ในทุกเช้าคงไม่มีใครไม่ใช้สมาร์ทโฟนในการตั้งปลุก บางคนอาจจะขอนอนต่ออีกหน่อยเลยใช้ตัวช่วย นั่นก็คือ การเลื่อนตั้งปลุก นั่นเอง ขอโอ้เอ้อีกสักหน่อยแล้วค่อยลุกไปอาบน้ำก็ยังดี แต่รู้หรือไม่ว่าการเลื่อนตั้งปลุกในตอนเช้านั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพเราอย่างมาก
เชื่อว่าในปัจจุบันหลายคนต้องตั้งนาฬิกาปลุก เพื่อตื่นไปเรียน ไปทำงานหรือทำกิจวัตรประจำต่าง ๆ แต่การเลื่อนนาฬิกาที่ตั้งปลุกในตอนเช้านั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพ และหลายคนไม่ได้ตั้งนาฬิกาปลุกแค่ครั้งเดียวเหมือนนาฬิกาปลุกสมัยก่อน แต่มักจะใช้ การเลื่อนตั้งปลุก หรือ ใช้การปลุกระบบ Snooze โดยมีระยะเวลาห่างกันแล้วแต่เราจะตั้ง โดยเชื่อว่าการตั้งปลุกแบบนี้จะช่วยไม่เผลอหลับเพลินจนเสียงาน ปลุกเพื่อให้ร่างกายตื่นและขอนอนอีกนิดเพื่อตื่นขึ้นมาอีกครั้งจะได้สดชื่น แต่ในความเป็นจริงแล้วมันกลับส่งผลเสียต่อร่างกายและการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายของเรามากเลยทีเดียว
การเลื่อนตั้งปลุก ในตอนเช้าไม่ดีต่อสุขภาพเป็นเพราะ โดยปกติแล้วระบบการทำงานภายในร่างกายของเรานั้นมีเวลาการทำงานของตัวมันเอง ซึ่งตัวควบคุมการทำงานในร่างกายของเรานั่นก็คือ ฮอร์โมนต่าง ๆ เช่น ในช่วงเวลากลางคืนร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนิน (Melatonin) ออกมา และก่อนที่เราจะตื่นระบบร่างกายก็จะเตรียมพร้อมก่อนที่เราจะตื่น 1 ชั่วโมง โดยร่างกายของเราจะค่อย ๆ ปรับฮอร์โมนให้สูงขึ้นและเริ่มหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ฉะนั้นการกระทำแบบนี้จึงถือว่าเป็นการรบกวนวงจรการนอนหลับของเราเป็นอย่างมาก
เพราะการที่เราตื่นแล้วกลับไปนอนต่อนั้น เหมือนเป็นการทำให้ร่างกายของเรากลับเข้าสู่กระบวนการนอนอีกครั้ง ดังนั้นในการที่เราหลับ ๆ ตื่น ๆ จะส่งผลให้การเตรียมร่างกายที่ตื่นแบบปกติก็จะไม่เกิดขึ้น สาเหตุเท่านี้ก็เพียงพอที่จะส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย ไม่สดชื่น ไม่มีความกระปรี้กระเปร่า ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี แค่เข้านอนให้เป็นเวลาและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน ไม่เว้นวันหยุด เพราะเมื่อร่างกายของเราคุ้นชินกับระบบการนอนและการตื่นของเราแล้ว เราก็ไม่จำเป็นต้องมีนาฬิกาปลุกอีกต่อไป เพราะร่างกายของเรานั้นก็จะตื่นเองโดยธรรมชาติ นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นพร้อมกับการเริ่มต้นวันใหม่อีกด้วย
เป็นยังไงบ้างคะกับเรื่องราวดี ๆ ที่ไบรท์ออนไลน์นำมาแชร์ให้กับทุกคน รู้อย่างนี้แล้วสงสัยจะต้องกลับไปทดลองนอนให้เป็นเวลาแล้วล่ะค่ะ เพื่อความสดชื่นของเช้าวันถัดไปนั้นเอง
เรื่องอื่นที่น่าสนใจ
เทรนด์สี 2019 บอกต่อเมคอัพตามเทรนด์ ถ้าอยากปังต้องปักหมุด
6 ข้อที่ควรทำ ก่อนเข้านอน ทำปุ๊ปตื่นมาชีวิตดีปั๊ป
เปิดวาร์ปเว็บตูนลายเส้นสุดฮิตที่กลายเป็น ซีรีส์ มีชีวิตสุดปัง
Food Coma อาการเจ้าหญิงนิทราหลังกินข้าวอิ่ม?
จริงหรือไม่ ยิ่งมืดยิ่งเย็นยิ่งรับมือยากกับ ความเครียด
