นมแม่ คือกุญแจสำคัญของการเจริญเติบโตอย่างแข็งแรงของลูกน้อยค่ะ โภชนาการช่วงหลังคลอดของคุณแม่จึงสำคัญไม่แพ้ช่วงตั้งครรภ์เลย ซึ่งนอกจากจะต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารสำคัญอย่างเพียงพอสำหรับ ‘สองชีวิต’ แล้ว คุณแม่ยังต้องพิถีพิถันในการละ งด และเว้นการกินอาหารต้องห้ามช่วงให้ นมแม่ ที่ไบรท์ออนไลน์รวบรวมมาให้ด้วยนะคะ

 

1.ปลาทะเลน้ำลึก ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาทูน่า มีสารที่มีประโยชน์อย่างโอเมก้า3 ในปริมาณมากก็จริง แต่คุณแม่ก็ควรหลีกเลี่ยงการกินปลาเหล่านี้ช่วงให้นมลูกเนื่องจากเสี่ยงต่อสารปนเปื้อนประเภทปรอทมากเช่นกัน แม้จะตรวจสอบได้ยากว่ามีการปนเปื้อนหรือไม่ แต่การหลีกเลี่ยงไว้ก่อนก็เป็นสิ่งที่ดีนะคะ โดยคุณแม่สามารถเลือกกินปลาทะเลบางชนิดทดแทนได้ เช่น ปลาทู ปลากะพงขาว หรือปลาน้ำจืดอย่างปลานิลก็ได้ค่ะ

 

2.ข้าวสาลีและพืชตระกูลถั่ว เบบี้วัย 1–6 เดือน มักเสี่ยงต่อภูมิแพ้ได้ง่ายๆ ค่ะ และการที่คุณแม่กินข้าวสาลี พืชตระกูลถั่ว หรือธัญพืชอื่นๆ ในช่วงให้นม อาจเป็นการกระตุ้นให้ลูกน้อยเกิดอาการแพ้อาหารประเภทนี้ได้

 

3.บล็อคโคลีและกะหล่ำปลี แม้จะมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายคุณแม่มากเพียงใด แต่ก็ขอให้คุณมัมงดกินบล็อคโคลีและกะหล่ำปลีในช่วงให้นมไปก่อนค่ะ เนื่องจากผักทั้งสองชนิดเป็นต้นเหตุการเกิดแก๊สในกระเพาะอาหารของเจ้าตัวเล็ก เสี่ยงต่ออาการท้องอืดของลูกนะคะ

 

4.กระเทียม ไม่ได้ส่งผลกับสุขภาพร่างกายเจ้าตัวเล็กโดยตรงหรอกนะคะ แต่กลิ่นฉุนของกระเทียมที่คุณแม่กินอาจส่งผลให้น้ำนมจากเต้ามีกลิ่นไปน่าพิศมัย ซึ่งจะทำให้เบบี้ไม่คุ้นกับกลิ่นน้ำนมที่เปลี่ยนไป กลายเป็นเบื่อ ไม่ชอบ และไม่ยอมกินนมจากเต้าเอาดื้อๆ ดังนั้น เลี่ยงได้ควรเลี่ยงนะคะถ้าไม่อยากพึ่งพานมชงก่อนเวลาอันควร

 

5.สับปะรดและมะนาว เป็นผลไม้ที่คุณแม่ควรงดกินไปก่อนในช่วงให้นม (รวมถึงผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอื่นๆ ด้วย) เพราะเบบี้ตัวน้อยยังไม่สามารถรับรสชาติประเภทนี้ได้ น้ำนมคุณแม่ที่ผสมรสเปรี้ยวเข้าไปอาจส่งผลให้เจ้าตัวเล็กปวดท้องได้ค่ะ

 

แม้ของต้องห้ามบางอย่างจะเป็นเมนูสุดโปรดของคุณแม่ แต่ไบรท์ออนไลน์ก็อยากให้ยับยั้งชั่งใจไว้ก่อน ให้เจ้าตัวเล็กได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าจากน้ำนมแม่ให้ได้นานที่สุด เพื่อการเจริญเติบโตอย่างแข็งแรงของเขานะคะ

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

ด่วน! เครนยักษ์ ถล่มทับคนงาน เบื้องต้นมีรายงานการเสียชีวิต 6 ราย

ด่วน! เครนยักษ์ ถล่มทับคนงาน ไซด์งานก่อสร้าง ในโรงงานแห่งหนึ่ง ในจ.ระยอง เบื้องต้นมีรายงานการเสียชีวิต 6 ราย

ทัวร์ลงยับ! หนุ่มสงสัย หลังได้ใบสั่ง ‘ไม่จอดรถให้คนข้าม’ ลั่น ข้อหานี้มีด้วยเหรอ?

หนุ่มสงสัย! โพสต์โวยได้ใบสั่ง ‘ไม่จอดรถให้คนข้ามถนน’ แต่คดีพลิก เมื่อชาวเน็ตพาทัวร์ย้อนกลับ ไปสอบใบขับขี่มาจากไหน

เจ้าของร้านหมูกระทะ แจงดราม่า ใช้ไม้เรียวตีพนักงาน เป็นไปตามข้อตกลง

แขวะกลับแรง! เจ้าของร้านหมูกระทะ ย่านพัทยา แจงดราม่า ใช้ไม้เรียวตีพนักงาน พร้อมโพสต์เฟซฟาดชาวเน็ต อย่าตัดสินอะไรที่ยังไม่รู้จากปาก

เตรียมซึ้งกับเจ้าพ่อเพลงอกหัก “YOUNG CAPTAIN” ในคอนเสิร์ต 11 พ.ค. นี้!

เตรียมซึ้งกับเจ้าพ่อเพลงอกหักจากจีน “YOUNG CAPTAIN” พร้อมบินมาดามใจเหล่าสาวกคนใจอ่อน ที่ประเทศไทยกันแล้ว 11 พ.ค. นี้

5 ราศี การงาน – การเงิน – โชคลาภ เป็นดั่งใจหวัง

อาจารย์กิติคุณ พลวัน เผย ดวงเมษายน 2567 : 5 ราศี หลุดจากบ่วงความทุกข์ ก้าวสู้ความสุข พร้อมแจกเลขมงคล และวิธีเสริมดวงสุดปัง!
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า