ผมร่วงเยอะ เล็บหักง่าย ร่างกายอ่อนเพลีย ป่วยบ่อย อย่ามองข้าม! เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเตือของ อาการขาดโปรตีน
หลายคนคงเคยได้ยินประโยคที่ว่า ‘คนเราต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่’ โดยจะมีหมู่ของอาหารจำพวกโปรตีนอยู่ด้วย มีใครรู้บ้างว่า โปรตีน นั้น สำคัญอย่างไร กินแล้วร่างกายจะนำไปใช้ประโยชน์ด้านใดบ้าง แล้วถ้าขาดโปรตีนจะมีอาการอย่างไร วันนี้เรามีคำตอบมาบอกกันค่ะ ตามไปดูกันเลยย
ทำความรู้จักกับ “โปรตีน”
โปรตีน (Protein) คือ สารอาหารชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นอย่างมากต่อร่างกาย โดยส่วนสำคัญที่ร่างกายเราจะนำมาใช้คือ กรดอะมิโน ซึ่งเป็นหน่วยเล็ก ๆ ประกอบเป็นโปรตีนนั่นเอง
“โปรตีน” ทำหน้าที่อะไรบ้าง?
โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่มีความสำคัญเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เป็นส่วนประกอบในทุก ๆ เซลล์ของร่างกายไม่ว่าจะเป็นกระดูก ผิวหนัง เลือด หรือแม้กระทั่งเส้นผมและเล็บ เมื่อร่างกายได้รับมาแล้วจะนำไปใช้จนหมด ดังนั้นร่างกายจึงควรกินโปรตีนให้เพียงพอต่อการนำไปใช้งานเสมอ ๆ
หน้าที่ของ “โปรตีน”
- สร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนที่สึกหรอ
- บำรุงและเพิ่มกล้ามเนื้อ
- ปรับสมดุลของของเหลวในร่างกาย
- สังเคราะห์เอนไซม์ ฮอร์โมน และสารเคมีต่าง ๆ
- เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
- สร้างภูมิคุ้มกันเชื้อโรคหรือไวรัสต่าง ๆ
- เป็นแหล่งสำรองพลังงานยามขาดแคลน
เช็กสัญญาณเตือนของ “อาการขาดโปรตีน”
ผมร่วง และ เล็บเปาะบางมากกว่าปกติ
การสังเกต ผมร่วงและเล็บฉีกขาดง่าย หากยาวช้ากว่าปกติเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายกำลังขาดโปรตีน
น้ำหนักลดลง
น้ำหนักลด แต่ น้ำหนักที่ลดลงนั้นลดจากสัดส่วนของกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันสัดส่วนไขมันยังเท่าเดิม หากทิ้งไว้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว
รู้สึกอ่อนเพลีย ร่างกายไม่แข็งแรง
เป็นเพราะว่า โปรตีน เป็นส่วนหนึ่งของฮีโมโกลบิน ซึ่งฮีโมโกลบินอยู่ในเม็ดเลือดแดง ทำหน้าที่นำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งถ้าหากเรากินโปรตีนไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลกระทบต่อระบบต่าง ๆ เหล่านี้ด้วย
ภูมิต้านทานต่ำกว่าปกติ ป่วยง่าย
หากมีเชื้อโรคหรือไวรัส เข้ามาในร่างกาย ร่างกายจะสร้างระบบขึ้นมาจัดการ แต่ระบบเหล่านี้เองสร้างจากโปรตีน หากร่างกายขาดโปรตีนอาจจะทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายนั่นเอง
กระดูกพรุน
งานวิจัยของสมาคม ESCEO และมูลนิธิโรคกระดูกพรุนนานาชาติ อธิบายว่า หากกินอาหารที่มีโปรตีนสูง สามารถช่วยโอกาสเสี่ยงโรคกระดูกพรุนได้
นอนไม่หลับ
ใครที่มีปัญหาเรื่องการนอน หรือนอนไม่หลับ นั่นเป็นเพราะ ร่างกายกำลังขาดโปรตีน เนื่องจากโปรตีนเป็นตัวสร้างโพรไบโอ ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จะทำให้เกิดอาการง่วงนอน
บวมน้ำ
ส่วนใหญ่พบมากบริเวณท้อง ขา เท้า และมือ สาเหตุเกิดจากอัลบูมิน โปรตีนส่วนสำคัญอย่างมากภายในเลือดและน้ำเลือดต่ำลง
ร่างกายคนเราต้องการ “โปรตีน” มากแค่ไหน
ปกติร่างกายคนเรามีความต้องการโปรตีนที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุและเพศ รวมถึงน้ำหนักและโรคประจำ สำหรับคนที่สุขภาพดี ร่างกายจะต้องการโปรตีนประมาณ 0.8 ถึง 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
อาหารสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม
การเลือกกินอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นหากใครเช็กอาการจากสัญญาณเตือนแล้วพบว่าร่างกายของตนเองกำลังขาดโปรตีน Benefit Protein ช่วยได้! เพราะสกัดจาก ถั่วเหลือง ถั่วลั่นเตา ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และเมล็ดฟักทอง ดูดซึมไว ไร้ไขมันทรานส์ ไม่ผสมนม หรือโปรตีนจากสัตว์จึงทำให้ไม่มีน้ำตาลแลคโตส และคอเรสเตอรอล ได้ประโยชน์ไว ร่างกายนำไปใช้ได้เลย
สนใจสั่งซื้อ หรือสอบถามเพิ่มเติม
- Line: @benefitprotein (มี@)
- LineMyShop
- IG: Benefitprotein
- Facebook: Benefit Protein
