไรบ้างรีบเช็คเลย ก่อนจะสายเกินแก้
หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ทำงานออฟฟิศทุกวัน นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มากกว่า 8 ชม.ต่อวัน หรือต้องยกของหนักซ้ำ ๆ และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จนเริ่มมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย โดยเฉพาะที่ คอ บ่า ไหล่ และหลัง อย่ามองข้ามอาการเหล่านี้คุณอาจจะกำลังเป็น ออฟฟิศซิน โดรมอยู่ก็เป็นได้
แพทย์หญิงสุคนธมาศ เสรีสิทธิธรรม แพทย์ด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู รพ.พระรามเก้า กล่าวว่า สาเหตุของโรคออฟฟิศซินโดรมเกิดจากการนั่งทำงานในอิริยาบถเดิมนานๆ และไม่มีการยืด ขยับปรับเปลี่ยนท่าทาง เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือเกิดจากการนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป
รวมถึงสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น ออฟฟิศแออัด อากาศไม่ถ่ายเท โต๊ะเก้าอี้ไม่เหมาะกับสรีระ เป็นต้น สิ่งเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อการทำงานและการใช้ชีวิตอย่างยิ่ง และหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา หรือไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ก็อาจก่อให้เกิดอันตรายตามมา
ทั้งนี้ทั้งนั้นอาการของออฟฟิศซินโดรม เสี่ยงโรคอันตราย 8 อย่าง
1. หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
2.กระดูกสันหลังคด
3.แขนขาอ่อนแรง ถ้ารุนแรงมากอาจทำให้กล้ามเนื้อหด ยึด ตึง,
4.โรคซึมเศร้า อันมาจากความเครียด ความกดดัน และบรรยากาศไม่ดีในที่ทำงาน,
5.โรคอ้วน,
6.โรคเบาหวาน,
7.ความดันโลหิตสูง,
8.ไขมันในเลือดสูง จากการทานอาหารจุบจิบในเวลาทำงาน และไม่มีเวลาออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตามการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมเบื้องต้นนั้น สามารถทำได้ด้วยต้นเองอย่างง่าย ๆ เช่น หากรู้สึกเริ่มเมื่อยล้า และมีอาการปวดบริเวณร่างกาย ควรมีการพักผ่อนการทำงานและสมอง โดยการลุกขึ้นเดิน ยืดเส้นยืดสาย สูดอากาศ ไม่ควรนั่งทำงานทั้งวัน ควรมีการปรับเปลี่ยนท่านั่งระหว่างทำงานเพื่อลดอาการบาดเจ็บต่าง ๆ
หรือควรเริ่มออกกำลังกายอย่างเพื่อยืดกล้ามเนื้อ ลดอาการปวด เช่น โยคะ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน นอกจากจะช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ป้องกันเอ็นและข้อยึด เปลี่ยนโต๊ะหรือเก้าอี้ทำงานของคุณให้เหมาะสมกับร่างกาย
ทั้งนี้ทั้งนั้นหากดูแลตัวเองแล้วไม่ดีขึ้น ควรรีบพบแพทย์ เพื่อตรวจประเมินและรักษาป้องกันเพื่อไม่ให้กลายเป็นโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง เพราะจะทำให้สุขภาพทั้งกายและจิตใจแย่ลง และใช้ระยะเวลาในการรักษาที่นานมากขึ้นด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก แพทย์หญิงสุคนธมาศ เสรีสิทธิธรรม แพทย์ด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู รพ.พระรามเก้า
