วิธีลดน้ำหนัก มีหลายวิธี เช่น ออกกำลังกาย อดอาหาร หรือกินอาหารเสริม แล้ววิธีไหนที่สาวๆ ทำแล้วได้ผล วันนี้เรามี วิธีลดน้ำหนักที่สาวๆ นิยมใช้มาบอกกันค่ะ รับรองว่าการลดน้ำหนักครั้งนี้ต้องดีกว่าเดิมแน่นอน
ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ
บอกเลยว่าการดื่มน้ำเปล่าเป็นอะไรที่ดีต่อสุขภาพ เพราะ ร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายอาจจะสูญเสียน้ำจากการทำกิจกรรมต่างๆ ดังนั้น ควรดื่มน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวัน จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และมีผิวสวยใสเป็นของแถม คุ้มสุดๆ
ตื่นมากินอาหารเช้า
เวลาที่ดีในการกินอาหารเช้า คือ ตอน 7 โมง การกินอาหารเช้าเวลานี้ร่างกายจะได้รับพลังงานไปใช้ทันที ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน หรือ การเรียน ถ้าต้องใช้สมองเยอะๆ ไม่ควรอดอาหารเช้านะคะ
ลดน้ำหนักด้วยสูตร IF
การลดน้ำหนักแบบ IF คือการกินแบบจำกัดช่วงเวลา โดยจะแบ่งเป็น 2 ช่วง คือ ช่วงกิน กับ ช่วงอด เราสามารถเลือกได้ว่าจะอดอาหารหรือจะกินอาหารตอนไหน การทำ IF จะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ และ ช่วยลดไขมันในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วนได้
จัดจานแบบ 2:1:1
สำหรับวิธีนี้ง่ายมาก เพราะเราสามารถจัดจานแบบ 2:1:1 ได้ โดยสัดส่วนที่อยู่บนจานแบ่งเป็นผักสดกับผักสุก ข้าวหรือแป้ง และตามมาด้วยโปรตีน เวลาจัด 2 คือผัก 1 คือแป้ง บวกอีก 1 โปรตีนการกินอาหารแบบนี้จะช่วยทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้ดี ลดปัญหาการเกิดโรคอ้วน และโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่าง ๆ ในระยะยาว
กินโปรตีนจากพืชแทนมื้ออาหาร
การกินโปรตีนจากพืชจะได้รับโปรตีนที่ไม่มีไขมันและเป็นธรรมชาติ เพราะ โปรตีนจากพืชไม่มีส่วนผสมของไขมันจากสัตว์ ช่วยให้ลดคอเลสเตอรอลได้ดี และช่วยให้อิ่มท้องนาน ไม่กินจุกจิก แถมโปรตีนจากพืชยังดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
วิธีสุดท้ายที่ง่ายที่สุด นั้นคือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะ การนอนคือช่วงเวลาแห่งการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย การนอนให้ครบ 8-10 ชั่วโมง จะทำให้ระบบการย่อยอาหารและการเผาผลาญทำงานปกติ ให้ระบบประสาททำงานได้เต็มที่ ลดความเมื่อยล้าของร่างกาย
นอกจาก 7 วิธีลดน้ำหนัก ที่สาวๆ นิยมแล้ว การควบคุมอาหารและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นสิ่งสำคัญนะคะ
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่น ๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
